釘鞋怎么跑

釘子鞋，主要得用到他的釘子，跑的時候，大腿帶動小腿，小腿有個向下壓，同時腳踝要用力，扒地，這樣釘子，就會起到作用!如果用腳后跟跑的話，還不如不穿釘子鞋

要領：用前腳著地，彎道時，重心向著內(nèi)道，擺臂幅度大，出了彎，重心向前，擺臂要快

釘鞋跑起來就會感覺有阻礙，這是很正常的，不過如果感覺阻力較大，就是你在跑步過程中你身體的傾斜角度不對了，看看如何改正吧。

一：跑時手臂只能前后擺，不要帶左右搖晃。

二：上體盡量前傾，后腳蹬地時退盡量伸直。

如果你改正了這兩點，短跑至少提高0.50秒！別小看這0.50秒，在短跑中，這可是很大一段距離！

釘鞋的釘子怎么裝

釘鞋的釘子很好裝，一般都有一個啟釘器，對準后旋轉(zhuǎn)開就行了。

釘鞋的分類

1、田徑釘鞋

作用是幫助前腳掌的加力，提高短跑速度，并防止打滑。一般是短跑采用，短跑在訓練時，如果是輔助訓練一般是以布質(zhì)薄底跑鞋，專項以及測試訓練需穿上釘鞋。長跑不穿釘鞋，有專門的長跑鞋，亦可用上述薄底跑鞋。

2、釣魚釘鞋

釣魚鞋底是使用很多不同形狀的鋼釘，以達到抓地力強，不易于滑動，幫助使用者在礁石上站穩(wěn)。

3、高爾夫釘鞋

幫助選手站位及揮桿時保持身體的穩(wěn)定。

4、足球鞋

足球運動員穿著釘鞋可增大摩擦，增強抓地力，提高運動速度和穩(wěn)定性，如今針對不同草場有不同類型的釘鞋，其中鞋釘?shù)姆N類也有不同。

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