兒童打羽毛球

兒童打羽毛球的好處

（1）鍛煉孩子心肺功能

孩子通過(guò)打羽毛球，加大運(yùn)動(dòng)量，自然是鍛煉孩子的心肺功能，而且，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)消耗體力很大，會(huì)讓心跳更加有力，承受力和耐久力都會(huì)大大提高。

（2）提高孩子身體素質(zhì)

小孩子打羽毛球，會(huì)讓身體很放松，很舒展，可以幫助孩子預(yù)防脊椎疾病，對(duì)頸椎也是非常有好處的，所以，父母應(yīng)該讓孩子多打打羽毛球，對(duì)身體有好處。

（3）使孩子大腦反應(yīng)變快

家長(zhǎng)讓孩子打羽毛球，還有一個(gè)非常好的好處，就是可以讓孩子的頭腦反應(yīng)加快。因?yàn)?，孩子在打球中不知不覺(jué)就提高了反應(yīng)速度，變得更加靈活。

（4）幫助孩子提高視力

小孩子打羽毛球的時(shí)候，眼睛要隨著羽毛球活動(dòng)，這樣以來(lái)，小孩子的眼球功能就會(huì)得到有效的鍛煉，可以幫助小孩子提高視力，或者緩解近視癥狀。

（5）可以增長(zhǎng)孩子身高

孩子打羽毛球，不僅要經(jīng)常做跳躍運(yùn)動(dòng)，而且還要更多地去拉伸大腿內(nèi)側(cè)以及膝蓋周圍的韌帶，不停的移動(dòng)步伐，這些對(duì)于孩子長(zhǎng)高非常有幫助。

（6）增強(qiáng)孩子抗壓能力

體育比賽自然需要引入競(jìng)爭(zhēng)機(jī)制，那么，孩子在練習(xí)的過(guò)程中，自然少不了贏球和輸球，久而久之，孩子的抗壓能力就會(huì)比其他孩子要好一些。

（7）提高孩子溝通能力

孩子打羽毛球需要和教練配合，和其他學(xué)員配合，同齡人在一起，自然會(huì)增加更多的交流機(jī)會(huì)，給孩子創(chuàng)造好的機(jī)會(huì)，讓孩子與父母的溝通也更加融洽。

兒童打羽毛球最佳年齡

一般來(lái)說(shuō)小孩打羽毛球最好6歲以后，業(yè)余興趣愛(ài)好8歲以后為佳，羽毛球?qū)w力要求挺高的，太早孩子身體還是容易受傷。

兒童打羽毛球的注意事項(xiàng)

（1）注意安全

孩子身體的協(xié)調(diào)功能較差，有時(shí)候技巧掌握地還不是很到位，所以在鍛煉的時(shí)候一定要注意安全，防止受傷。

（2）學(xué)會(huì)堅(jiān)持

每天都要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，如果三天打魚兩天曬網(wǎng)，是不會(huì)有好的效果的。

兒童打羽毛球裝備

（1）羽毛球拍

孩子的羽毛球拍要以安全性為中心，最好邊框和握手都用橡膠海綿包裹，可以有效避免孩子因意外磕碰而受傷；羽毛球的球頭和毛桿也是用柔軟的材料制成，防止硬物傷到孩子。另外，考慮到幼兒身高和臂長(zhǎng)的特點(diǎn)，兒童娛樂(lè)性羽毛球拍的長(zhǎng)度只有40多厘米，這樣的設(shè)計(jì)讓幼兒更加輕松自如的揮動(dòng)球拍。

（2）護(hù)具

打羽毛球時(shí)要跑動(dòng)，為了避免孩子摔傷，一定要戴好相對(duì)應(yīng)的護(hù)具。

（3）運(yùn)動(dòng)鞋

一雙好的運(yùn)動(dòng)鞋能讓孩子在跑動(dòng)的時(shí)候更輕便，同時(shí)會(huì)減少應(yīng)為跑動(dòng)會(huì)關(guān)節(jié)帶來(lái)的傷害。

