抗衰老食物有哪些

1、蜂蜜

很多都知道，蜂蜜是非常養(yǎng)人的食品，因?yàn)樗翘烊惶菨{，更富含多種微量元素。但是很少有人知道，蜂蜜也是一個(gè)非常好的補(bǔ)氣佳品。中醫(yī)認(rèn)為，蜂蜜歸肺經(jīng)、脾經(jīng)和大腸經(jīng)，有非常好的補(bǔ)益脾氣的作用。

2、糯米

糯米在眾多主食中，屬于補(bǔ)氣養(yǎng)生的佳品。中醫(yī)巨著《本草疏經(jīng)》中記載：“糯米，補(bǔ)脾胃、益肺氣之谷?！迸疵啄軌蚝途彽难a(bǔ)養(yǎng)人氣的正氣，體質(zhì)較寒的女性朋友，可以在寒冷的季節(jié)，經(jīng)常吃一些糯米粥，可以補(bǔ)氣，養(yǎng)生，御寒。

3、山藥

山藥具有極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，中醫(yī)也認(rèn)為，山藥有非常好的補(bǔ)腎氣，健脾胃，利肺氣。因此，山藥在中醫(yī)的眼中也是補(bǔ)氣圣品。經(jīng)常吃山藥，對(duì)我們的健康非常有益，具有極佳的抗衰老功效。

4、洋蔥

洋蔥是含有前列腺素A的蔬菜，還含有硫基氨基酸等物質(zhì)，有擴(kuò)張血管、降血脂等作用。洋蔥含有硫化物和微量元素硒，具有抗衰老的功效。

5、圓白菜

保持年輕活力、幫助排毒圓白菜是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富。同時(shí)富含纖維，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦尽?/p>

6、蘋果

蘋果中含有多種基本維生素和強(qiáng)抗氧化劑，紅蘋果中抗氧化劑最多。這種“便攜式零食”可滿足甜食之需。研究發(fā)現(xiàn)，蘋果富含抗氧化劑“槲皮素”，保護(hù)腦細(xì)胞避免自由基傷害的效果甚至比維生素C好。

7、胡蘿卜

胡蘿卜的β胡蘿卜素能在機(jī)體正常新陳代謝中扮演抗氧化劑的作用，幫助細(xì)胞減緩老化的過(guò)程。

8、魚肉

魚肉能提供大量蛋白質(zhì)，對(duì)肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好的強(qiáng)化作用。尤其對(duì)壓力、睡眠不足等精神因素導(dǎo)致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。

9、蘭花

西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是最好的抗衰老食物。

10、紅薯

紅薯屬于藥食兩用的食品。《本草綱目拾遺》中記載紅薯具有“補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，強(qiáng)腎陰”。同時(shí)，現(xiàn)代研究也發(fā)現(xiàn)，紅薯具有抗衰老，抗動(dòng)脈硬化，潤(rùn)腸通便的作用。

11、阿膠

阿膠是補(bǔ)血養(yǎng)生的重要食品。中醫(yī)認(rèn)為，阿膠性平、味甘，歸肝經(jīng)、腎經(jīng)。能補(bǔ)血滋陰、潤(rùn)燥、止血、安胎。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來(lái)看，阿膠含有蛋白質(zhì)、氨基酸、鈣、硫等物質(zhì)，有加速血液中紅細(xì)胞和血紅蛋白生成的作用，是女性養(yǎng)顏、抗衰滋補(bǔ)的佳品。

12、枸杞子

中醫(yī)典籍《延年方》中對(duì)枸杞有著這樣的評(píng)價(jià)：“補(bǔ)虛、長(zhǎng)肌肉、益顏色、肥健人”。意思是，枸杞有非常好的強(qiáng)身健體、養(yǎng)顏抗衰老、補(bǔ)氣補(bǔ)虛的功效?，F(xiàn)代研究也發(fā)現(xiàn)，枸杞子的食療功效極佳，可補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目、抗擊衰老。

13、橙子

一個(gè)中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細(xì)菌侵害的能力。橙子能清除體內(nèi)對(duì)健康有害的自由基。

14、冬瓜

冬瓜富含豐富的維生素C，對(duì)肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤(rùn)效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

15、西紅柿

多吃西紅柿具有抗衰老作用，使皮膚保持白皙。這是因?yàn)槲骷t柿中的番茄紅素含有強(qiáng)力抗氧化、抗輻射的生物活性物質(zhì)?？梢源龠M(jìn)細(xì)胞的生長(zhǎng)和再生，保持細(xì)胞正常代謝，有效防治色斑、皺紋、預(yù)防衰老。

以上就是生活中常見的抗衰老食物，我們?nèi)粘Ｉ钪锌梢远喑砸恍┨烊坏慕】凳称?，在身體健康的基礎(chǔ)上延緩衰老。

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