一、孕前肥胖的計(jì)算與衡量

孕前肥胖是用BMI（俗稱(chēng)身體質(zhì)量指數(shù))來(lái)判定的，公式為BMI=kg/m2。身體質(zhì)量指數(shù)等于22時(shí)作為基本標(biāo)準(zhǔn)，數(shù)值在18.5-24之間屬正常，數(shù)值小于18.5屬偏輕，數(shù)值大于24的屬偏重，數(shù)值大于27的體重就屬于肥胖。比如：70kg/（1.60m×1.60m）=27.34，這個(gè)就屬于肥胖。

另一種判斷方法就是看腰圍，男的>90cm、女的>80cm就屬于肥胖。此外還可能看體脂率，如果年齡大于30，并且男性脂肪率超過(guò)百分之二十五、女性超過(guò)百分之三十，那么就屬于肥胖人群。

二、懷孕期間的熱量估計(jì)

懷孕時(shí)間不同，孕婦需要的熱量也會(huì)有所區(qū)別，越接近臨產(chǎn)期，孕婦每天要補(bǔ)充的熱量就越多。那么孕婦到底每天要補(bǔ)充多少熱量呢？計(jì)算公式如下，標(biāo)準(zhǔn)體重乘以四十得到的值再加三百（熱量單位是大卡），不過(guò)要看增重速度做相應(yīng)改變。

三、孕前肥胖對(duì)自己與胎兒有什么危害？

1、孕前肥胖會(huì)影響懷孕

孕前肥胖對(duì)懷孕的影響比較大，因?yàn)樗苡锌赡芤l(fā)各類(lèi)并發(fā)癥，如高血壓、貧血、剖腹產(chǎn)的概率變大等。在剖腹產(chǎn)手術(shù)時(shí)，肥胖的孕婦容易出現(xiàn)出血量多、手術(shù)時(shí)間變長(zhǎng)以及手術(shù)后感染概率變大等情況，而且特別肥胖的人對(duì)麻醉藥非常敏感，嚴(yán)重的可出現(xiàn)呼吸抑制等問(wèn)題。

2、孕前肥胖或可導(dǎo)致不孕

澳大利亞阿德萊德大學(xué)的研究人員卡當(dāng)斯明格發(fā)現(xiàn)，卵子旁邊的細(xì)胞會(huì)為其供給營(yíng)養(yǎng)，這些細(xì)胞中含有某種蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)或可證明是肥胖和不孕有關(guān)聯(lián)。一些肥胖女性不孕，是因?yàn)樗齻兊穆炎雍茈y發(fā)育成可受孕的胚胎。此外超重還會(huì)干擾其排卵期、懷孕概率和胎兒的成長(zhǎng)；如果是因?yàn)閮?nèi)分泌失衡而出現(xiàn)肥胖，那么還可能存在囊卵巢綜合征，這種疾病會(huì)導(dǎo)致卵泡不易成熟、排卵異常，最終可導(dǎo)致不孕不育。

經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期調(diào)查總結(jié)，假如夫妻兩個(gè)人都屬于肥胖，那女方一年后才能懷孕的概率比普通夫妻高3倍。如果夫妻兩個(gè)人都只是超重，而不屬于肥胖的范圍，那么女方一年后才能懷孕的概率也比普通夫妻高1.4倍。

3、孕前肥胖對(duì)胎兒的危害

調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，如果孕前肥胖，那么寶寶更有可能出現(xiàn)新生兒缺陷，比如巨嬰癥、圍產(chǎn)期胎兒死亡、新生兒低血糖等概率都會(huì)增加。

4、孕前肥胖可導(dǎo)致胎兒畸形

研究發(fā)現(xiàn)，孕前超重的女性生下的胎兒患神經(jīng)管畸形的可能性會(huì)更高。如果是孕后超重，那么這個(gè)概率會(huì)提高到普通人的四倍。不僅如此，患上其它各種畸形的概率都會(huì)變高：心臟畸形的可能性會(huì)翻倍，胎兒脊柱裂是三倍。還有一些如四肢、肚臍等部位的缺陷都和母體孕前肥胖有關(guān)。

5、胎兒心臟發(fā)育和孕前體重有關(guān)

據(jù)美國(guó)疾病控制與預(yù)防中心的研究人員報(bào)道，如果孕婦孕前超重，那么其生下的孩子比一般孕婦生的孩子更加容易出現(xiàn)心臟問(wèn)題。舉個(gè)例子，肥胖的孕婦在懷孕期間體質(zhì)會(huì)不如孕前，抵抗力也會(huì)下降，所以更加有可能受到感染，影響胎兒的心臟發(fā)育。

四、準(zhǔn)媽媽怎么健康減肥

1、少吃多餐。把原有食物分量，變成一天六至十餐來(lái)吃：不要吃到撐，因?yàn)槌蕴珦尾粌H對(duì)胃的負(fù)擔(dān)很大，也會(huì)造成脹氣和水腫等問(wèn)題。

2、選擇低熱量高營(yíng)養(yǎng)食物。吃食物之前，要先看食物的熱量，盡量少吃高熱量的食物，多吃果蔬等低熱量又營(yíng)養(yǎng)的食物。

3、飯后步行。為了健康和好身材，飯后不要馬上坐下也不要馬上站起，稍做休息10分鐘，之后再簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)下，哪怕只是站立一會(huì)兒也是好的，如果你愿意最好能夠溜達(dá)15分鐘，可促進(jìn)食物消化，并能消除剛進(jìn)食完的胃脹感覺(jué)。

4、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)是減肥最健康的方式，每天堅(jiān)持一定的運(yùn)動(dòng)，持之以恒，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的身材在慢慢地變苗條。運(yùn)動(dòng)時(shí)間一般在30分鐘以上，40分鐘最佳。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可以是很多種，對(duì)于一些想快速減肥的朋友，小編建議可以多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，如游泳、跑步、騎自行車(chē)等等。

5、保持充足睡眠。睡眠不足會(huì)影響“瘦素”分泌，讓你容易感覺(jué)饑餓，食欲增大，進(jìn)而導(dǎo)致身材變胖。因此，要想瘦下來(lái)，就得要保持充足睡眠，一般來(lái)說(shuō)睡眠時(shí)間不能低于7小時(shí)。