1-3歲寶寶吃什么零食好

1、補(bǔ)鈣乳制品

酸奶、奶酪是最佳的寶貝零食，富含鈣、磷、鎂、銅等礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、脂肪和維生素B1、B2，蛋白質(zhì)經(jīng)有益菌發(fā)酵更利于吸收，乳酸桿菌等健康菌群還能幫助調(diào)理寶貝的腸道，應(yīng)為首選。

2、新鮮蔬菜、水果

切成小塊或小片的新鮮成熟胡蘿卜、黃瓜、蘋果、哈密瓜、草莓、西瓜等，富含糖分、維生素C、膳食纖維，在補(bǔ)充營養(yǎng)的同時(shí)，還可鍛煉寶貝自己拿東西吃的技能，以及對蔬菜水果的興趣，一舉多得。但是，千萬要洗凈小手才能抓著吃！

自制果蔬沙拉：用番茄沙司或酸奶代替沙拉醬更加健康，也可以把什錦水果碎丁加入酸奶中，讓酸奶的味道和營養(yǎng)都錦上添花！

黃瓜等味道淡的果蔬，蘸食番茄沙司、芝麻醬等食用，更易被寶貝接受。

3、麥香小面包

2歲以內(nèi)的寶貝，宜選用松軟的切片吐司面包或奶香小餐包，切成手指大小的條狀以便寶貝咀嚼；2歲以上的寶貝，可以選用雜糧面包或者全麥面包，以幫助他們攝入更多的膳食纖維和B族維生素。

4、健康小飲品

豆?jié){、自制果蔬鮮榨汁、南瓜百合羹、牛奶玉米汁(需要煮熟過濾)、綠豆沙、菊花水、山楂水等，都是優(yōu)于瓶裝飲料的健康飲品。

5、海苔

海苔是健康零食中的領(lǐng)先“人物”，如今市面上很多的海苔零食都是由紫菜和礦物質(zhì)以及蛋白質(zhì)和維生素組成的，其中還不缺乏膳食纖維和其他各種微量元素。但是如今市面上的海苔大多都是高鹽高油的，添加劑也很多，所以不太適合寶寶們，爸爸媽媽們最好選擇天然無天賣家的、低鹽底油、低糖的海苔零食比較好。

6、蝦皮

蝦中含有很豐富的魚肝油和礦物質(zhì)以及各種微量元素，對于正在吃輔食的寶寶們來說，蝦皮簡直就是難得的美味，對于廚房白癡的爸爸媽媽們來說蝦皮完全就是制作輔食的福音。首先蝦皮可以融入在寶寶各種各樣的輔食中，不管是米粥還是米糊，又或者是平日里的零食，都是可以直接食用的，在媽媽圈里面，大家都親切的稱之為天然鈣庫。