白露節(jié)氣適合什么運動

1、慢跑

慢跑可以說是動靜相宜的運動了，不僅能夠提高你的心肺能力，還能增強你的抗寒能力。非常適宜在白露時節(jié)進行。

2、打太極

太極是動中有靜，靜中有動。一張一弛之間不僅能夠鍛煉身體，還能夠讓身體得到放松。又不同于那些激烈的運動，需要消耗大量能量，因此太極比較適合中老年人。

3、廣場舞

跳廣場舞不僅能讓身體得到鍛煉，同時可以讓你有更多機會與人交流，要知道社交可是很好的保持健康的方式。

4、騎自行車

這一運動可以預防大腦的老化，還能夠提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性，現(xiàn)代醫(yī)學的研究結果表明，經(jīng)常騎自行車的話，會使得左側和右側的大腦都得到開發(fā)，還能夠提高心肺功能，并幫助減肥。

白露節(jié)氣運動注意事項

1、防秋寒

白露時節(jié)，天氣轉涼，切勿著急過多過快增減衣物，適當?shù)剡M行防寒鍛煉對身體是有好處的。

2、防感冒

入秋之后，天氣轉涼，雖然此時天氣還沒有深秋那般濕冷，但是晝夜溫差是一年中最大的時候，如果不注意增添衣物，做好防寒保暖工作，很容易著涼受凍。再加上秋天是主燥氣，一旦不小心受凍著涼了，還特別容易導致肺部感染風寒。因為肺所主的肺部、皮毛、鼻腔等人體部位特別容易受到空氣中的燥氣與風結合而成的風燥帶來的傷害。

3、防腸胃病

白露到立秋之后，應該注意不要貪食一些瓜類、水果之類的東西，謹防腸胃疾病找上門來。

4、防亂補

白露時節(jié)民間是很注意養(yǎng)生的，也將白露進補稱之為“補露”。白露養(yǎng)生可以食用一些烏骨雞湯、蜂蜜、芝麻、花生之類的。

5、防肥胖

白露一到，天氣轉涼，胃口也開始變好，食欲大增，無數(shù)人在養(yǎng)秋膘的道路上前赴后繼。這樣往往飲食過多，開始出現(xiàn)肥胖。

白露節(jié)氣做好3護

1、護腳

白露是天氣冷熱的分界嶺，夏季可以穿涼鞋，冷水洗腳。但是，過了白露以后就不適宜再穿涼鞋和冷水沖腳。腳距離心臟最遠，容易血液循環(huán)不暢。并且腎氣始于足下，腳受涼就是在傷腎。中醫(yī)理論中，腳為人之根，人體的12經(jīng)脈中有6條始于足部，這些經(jīng)絡運行氣血、溝通表里、聯(lián)絡臟腑和貫穿人體上下的通路。而且，在民間也有“寒從底來”、“人老腳先老”的說法。所以腳受涼也就是這個身體都受涼。

護腳方法

a.不再穿涼鞋，涼鞋雖然可以令腳部通風透氣，但是白露之后再穿涼鞋，會導致腳部受涼，造成寒氣入侵。秋季天氣干燥，穿涼鞋容易導致腳部皮膚干燥、皸裂。

b.穿襪子，襪子一方面可以保護腳部，另一方，老人、兒童以及體弱多病的人群穿襪子，可以更好的給腳部保暖，促進血液循環(huán)。

c.睡前泡腳，睡前泡腳勝過吃補藥，對于體弱多病、腎虛、痛經(jīng)以及體寒人群來說，白露之后多泡腳，可以調(diào)養(yǎng)身體，增強免疫力。

2、護心

心臟的主要功能是把血液運行至身體的各個部位。而白露時候護心，不僅僅是保護心臟，而是保護好心血管，減少心血管疾病的發(fā)生。在《養(yǎng)生論》中記載“秋初夏末，不可脫衣裸體，貪取風涼”暴露身體輕則會感冒，重則導致心血管受涼，加重心血管疾病。冬季是心血管疾病的高發(fā)季節(jié)，而中老年人想要安全過冬，那么就需要在白露之后做好護心養(yǎng)心。

護心方法

多穿一件背心，“秋凍”并不適合所有人，體弱多病、兒童、老人等最好多穿一件背心，可以保護好心肺，減少心血管疾病的發(fā)生。同時注意備好藥，從白露開始患有心血管疾病的人群需要隨身攜帶藥物(如硝酸甘油、速效救心丸)，以備不時之需。

3、護腸胃

秋季是胃腸道疾病最易多發(fā)的季節(jié)，兒童的秋季腹瀉、中年人腸炎、中老年的消化不良等，這些胃腸道疾病在秋季多發(fā)。而在民間有“白露身勿露，露了凍瀉肚”，所以，秋季護好胃腸道非常重要。

護腸胃方法

a.避免露臍裝，現(xiàn)代年輕人追求時尚和美麗，露臍裝已經(jīng)是必不可少的時尚單品。但是，肚臍部脂肪層薄弱，容易受涼，導致寒氣入侵，胃腸道受傷。

b.白露飲米酒，喝“白露茶”，一直是傳統(tǒng)。米酒有“百藥之長”的美稱，并且其甜淡適宜，適合大多數(shù)人。秋季飲用可以驅寒祛濕、活血化瘀，對腰酸背痛、關節(jié)炎等都有治療作用。而秋季干燥易上火，特殊人群會出現(xiàn)便秘，所以，飲茶是降火調(diào)理便秘的良藥。

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