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導(dǎo)語(yǔ) 按摩是以中醫(yī)的臟腑、經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)為理論基礎(chǔ)，并結(jié)合西醫(yī)的解剖和病理診斷，而用手法作用于人體體表的特定部位以調(diào)節(jié)機(jī)體生理、病理狀況，達(dá)到理療目的的方法。日常生活中，我們常常會(huì)通過(guò)按摩來(lái)緩解身體的壓力和疲勞。那么大家對(duì)按摩知識(shí)的了解有多少？按摩手法有哪些？下面為大家介紹按摩小技巧，在家就可以享受專業(yè)按摩。
按摩好處
1、可以顯著降低心跳率，皮質(zhì)醇水平和胰島素水平，其中通過(guò)按摩療法幫助減輕壓力。
2、按摩可以放松，放松不良姿勢(shì)導(dǎo)致疼痛的肌肉，放松關(guān)節(jié)有更大的自由和壓力點(diǎn)。
3、更好的血液循環(huán)。
4、增加免疫系統(tǒng)的殺傷能力。
按摩壞處
1、暈厥
主要可能是病人過(guò)于緊張、體質(zhì)虛弱、疲勞或饑餓下進(jìn)行推拿，因手法過(guò)重或時(shí)間過(guò)長(zhǎng)而引起。立即停止推拿，臥于空氣流通處，頭部保持低位，可自然恢復(fù)。
2、出現(xiàn)破皮
可能是由于推拿時(shí)候使用的捏、揉方式造成的受術(shù)者皮膚破損，一般出現(xiàn)了破皮，要立馬停止破皮處的推拿，還進(jìn)行一些外科處理防止感染。
3、皮下出血
可能是由于手法粗暴造成皮下出血，要馬上停止推拿，一般2—3天后出血會(huì)自行停止。【更多+】
緩解勃頸疼痛
把雙手放在頭上，張開五指，大拇指放在頭骨底部發(fā)際線的位置，用大拇指輕輕按壓穴位，也可以用大拇指輕輕畫圈。
緩解頭痛
雙手輕輕交握，將右手大拇指放在左手虎口的位置，右手拇指和食指輕輕按壓左手虎口的穴位。畫圈按摩，每次按壓一分鐘左右。
緩解腰部、臀部疼痛
起立，將雙手放在臀部，拇指在后。食指放在髖骨的位置，用拇指找到背部髖骨的位置，然后五指一起畫圈按摩。
緩解上背部疼痛
用拇指和食指握住腳踝下的部位，兩個(gè)手指輕輕按壓，手指畫圈按摩，持續(xù)30秒左右。
肩膀按摩
用手指揉捏斜方肌上部，從脖子根部到肩膀處，反復(fù)揉拿。【更多+】
按：用手指或手掌在皮膚或穴位上有節(jié)奏地按壓
摩：用手指或手掌在皮膚或穴位上進(jìn)行柔和的摩擦
推：用手指或手掌向前、向上或向外推擠皮膚肌肉。
拿：用一手或兩手拿住皮膚、肌肉或盤膜，向上提起，隨后又放下。
揉：用手指或手掌在皮膚或穴位上進(jìn)行旋轉(zhuǎn)活動(dòng)。
搓：用單手或雙手搓擦肢體
掐：用手指使勁壓穴位。
點(diǎn)：用單指使勁點(diǎn)按穴位。
叩：用掌或拳叩打肢體。
滾：用手背近小指部著力于體表施術(shù)部位，通過(guò)腕關(guān)節(jié)的伸曲和前臂的旋轉(zhuǎn)、協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)的滾動(dòng)。
捏：用拇指和其他手指在受術(shù)部位做對(duì)稱性擠壓。
擦：用手掌的大魚際，小魚際或掌根在受術(shù)部位上進(jìn)行直線來(lái)回摩擦【更多+】
1、辯證施補(bǔ)
分清陰虛還是陽(yáng)虛，氣在還是血虛，要辨清病在哪個(gè)臟腑。
2、集中注意力
只有在注意力集中、呼吸均勻的情況下才能細(xì)心體會(huì)到機(jī)體在實(shí)行了自我按摩后的反應(yīng)、變化。
3、循序漸進(jìn)
按摩補(bǔ)益健身，需長(zhǎng)期堅(jiān)持，持之以恒，有的甚至要終生堅(jiān)持，才能達(dá)到健康長(zhǎng)壽的目的。
4、時(shí)間適當(dāng)
按摩補(bǔ)益如能選擇適當(dāng)?shù)臅r(shí)間，將會(huì)收到更好的效果。一般均宜安排在早晚進(jìn)行，效果尤佳。
5、因人而異
要根據(jù)自身或被按摩者的體質(zhì)等情況，確定按摩的手法、力度和持續(xù)時(shí)間。
6、使用介質(zhì)
對(duì)于皮膚干燥的人、老年人和皮膚嬌嫩的嬰幼兒，則要使用麻油、按摩膏等介質(zhì)。
7、避風(fēng)保暖
注意選擇溫暖無(wú)風(fēng)的舒適環(huán)境。若在冬天按摩，更要注意施術(shù)時(shí)先將雙手搓熱再進(jìn)行。【更多+】
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