中暑
高溫下出汗過多易致頭暈、乏力,應(yīng)避免正午外出,及時(shí)補(bǔ)水(淡鹽水、綠豆湯)。
心腦血管問題
暑熱使心跳加快,高血壓、冠心病患者需監(jiān)測(cè)血壓,避免劇烈運(yùn)動(dòng)。
腹瀉/急性胃腸炎
生冷食物(冰飲、涼菜)易傷脾胃,食物需新鮮煮熟,隔夜菜忌食。
濕氣困脾
食欲不振、舌苔厚膩者,可飲薏米赤小豆粥,或按揉足三里健脾。
濕疹/痱子
濕熱易誘發(fā)皮膚瘙癢,保持清潔干燥,穿寬松棉質(zhì)衣物,外用爐甘石洗劑緩解。
日光性皮炎
紫外線增強(qiáng),外出需戴帽子、涂防曬霜,過敏體質(zhì)者少吃光敏性食物(如芒果、芹菜)。
口瘡
夏季氣候濕熱,易生“內(nèi)火”,是口瘡(口腔潰瘍)的高發(fā)季節(jié),多吃新鮮蔬果、避免辛辣刺激、飯后漱口,保持心態(tài)平和。
空調(diào)病
驟冷驟熱易引發(fā)感冒、鼻塞,空調(diào)溫度不低于26℃,定時(shí)開窗通風(fēng)。
咽炎/咳嗽
多喝金銀花露或羅漢果茶潤(rùn)喉,避免長(zhǎng)時(shí)間吹風(fēng)扇直吹咽喉。
心煩失眠
夏屬“火”,易焦慮躁動(dòng),可午休養(yǎng)心,或喝酸梅湯、茉莉花茶疏肝解郁。