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男性保健養(yǎng)生方法 男士中醫(yī)療法_四季養(yǎng)生_保健按摩_保健品知識大匯總

本原創(chuàng)文章由 MAIGOO文章編輯員458號 上傳提供 評論 發(fā)布 糾錯/刪除 版權(quán)聲明 0
導(dǎo)

養(yǎng)生不知從什么時候開始變成了一種潮流,不論是男性還是女性都非常熱衷。對于男性來說,是家庭的中心、頂梁柱,所以男性的健康關(guān)系著一個家庭的幸福。但是健康不是一蹴而就的,是通過日常生活中點滴保養(yǎng)維持的。今天小編就來告訴大家男性保健養(yǎng)生都有哪些方法,你都知道嗎?

男士中醫(yī)養(yǎng)生法則

原則①慎味——不要暴飲暴食,以五谷來養(yǎng)精;②寡欲——控制精動,保證腎氣的充足;③節(jié)勞——保護(hù)好血,不可過度勞累;④息怒——怒則傷肝,控制好自己的情緒;⑤戒酒或少飲酒。

方法①早睡排毒快;②祛濕防??;③飲食調(diào)理,多喝鹽水或菊花茶。

注意事項①忌餐后喝茶,易得胃炎;②維生素早上服用,鐵劑晚上服用,睡前補鈣;③晚飯后2小時喝酸奶最佳。更多+

男士身體部位養(yǎng)生

胃部①注意保暖;②飲食清淡;③加強鍛煉;④調(diào)節(jié)情緒;⑤忌咖啡濃茶、飲食不潔、狼吞虎咽。

肝臟①保證充足睡眠;②健康補充營養(yǎng);③積極鍛煉;④化解不良情緒;⑤忌煙忌酒忌熬夜。

肺部①戒煙,保持空氣清新;②多喝水,食療保養(yǎng);③晨間鍛煉,呼吸新鮮空氣。

腸道①多喝水,少喝含糖飲料;②多攝取膳食纖維,補充益生菌;③適當(dāng)鍛煉,及時排便。

皮膚①用男士專用潔面,定期深層清潔;②改善作息時間,不熬夜;③注意防曬,粉刺不要用手?jǐn)D。

心臟①控制體重,少吃甜食,多吃獼猴桃、蘋果;②戒煙戒酒,多鍛煉;③注意保溫,調(diào)節(jié)情緒。

前列腺①檢查包皮是否過長,及時清除其他慢性感染病灶;②合理安排性生活,運動釋放能量;③多喝水,忌辛辣,多補鋅。

腹部用揉腹法和三線按摩法每天按摩腹部。

口腔①掌握正確的刷牙方法;②定期做口腔檢查和潔牙,每半年或一年潔牙一次。更多+

男士身體狀況養(yǎng)生

肥胖①改變飲食習(xí)慣,維持良好睡眠;②有效進(jìn)行鍛煉,選擇合適健身項目。

腎虛①減肥;②降壓;③補鈣;④食療。

三高①少吃動物油、糖、鹽分高的食物;②勿飲烈酒、咖啡和濃茶。

虛胖①不可暴飲暴食,注意飲食營養(yǎng)均衡搭配;②增加運動量,堅持每周兩次運動;③提高睡眠質(zhì)量。

啤酒肚①以茶代酒,合理飲食;②加強運動,養(yǎng)生良好的生活習(xí)慣。

脫發(fā)①做頭部按摩;②用防脫發(fā)洗發(fā)水;③吃防脫發(fā)食物和保健品。

失眠多吃富含鋅和銅、富含松果體、對抗咖啡因的食物。更多+

不同年齡段男性養(yǎng)生

25歲①飲食有節(jié),忌煙忌茶忌咖啡;②保持口腔衛(wèi)生;③加強體育鍛煉;④注意美容護(hù)膚。

30歲①補充維生素B6、維生素E、鈣、蛋白質(zhì),按時吃飯;②定期體檢,堅持鍛煉。

40歲①戒煙;②適當(dāng)?shù)臏p肥,養(yǎng)成良好生活習(xí)慣;③適當(dāng)娛樂,注重體檢。

50歲①戒煙戒酒,多運動;②保護(hù)大腦,多活動;③健康飲食,保護(hù)視力;④注意安全,不做劇烈運動和體力勞動;④留心關(guān)注前列腺。更多+

男士四季養(yǎng)生

春季①調(diào)養(yǎng)精神;②防風(fēng)御寒;③飲食以健脾扶陽為原則;④預(yù)防春困;⑤預(yù)防前列腺、性功能障礙、生殖感染疾病。

夏季①早睡早起,充足睡眠;②多喝水,清洗腸道,預(yù)防上火;③少洗冷水澡,忌夜食生冷;④合理飲食,清淡為佳;⑤多食苦味蔬菜,清熱解毒。

秋季①適當(dāng)加減衣服;②多吃粗糧,多喝水,補充一些維生素。

冬季①喝酒不暖身,最好喝生姜紅茶;②冬季氣候干燥,空氣濕度小,更應(yīng)補充水分;③冬補以溫補為原則;④活動手腳,多慢跑。更多+

男士保健方式

功能按摩器材數(shù)碼經(jīng)絡(luò)按摩儀、按摩椅、按摩披肩、按摩墊、減肥腰帶、按摩枕頭等。

疏通經(jīng)絡(luò)輕揉耳輪通腎氣、梳頭促進(jìn)血循環(huán)、三線放松通經(jīng)絡(luò)。

針灸養(yǎng)生①關(guān)元穴——暖丹田、壯元陽、養(yǎng)腎精。②氣海穴——固本培元、緩解腰部疲勞。③神闕穴——調(diào)節(jié)腎氣、腎氣充盈。

運動鍛煉俯臥撐、坐姿收腹舉腿、二頭肌舉健手、仰臥起坐、跳繩、蹲馬步。更多+

男士時辰養(yǎng)生
時辰 養(yǎng)生重點
子時(23:00-1:00) 按時睡覺勿熬夜
丑時(1:00-3:00) 養(yǎng)肝,勿熬夜,控制情緒
寅時(3:00-5:00) 保持熟睡狀態(tài)
卯時(5:00-7:00) 早上排便的最佳時段
辰時(7:00-9:00) 喝溫開水,吃早飯
巳時(9:00-11:00) 勞逸結(jié)合養(yǎng)好脾
午時(11:00-13:00) 睡子午覺最重要
未時(13:00-15:00) 養(yǎng)小腸最宜
申時(15:00-17:00) 鍛煉最佳時間
酉時(17:00-19:00) 宜休息,忌過勞
戌時(19:00-21:00) 宜舒暢心情,宜靜,忌肥膩
亥時(21:00-23:00) 宜放松心情入睡
男士養(yǎng)生保健品

補腎鹿茸、淫羊藿、肉蓯蓉、山藥、肉桂、杜仲、菟絲子、芡實、冬蟲夏草、枸杞子、杜仲、何首烏等。

防脫發(fā)何首烏、茯苓、維生素B6等。

治失眠人參、天麻、五味子、百合、阿膠、茯苓、珍珠、柏子仁、酸棗仁、三七花等。

減肥山楂、決明子、益生菌等。

降三高三七、靈芝、螺旋藻、人參、冬蟲夏草、白術(shù)、熟地、玉竹、黃精、枸杞子等。更多+

  • 鹿茸
  • 何首烏
  • 人參
  • 益生菌
  • 功能按摩器
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