孕期肥胖指數(shù)多少正常

孕前BMI是體重指數(shù)，這個(gè)指數(shù)經(jīng)常用來估算孕期體重標(biāo)準(zhǔn)的依據(jù)：

BMI指數(shù)=體重（KG）÷身高（m）2

妊娠前BMI：

偏瘦型：BMI=18.5及以下

孕期建議增重12KG-15KG

標(biāo)準(zhǔn)型：BMI=18.5至22.9之間

孕期建議增重10KG-14KG

偏胖型：BMI=23及以上

孕期建議增重7KG-10KG

孕婦長胖多少斤正常

正常的標(biāo)準(zhǔn)的是25斤左右，有的寶媽會(huì)變胖，所以有很多會(huì)超過25斤的，還有胎兒大小也會(huì)影響的，有的胎兒很大有的胎兒比較小，增加的體重都不一樣。孕婦在前三個(gè)月的體重，最好保持不增重的狀態(tài)，如果增重，盡可能控制在3斤左右。懷孕最后三個(gè)月增重可在每周一斤的速度上，總之10個(gè)月下來，增重差不多總共是20-30斤算是正常范圍。過度增重會(huì)導(dǎo)致孕媽出現(xiàn)高血壓，或者是妊娠期高血壓綜合癥。

如果孕前體重較輕，孕期體重增長范圍在25斤到36斤之間；孕期體重正常者，孕期的體重增加在23斤到32斤之間；如果孕前肥胖，那么孕期總體重增加范圍盡量控制到10斤到18斤之間。

孕期每個(gè)星期體重增加最好不要超過七兩，如果每周體重增加超過一斤，需要注意有沒有水腫，應(yīng)該監(jiān)測孕婦有沒有血壓高，有沒有蛋白低等異常情況。

孕期肥胖的危害

對(duì)孕婦自身的影響

1、妊娠糖尿病風(fēng)險(xiǎn)增加了2-4倍，肥胖程度越高，風(fēng)險(xiǎn)越高。

2、過多的脂肪會(huì)分泌發(fā)炎激素，身體處于慢性發(fā)炎狀態(tài)，容易進(jìn)一步導(dǎo)致妊娠糖尿病、胰島素阻抗性，又再進(jìn)一步導(dǎo)致肥胖，形成惡性循環(huán)。

3、子癲前癥是懷孕20週后新產(chǎn)生了高血壓及蛋白尿，是造成母親、胎兒死亡、并發(fā)癥最主要的原因，而肥胖會(huì)讓子癲前癥的風(fēng)險(xiǎn)增加3-8倍。

4、肥胖使孕婦較容易懷巨嬰，而同時(shí)也可能因?yàn)榉逝謱?dǎo)致產(chǎn)道受壓迫而狹窄不利生產(chǎn)，因此剖腹產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)提高1-2倍。

5、手術(shù)傷口感染風(fēng)險(xiǎn)增加1-2倍。

6、會(huì)導(dǎo)致心理不健康，情緒起伏、焦慮、憂郁等。

對(duì)胎兒的影響

1、會(huì)導(dǎo)致胎兒早產(chǎn)。

2、容易產(chǎn)下體過過重的嬰兒或巨嬰，甚至嬰兒未來長大成年后也較容易肥胖。

3、會(huì)導(dǎo)致胎兒先天性異常及缺陷，包括胎兒神經(jīng)管缺陷、無腦癥、脊柱裂、心血管異常、唇顎裂、肛門直腸閉鎖、水腦癥、肢體異常等風(fēng)險(xiǎn)都提高。

4、死胎的風(fēng)險(xiǎn)提高1-3倍，肥胖程度越厲害，死胎風(fēng)險(xiǎn)越高，這些與肥胖孕婦本身容易罹患子癲前癥、妊娠高血壓、胎盤功能不佳等都有關(guān)。

5、新生兒住加護(hù)病房機(jī)率、胎兒窘迫、孕婦產(chǎn)后出血、住院天數(shù)較長等風(fēng)險(xiǎn)都會(huì)提高。

6、肥胖婦女產(chǎn)后較晚開始喂哺母乳，喂哺母乳的期間也比正常體重婦女來得短，換句話說，就是寶寶吃到比較少的母乳，而母乳是新生兒最棒的營養(yǎng)來源。

