胸部小的女性總覺得胸部大是一件值得驕傲的事，殊不知胸部大的女性會覺得胸部大給她們造成了負擔。胸部太大怎么辦？胸部太大可以從飲食和運動方面開始著手改變。
胸部太大可以做以下有效運動
有氧訓練減胸部脂肪：
跑步50分鐘（連續(xù)）有氧操單車必須參加。
器械訓練結(jié)實堅挺胸部：
上斜啞鈴飛鳥4組每組20次；
夾胸4組每組20次；
高滑輪下拉3組每組20次。
果蔬減胸
1、蘋果
蘋果雖然熱量不算低，但人必需每天吃一些水果，大多水果都是含糖量較高，由于蘋果富含維生素和礦物質(zhì)，纖維素含量極高，所以我們建議減胸者吃水果可選擇蘋果。
2、芹菜
芹菜大部份為水分及纖維素，含維他命A及C，性味清涼，可降血壓、血脂，更可清內(nèi)熱。芹菜有兩種，一種是西芹，一種是唐芹。如果你偏愛味道濃烈的食物，可選吃唐芹，用它來炒肉片，味道較強，減胸效果也更好。
3、豆芽
豆芽含脂肪及熱量低，含水分和纖維素多，黃豆生成豆芽后，胡蘿卜素增加3倍、維生素Bl2增加4倍、維生素C增加4.5倍。常吃豆芽不僅可以減胸還對健康非常有益。炒時加入一點醋，以防維他命B流失，又可以加強瘦身作用。
保鮮膜減胸 跳繩減胸大法
將胸部裹上保鮮膜，然后每天慢跑20分鐘，讓身體發(fā)汗，然后在進行20分鐘的跳繩，堅持3個月，可使胸部脂肪減少約1半，非常有效的減胸方法。這就是保鮮膜減胸 跳繩減胸大法。如果再配合俯臥撐練習，可提升肌肉結(jié)實度，消除副乳。
每天晚上用鹽由中間向兩邊按摩，堅持1個月，也會看見效果。有空就喝摻鹽的“低脂優(yōu)酪乳”，3個月后見成效，不但達到胸部“緊實、堅挺”的效果，而且乳房能縮小整整一個罩杯。
以上都是日常生活中就能做到的解決胸部太大怎么辦這個問題的方法。當然醫(yī)學美容上乳房縮小術(shù)也是快速解決大胸問題的方法之一。
乳房縮小手術(shù)包括去除乳房多余的脂肪組織和修正乳房形態(tài)，調(diào)節(jié)大小，使其外觀更加性感動人，和諧自然。為了獲得理想的手術(shù)效果，在手術(shù)前，女性要向相應的專家或者醫(yī)生咨詢。醫(yī)生會給女性體檢， 結(jié)合身體狀況進行方案設計。乳房縮小手術(shù)可以合理的改善胸部大小和形狀，使其與身體其他部分更加的協(xié)調(diào)和自然。同時可以更加女性的自信，給生活帶來更加多的快樂和幸福。
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