兒童打乒乓球

兒童打乒乓球的好處

（1）增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防近視眼

乒乓球運(yùn)動(dòng)要求全身性的協(xié)調(diào)與配合，可極大程度地改善孩子的體質(zhì)，增強(qiáng)其心肺功能，并完善其不均衡的體型。豆芽菜體型的瘦弱孩子通過(guò)三四個(gè)月的乒乓球訓(xùn)練，心肌力量變強(qiáng)，感冒和肺炎發(fā)生次數(shù)減少，體重增加。胖墩型孩子則可以通過(guò)訓(xùn)練減去肚腩。給孩子買乒乓球拍，買正品兒童乒乓球拍就上動(dòng)品網(wǎng)，貨真價(jià)實(shí)，免費(fèi)粘拍。同時(shí)，眼睛緊跟著白色、橙色的小球忽遠(yuǎn)忽近、起起落落，對(duì)晶狀體周圍懸韌帶的強(qiáng)健是一種很好的鍛煉，長(zhǎng)期堅(jiān)持可預(yù)防兒童近視眼。

（2）培養(yǎng)孩子自信心、敏捷性

打乒乓球可以密切眼、手、腦之間的配合，需要敏捷的反應(yīng)和當(dāng)機(jī)立斷的行動(dòng)，需要身體的整體配合、對(duì)節(jié)奏的把握，需要計(jì)謀，因此，打乒乓球是開(kāi)動(dòng)腦筋的好辦法，能使孩子的自信心、自持力、獨(dú)立判斷力和思維的敏捷性得到同步增強(qiáng)。

（3）乒乓是一種很好的“情緒體操”

乒乓球運(yùn)動(dòng)輕快敏捷，很容易使孩子的心跳達(dá)到110～130次/分鐘，使孩子在單位時(shí)間內(nèi)吸入更多的氧，大腦也釋放出更多的“快樂(lè)因子”。指導(dǎo)孩子在委屈、沉悶、生氣時(shí)去打一局球，可以使其很快宣泄不良情緒，產(chǎn)生興奮、機(jī)敏、積極樂(lè)觀的心態(tài)。孩子情緒的起落對(duì)手上的感覺(jué)有著至關(guān)重要的影響，因此，一個(gè)在與伙伴對(duì)決中率先鎮(zhèn)定下來(lái)的孩子，其心理必將更有韌性，更百折不撓。

兒童打乒乓球最佳年齡

一般來(lái)說(shuō)，普通孩子大概在六歲左右就可以學(xué)習(xí)打乒乓球，比較合適。以培養(yǎng)專業(yè)運(yùn)動(dòng)員方向的乒乓球啟蒙訓(xùn)練，一般要從3.5-4歲開(kāi)始，5歲后已經(jīng)接受比較正規(guī)的系統(tǒng)訓(xùn)練了，這個(gè)時(shí)期培養(yǎng)的球感和手感是一流的，是無(wú)與倫比的。以健身、促進(jìn)身體發(fā)育、培養(yǎng)特長(zhǎng)為目的的乒乓球訓(xùn)練，6-8歲為最佳時(shí)期。這時(shí)候的兒童，思想單純無(wú)雜念，具備一定的接受能力和行為自制力，身體柔韌性處在最佳時(shí)期，意識(shí)和肌體能力可塑性強(qiáng)，是開(kāi)發(fā)運(yùn)動(dòng)能力的黃金時(shí)段。

兒童打乒乓球的注意事項(xiàng)

（1）時(shí)間

打乒乓球是一個(gè)強(qiáng)消耗體力運(yùn)動(dòng)，而孩子的體力相對(duì)來(lái)說(shuō)弱一點(diǎn)，最好每天打球不要超過(guò)1小時(shí)。

（2）環(huán)境檢查

球臺(tái)的四周要較為寬敞，不要有太近的障礙物，以免在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中受到傷害，地面要干燥，地面上要是有水的話，要及時(shí)擦干，防止滑倒受傷。

（3）做好準(zhǔn)備活動(dòng)

在運(yùn)動(dòng)前應(yīng)做一些專門性練習(xí)，如慢跑，徒手操，活動(dòng)各關(guān)節(jié)，韌帶，肌肉，是人體能適應(yīng)乒乓球運(yùn)動(dòng)的各項(xiàng)要求。