孕期肥胖的原因

1、與體內(nèi)激素水平變化有關(guān)

女性在孕期，體內(nèi)激素的變化是這樣的：雌激素和孕激素會(huì)不斷升高，會(huì)引起脂肪的增加。尤其是女性的大腿，腹部，臀部，乳房等部位的脂肪增加的比較明顯。

2、與孕期的飲食有關(guān)系

很多人擔(dān)心女性在孕期攝入的營養(yǎng)不夠，會(huì)對(duì)胎兒的生長造成一定的阻礙。在這種想法下，孕期的女性不會(huì)克制自己的飲食，再加上所持的食物會(huì)比較豐盛，自然容易長胖。

3、營養(yǎng)過剩造成

女性懷孕后不能進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，但是飲食上卻很重視。這樣一來就會(huì)導(dǎo)致孕婦的營養(yǎng)過剩，這也是引起孕期的女性長胖的原因。但是孕期女性體重的增長一定建議在25斤左右，一旦超過25斤，建議女性要適當(dāng)關(guān)注一下飲食。

孕期怎么控制體重

1、合理飲食

懷孕期間體重不能增長太快，懷孕期間要合理飲食，需要控制動(dòng)物脂肪的攝入量，多吃蔬菜水果需要適當(dāng)補(bǔ)充葉酸，并且要增加優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素的攝入量，懷孕期間少吃甜食，經(jīng)常吃甜食會(huì)導(dǎo)致體重增長過快。需要注意的是，孕期有些孕媽妊娠反應(yīng)嚴(yán)重，進(jìn)食困難，因此在此建議不妨少食多餐。

2、合理運(yùn)動(dòng)

女性懷孕期間要根據(jù)身體狀況選擇合適的鍛煉方式，每天鍛煉身體，能夠加快人體脂肪的燃燒，可以維持健康的體重，懷孕期間體重增長過快，會(huì)導(dǎo)致胎兒超重，會(huì)影響到新生兒的健康。其實(shí)這個(gè)運(yùn)動(dòng)沒有嚴(yán)格的要求，哪怕是孕期適當(dāng)?shù)淖鲎黾覄?wù)、散散步，都是有助于消耗能量的。

3、做好產(chǎn)檢工作

孕期要定時(shí)做產(chǎn)檢，這樣可以了解胎兒的發(fā)育情況，也可以了解自身的健康狀況，并且要定期測量體重，維持健康的體重，體重增長過快會(huì)降低機(jī)體免疫力，女性懷孕晚期體重增長過快，會(huì)影響到正常分娩，會(huì)增加分娩時(shí)的難度。

孕期肥胖怎么減肥

1、不吃高熱量食物

孕媽媽在懷孕的時(shí)候，盡量少吃高脂肪，高糖分的食物，比如蛋糕，肥肉，薯片等等，另外，米飯、面食等食品也不是吃越多越好，不可以超過每日的標(biāo)準(zhǔn)供給量，避免熱量過剩而造成肥胖。

2、做力所能及的運(yùn)動(dòng)

在懷孕的時(shí)候，反而更需要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)并非一定是跑步，游泳，打球等等比較激烈的體育活動(dòng)，其實(shí)，做做家務(wù)、飯后散步這些能讓身體活動(dòng)起來的也屬運(yùn)動(dòng)范疇，總之，孕媽媽需要做一些力所能及的運(yùn)動(dòng)，既有利于體重的維持，又可讓分娩更加順利。

3、用蔬果代替部分零食

有些準(zhǔn)媽喜歡吃零食，尤其在餐后還喜歡大量的吃零食，這種行為很容易導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，零食可吃，但要少吃，更不要吃高熱量的零食，或者用蔬菜和水果代替部分零食，增加維生素和有機(jī)物的攝入，更加營養(yǎng)。

4、定期監(jiān)控體重

孕晚期的體重增加，會(huì)比孕中期要更慢一些，每個(gè)月約增加2斤，如果增加的速度過快，就要警惕肥胖現(xiàn)象了，孕媽媽應(yīng)該要監(jiān)控自己的體重，避免過度肥胖。

