孕期肥胖指數多少正常

孕前BMI是體重指數，這個指數經常用來估算孕期體重標準的依據：

BMI指數=體重（KG）÷身高（m）2

妊娠前BMI：

偏瘦型：BMI=18.5及以下

孕期建議增重12KG-15KG

標準型：BMI=18.5至22.9之間

孕期建議增重10KG-14KG

偏胖型：BMI=23及以上

孕期建議增重7KG-10KG

孕婦長胖多少斤正常

正常的標準的是25斤左右，有的寶媽會變胖，所以有很多會超過25斤的，還有胎兒大小也會影響的，有的胎兒很大有的胎兒比較小，增加的體重都不一樣。孕婦在前三個月的體重，最好保持不增重的狀態(tài)，如果增重，盡可能控制在3斤左右。懷孕最后三個月增重可在每周一斤的速度上，總之10個月下來，增重差不多總共是20-30斤算是正常范圍。過度增重會導致孕媽出現高血壓，或者是妊娠期高血壓綜合癥。

如果孕前體重較輕，孕期體重增長范圍在25斤到36斤之間；孕期體重正常者，孕期的體重增加在23斤到32斤之間；如果孕前肥胖，那么孕期總體重增加范圍盡量控制到10斤到18斤之間。

孕期每個星期體重增加最好不要超過七兩，如果每周體重增加超過一斤，需要注意有沒有水腫，應該監(jiān)測孕婦有沒有血壓高，有沒有蛋白低等異常情況。

孕期肥胖的危害

對孕婦自身的影響

1、妊娠糖尿病風險增加了2-4倍，肥胖程度越高，風險越高。

2、過多的脂肪會分泌發(fā)炎激素，身體處于慢性發(fā)炎狀態(tài)，容易進一步導致妊娠糖尿病、胰島素阻抗性，又再進一步導致肥胖，形成惡性循環(huán)。

3、子癲前癥是懷孕20週后新產生了高血壓及蛋白尿，是造成母親、胎兒死亡、并發(fā)癥最主要的原因，而肥胖會讓子癲前癥的風險增加3-8倍。

4、肥胖使孕婦較容易懷巨嬰，而同時也可能因為肥胖導致產道受壓迫而狹窄不利生產，因此剖腹產風險提高1-2倍。

5、手術傷口感染風險增加1-2倍。

6、會導致心理不健康，情緒起伏、焦慮、憂郁等。

對胎兒的影響

1、會導致胎兒早產。

2、容易產下體過過重的嬰兒或巨嬰，甚至嬰兒未來長大成年后也較容易肥胖。

3、會導致胎兒先天性異常及缺陷，包括胎兒神經管缺陷、無腦癥、脊柱裂、心血管異常、唇顎裂、肛門直腸閉鎖、水腦癥、肢體異常等風險都提高。

4、死胎的風險提高1-3倍，肥胖程度越厲害，死胎風險越高，這些與肥胖孕婦本身容易罹患子癲前癥、妊娠高血壓、胎盤功能不佳等都有關。

5、新生兒住加護病房機率、胎兒窘迫、孕婦產后出血、住院天數較長等風險都會提高。

6、肥胖婦女產后較晚開始喂哺母乳，喂哺母乳的期間也比正常體重婦女來得短，換句話說，就是寶寶吃到比較少的母乳，而母乳是新生兒最棒的營養(yǎng)來源。

孕期肥胖的原因

1、與體內激素水平變化有關

女性在孕期，體內激素的變化是這樣的：雌激素和孕激素會不斷升高，會引起脂肪的增加。尤其是女性的大腿，腹部，臀部，乳房等部位的脂肪增加的比較明顯。

2、與孕期的飲食有關系

很多人擔心女性在孕期攝入的營養(yǎng)不夠，會對胎兒的生長造成一定的阻礙。在這種想法下，孕期的女性不會克制自己的飲食，再加上所持的食物會比較豐盛，自然容易長胖。

3、營養(yǎng)過剩造成

女性懷孕后不能進行劇烈的運動，但是飲食上卻很重視。這樣一來就會導致孕婦的營養(yǎng)過剩，這也是引起孕期的女性長胖的原因。但是孕期女性體重的增長一定建議在25斤左右，一旦超過25斤，建議女性要適當關注一下飲食。

孕期怎么控制體重

1、合理飲食

懷孕期間體重不能增長太快，懷孕期間要合理飲食，需要控制動物脂肪的攝入量，多吃蔬菜水果需要適當補充葉酸，并且要增加優(yōu)質蛋白和維生素的攝入量，懷孕期間少吃甜食，經常吃甜食會導致體重增長過快。需要注意的是，孕期有些孕媽妊娠反應嚴重，進食困難，因此在此建議不妨少食多餐。

2、合理運動

女性懷孕期間要根據身體狀況選擇合適的鍛煉方式，每天鍛煉身體，能夠加快人體脂肪的燃燒，可以維持健康的體重，懷孕期間體重增長過快，會導致胎兒超重，會影響到新生兒的健康。其實這個運動沒有嚴格的要求，哪怕是孕期適當的做做家務、散散步，都是有助于消耗能量的。

