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懷孕吃什么對寶寶好 孕期吃什么寶寶聰明健康又漂亮?

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剛懷孕開始，準(zhǔn)媽媽們都會對寶寶充滿期待，希望自己的小寶貝生下來聰明，漂亮，有閃亮的大眼睛，白嫩光滑的皮膚和烏黑濃密的頭發(fā)······其實(shí)準(zhǔn)媽咪們，你們的孕期飲食也會影響寶寶的長相的！怎么吃可以讓寶寶頭發(fā)黑黑，眼睛大大，睫毛長長、皮膚白白呢？懷孕吃什么對寶寶好？快和小編來看看吧！

懷孕吃什么寶寶聰明
  • 飲食需求
    想要讓寶寶聰明，孕期要補(bǔ)充能提供腦細(xì)胞形成所需的氨基酸、富含記憶膽堿的食物促進(jìn)胎兒腦部發(fā)育，還要適當(dāng)補(bǔ)鐵和維生素。
  • 富含氨基酸的食物
    蛋黃、雞肝、豬腎、豬腦、豬心、瘦肉、大豆等。
  • 記憶膽堿的食物
    花生、蛋黃、雞肝、豬腎、豬心、瘦肉、豆類、紫菜、魚類等。
  • 補(bǔ)鐵的食物
    瘦牛肉、雞肉以及強(qiáng)化谷物早餐。
  • 富含維生素的食物
    橙汁和草莓等水果，核桃等堅(jiān)果，蔬菜。
懷孕吃什么寶寶皮膚好
  • 飲食需求
    父母自身皮膚粗糙，膚色偏黑，孕婦應(yīng)常食用富含維生素A、維生素C的食物，維生素C能抑制皮膚黑色素生成，能夠減少黑色素的沉淀。
  • 富含維生素C的食物
    菜花、冬瓜、番茄、葡萄、柑桔、洋蔥、大蒜、蘋果、刺梨、鮮棗等蔬果。
  • 富含維生素A的食物
    動物的肝臟、蛋黃牛奶、胡籮卜、番茄以及綠色蔬菜、干果、植物油等。
懷孕吃什么寶寶頭發(fā)好
  • 飲食需求
    寶寶頭發(fā)的數(shù)量多少取決于遺傳因素，存在個(gè)體差異，但是如果懷孕時(shí)能適當(dāng)攝取一些營養(yǎng)素，比如有益頭發(fā)的堅(jiān)果、蛋白質(zhì)、富含維生素B、維生素C的食物，能讓寶寶頭發(fā)變得濃密有光澤。
  • 堅(jiān)果
    核桃，黑芝麻（要適量，不宜太多）。
  • 富含蛋白質(zhì)的食物
    魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等。
  • 維生素B/C
    麥芽、糙米、根莖類蔬菜、小米等。
懷孕吃什么寶寶眼睛好
  • 想要讓寶寶眼睛又大又明亮，孕期可吃一些富含DHA，維生素A（視黃醇），維生素C的食物。富含DHA的食物：深海魚，油質(zhì)魚類如沙丁魚和鯖魚； 富含維生素A的食物：動物肝臟、魚肝油、奶類、蛋類等； 富含維生素C的食物：青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等。
  • 維生素A、維生素B族、阿爾法亞麻酸、?；撬岬任镔|(zhì)對寶寶的視力發(fā)展有很大的益處。另外補(bǔ)充充足鈣質(zhì)寶寶不易近視。富含維生素A的食物：動物肝臟、蛋黃、牛奶、魚肝油、胡籮卜、蘋果等； 富含維生素B的食物：蘑菇、海帶、紫菜、動物內(nèi)臟、鱔魚、堅(jiān)果、鱔魚、豆類、豬肉、雞蛋等；補(bǔ)鈣食物：海帶、紫菜、發(fā)菜、黑木耳、黑芝麻、牛奶、豆制品等。 其他食物：貝類、石斑、鮭魚、金槍魚、魚油、核桃。
  • 綠黃色的蔬菜：菠菜、韭菜、胡蘿卜、青椒、豆類等食物能促進(jìn)血液循環(huán)，將養(yǎng)分傳輸?shù)侥X部，給睫毛彈力，同時(shí)這些蔬菜里面還含有多量色素，能讓睫毛變黑。 魚類：多吃魚類不僅可以促進(jìn)寶寶視力發(fā)育，還能改善睫毛生長； 維生素C：能促進(jìn)神經(jīng)的機(jī)能，拉引睫毛刺激神經(jīng)，有益睫毛的成長，可以多吃些獼猴桃、檸檬、橙子、橘子等。
懷孕吃什么寶寶個(gè)子高
  • 飲食需求
    孕期中，準(zhǔn)媽媽應(yīng)特別注重在全面均衡的飲食中補(bǔ)鈣，另外孕婦應(yīng)吃些富含維生素D的食物，可以促進(jìn)骨骼發(fā)育，尤其對于胎兒、嬰兒最為明顯。
  • 補(bǔ)鈣的食物
    多吃魚類、蝦、豆類、奶及奶制品、肉骨頭等含有豐富的鈣物質(zhì)的食物。
  • 補(bǔ)維生素D的食物
    蝦皮、蛋黃、動物肝臟和蔬菜等等。
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