如何預(yù)防孕期肥胖

1、制定每周的飲食計(jì)劃，保證營養(yǎng)均衡的狀況下，控制食物的攝入；同時(shí)減少含汞量高的魚類，油炸等熱量高的食物。

2、介紹含糖量少的食物，盡量避免食用冰淇淋、蛋糕都能高糖食物。

3、適量的做一些運(yùn)動(dòng)，可以有效的提高孕婦的身體素質(zhì)，提高免疫力及抵抗力；并且可以消耗掉體內(nèi)過剩的營養(yǎng)及能量。

孕期如何才能長胎不長肉

孕早期（0～3個(gè)月）

由于早孕反應(yīng)帶來的惡心、嘔吐、食欲不佳，因此此階段對(duì)營養(yǎng)的要求不是十分的嚴(yán)格，以能進(jìn)食為首要原則。

1、以自己喜好為前提，讓美味和舒適成為決定因素，在健康飲食范圍內(nèi)選擇吸引你的食物，數(shù)量不要求很多，鼓勵(lì)食物多樣化。

2、避免油膩、辛辣，以及會(huì)激發(fā)惡心的氣味如烹調(diào)氣味等。

3、飲食清淡易消化，如選擇淡味的面食、餅干、米飯、蔬果等。

4、口味可多用酸味或涼拌菜，適當(dāng)補(bǔ)充B族維生素改善食欲。

5、少量多餐防止空胃，不喝含咖啡因和酒精的飲品。

孕中期（4～6個(gè)月）

1、每日谷類400～500克（谷類適當(dāng)選擇雜糧如小米、玉米、麥片）。豆制品50克，肉禽蛋魚100～150克，蔬菜500克（深色蔬菜占一半以上），牛奶250ml。

2、每日比前一日增加300千卡的熱量。

3、孕期對(duì)鈣的需求大量增加，經(jīng)常食用蝦皮、海帶、紫菜等含鈣、碘豐富的食物。

孕晚期（7～9個(gè)月）

谷物攝取量不變，蛋白質(zhì)攝取增加。

1、谷類400～500克，肉禽蛋魚增至150～200克，牛奶500ml。

2、由于胎兒較前增大，宜少食多餐減輕胃部飽脹感，有水腫高血壓的孕婦要控制食鹽攝入量。

孕婦肥胖剖腹產(chǎn)還是順產(chǎn)

如果胎位正常，身體沒有任何不適，順產(chǎn)是可以的。雖說現(xiàn)在說刨腹產(chǎn)率高是人為忽悠，但也要具體問題具體分析，認(rèn)真聽聽專家的建議。不管是哪種生產(chǎn)方式，還是要多做準(zhǔn)備。孕婦的肥胖，間接引起胎兒寶寶的肥胖，當(dāng)寶寶的體重超過4000克（醫(yī)學(xué)上稱為巨大兒），母體的難產(chǎn)率會(huì)大大增加，這對(duì)孕婦和胎兒都是很危險(xiǎn)的。

孕婦體重過輕的危害

1、影響胎兒正常發(fā)育

有些孕婦原本體重就不達(dá)標(biāo)，懷孕期間營養(yǎng)攝取得不足，母體能提供給胎兒的營養(yǎng)自然就遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。胎兒的發(fā)育會(huì)隨著營養(yǎng)的供給不夠而出現(xiàn)減緩或是停滯的狀態(tài)。如果在孕期檢查的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)胎兒的體重小于相應(yīng)的月份，就說明胎兒在子宮內(nèi)發(fā)育遲緩，這樣的胎兒出生之后體重就是偏輕。這樣的新生兒皮下脂肪少，保溫能力差，呼吸機(jī)能和代謝機(jī)能都比較弱，免疫力和抵抗力都比正常體重的胎兒要差得多。

2、增加胎兒的死亡率

孕婦的體重偏輕，增加了早產(chǎn)的可能性，胎兒出生后有可能就是低體重兒。他們往往會(huì)伴有營養(yǎng)不良、抵抗力低下、容易患病等各種現(xiàn)象。有關(guān)報(bào)告顯示，嬰兒營養(yǎng)缺乏會(huì)導(dǎo)致死亡，死亡率比體重正常的新生兒要高得多。胎兒的營養(yǎng)不足，出生之后也是體弱多病，甚至?xí)绊懙酱竽X的發(fā)育，可能也會(huì)給家庭造成了養(yǎng)育難度。