3、做好產檢工作

孕期要定時做產檢，這樣可以了解胎兒的發(fā)育情況，也可以了解自身的健康狀況，并且要定期測量體重，維持健康的體重，體重增長過快會降低機體免疫力，女性懷孕晚期體重增長過快，會影響到正常分娩，會增加分娩時的難度。

孕期肥胖怎么減肥

1、不吃高熱量食物

孕媽媽在懷孕的時候，盡量少吃高脂肪，高糖分的食物，比如蛋糕，肥肉，薯片等等，另外，米飯、面食等食品也不是吃越多越好，不可以超過每日的標準供給量，避免熱量過剩而造成肥胖。

2、做力所能及的運動

在懷孕的時候，反而更需要堅持運動，運動并非一定是跑步，游泳，打球等等比較激烈的體育活動，其實，做做家務、飯后散步這些能讓身體活動起來的也屬運動范疇，總之，孕媽媽需要做一些力所能及的運動，既有利于體重的維持，又可讓分娩更加順利。

3、用蔬果代替部分零食

有些準媽喜歡吃零食，尤其在餐后還喜歡大量的吃零食，這種行為很容易導致營養(yǎng)過剩，零食可吃，但要少吃，更不要吃高熱量的零食，或者用蔬菜和水果代替部分零食，增加維生素和有機物的攝入，更加營養(yǎng)。

4、定期監(jiān)控體重

孕晚期的體重增加，會比孕中期要更慢一些，每個月約增加2斤，如果增加的速度過快，就要警惕肥胖現象了，孕媽媽應該要監(jiān)控自己的體重，避免過度肥胖。

如何預防孕期肥胖

1、制定每周的飲食計劃，保證營養(yǎng)均衡的狀況下，控制食物的攝入；同時減少含汞量高的魚類，油炸等熱量高的食物。

2、介紹含糖量少的食物，盡量避免食用冰淇淋、蛋糕都能高糖食物。

3、適量的做一些運動，可以有效的提高孕婦的身體素質，提高免疫力及抵抗力；并且可以消耗掉體內過剩的營養(yǎng)及能量。

孕期如何才能長胎不長肉

孕早期（0～3個月）

由于早孕反應帶來的惡心、嘔吐、食欲不佳，因此此階段對營養(yǎng)的要求不是十分的嚴格，以能進食為首要原則。

1、以自己喜好為前提，讓美味和舒適成為決定因素，在健康飲食范圍內選擇吸引你的食物，數量不要求很多，鼓勵食物多樣化。

2、避免油膩、辛辣，以及會激發(fā)惡心的氣味如烹調氣味等。

3、飲食清淡易消化，如選擇淡味的面食、餅干、米飯、蔬果等。

4、口味可多用酸味或涼拌菜，適當補充B族維生素改善食欲。

5、少量多餐防止空胃，不喝含咖啡因和酒精的飲品。

孕中期（4～6個月）

1、每日谷類400～500克（谷類適當選擇雜糧如小米、玉米、麥片）。豆制品50克，肉禽蛋魚100～150克，蔬菜500克（深色蔬菜占一半以上），牛奶250ml。

2、每日比前一日增加300千卡的熱量。

3、孕期對鈣的需求大量增加，經常食用蝦皮、海帶、紫菜等含鈣、碘豐富的食物。

孕晚期（7～9個月）

谷物攝取量不變，蛋白質攝取增加。

1、谷類400～500克，肉禽蛋魚增至150～200克，牛奶500ml。

2、由于胎兒較前增大，宜少食多餐減輕胃部飽脹感，有水腫高血壓的孕婦要控制食鹽攝入量。

孕婦肥胖剖腹產還是順產

如果胎位正常，身體沒有任何不適，順產是可以的。雖說現在說刨腹產率高是人為忽悠，但也要具體問題具體分析，認真聽聽專家的建議。不管是哪種生產方式，還是要多做準備。孕婦的肥胖，間接引起胎兒寶寶的肥胖，當寶寶的體重超過4000克（醫(yī)學上稱為巨大兒），母體的難產率會大大增加，這對孕婦和胎兒都是很危險的。

孕婦體重過輕的危害

1、影響胎兒正常發(fā)育

有些孕婦原本體重就不達標，懷孕期間營養(yǎng)攝取得不足，母體能提供給胎兒的營養(yǎng)自然就遠遠不夠。胎兒的發(fā)育會隨著營養(yǎng)的供給不夠而出現減緩或是停滯的狀態(tài)。如果在孕期檢查的時候，發(fā)現胎兒的體重小于相應的月份，就說明胎兒在子宮內發(fā)育遲緩，這樣的胎兒出生之后體重就是偏輕。這樣的新生兒皮下脂肪少，保溫能力差，呼吸機能和代謝機能都比較弱，免疫力和抵抗力都比正常體重的胎兒要差得多。

2、增加胎兒的死亡率

孕婦的體重偏輕，增加了早產的可能性，胎兒出生后有可能就是低體重兒。他們往往會伴有營養(yǎng)不良、抵抗力低下、容易患病等各種現象。有關報告顯示，嬰兒營養(yǎng)缺乏會導致死亡，死亡率比體重正常的新生兒要高得多。胎兒的營養(yǎng)不足，出生之后也是體弱多病，甚至會影響到大腦的發(fā)育，可能也會給家庭造成了養(yǎng)育難度。