（4）運(yùn)動(dòng)后放松

運(yùn)動(dòng)后及時(shí)進(jìn)行整理放松活動(dòng)，可采取慢跑，四肢放松擺動(dòng)，局部按摩等多種措施。整理活動(dòng)的時(shí)間一般為5~10分鐘。

兒童打乒乓球裝備

（1）球拍

球拍是打乒乓球中最重要的裝備，不建議大家選購(gòu)成品拍，成品拍的性能不好，經(jīng)常打球的人絕大多數(shù)都是買乒乓球底板、膠皮讓乒乓球商店或自己動(dòng)手粘貼。初學(xué)者的底板不用買太好的，一般選國(guó)產(chǎn)純木底板。不建議選直拍，最好用橫握球拍（好處以后慢慢說(shuō)）。膠皮推薦使用反膠套膠，普及型729的國(guó)產(chǎn)套膠都可以，海綿選略軟一些的，如38-42度，這樣能保持良好的控球能力。一般底板加兩面膠皮，有200元錢左右就夠了。

（2）球鞋

初學(xué)乒乓球?qū)π瑳](méi)有什么太高的要求。到體育商店買一雙專業(yè)的乒乓球鞋或者羽毛球鞋都可以。主要看自己穿著是否舒適，樣式喜不喜歡。價(jià)格便宜的一百左右，貴的就沒(méi)準(zhǔn)了。

（3）運(yùn)動(dòng)服

也可以到體育商店去買。為打球方便，最好選擇乒乓球?qū)I(yè)的半袖T恤和運(yùn)動(dòng)褲衩。價(jià)格也不貴，買多少錢都看自己的喜好了。

兒童踢足球

兒童踢足球的好處

（1）強(qiáng)身健體，促進(jìn)身體代謝

小孩子往往脾胃功能不好，厭食挑食，踢足球有助于新陳代謝，能夠起到強(qiáng)健脾胃的作用，提振食欲。此外通過(guò)加速血?dú)饬魍?，心肺功能也得到加?qiáng)，還能促進(jìn)身體骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育.

（2）有助于智力發(fā)展

足球運(yùn)動(dòng)不光是拼體力、拼技術(shù)、拼戰(zhàn)術(shù)，更重要和更高層次的是智力與心理的比拼。足球運(yùn)動(dòng)連貫性極強(qiáng)，集體配合嚴(yán)密，競(jìng)技性要求很高，無(wú)論是有球還是無(wú)球的奔跑，都需要隊(duì)員視野開(kāi)闊，頭腦冷靜、清晰，時(shí)刻觀察各種變化，其不確定因素之多是其它運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目所不能比擬的。

（3）緩解壓力

現(xiàn)在的小孩子很多都因?yàn)樽鳂I(yè)繁重，學(xué)習(xí)任務(wù)太多而壓力巨大，而踢足球就是一種行之有效的緩解壓力的方法。

（4）有利于強(qiáng)化腿部的骨骼

在不斷運(yùn)動(dòng)腿部的過(guò)程中，由于促進(jìn)了新陳代謝，骨的血液供給得到了改善，骨的形態(tài)結(jié)構(gòu)和機(jī)能都發(fā)生了良好的變化：骨密質(zhì)增厚，使骨變粗，骨小梁的排列根據(jù)壓力和拉力不同更加整齊而有規(guī)律，骨表面肌肉附著的突起更加明顯。

兒童踢足球最佳年齡

7—9歲左右的小孩子要在不影響學(xué)習(xí)的情況下多玩足球就可以了。強(qiáng)調(diào)體能與技術(shù)的足球訓(xùn)練要等孩子長(zhǎng)大了開(kāi)始才比較合適。

兒童踢足球注意事項(xiàng)

（1）盡量不要在場(chǎng)地設(shè)施不符合要求的地方進(jìn)行鍛煉。場(chǎng)地不平、碎石雜物多，容易造成同學(xué)們踝關(guān)節(jié)扭傷、骨膜損傷、跟腱拉傷等。

（2）運(yùn)動(dòng)開(kāi)始時(shí)，要先做一些較緩和、運(yùn)動(dòng)量較小的熱身運(yùn)動(dòng)，使身體在進(jìn)入劇烈運(yùn)動(dòng)前有一個(gè)準(zhǔn)備過(guò)程，待心率和體溫上升時(shí)，再逐漸增加運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和速度。

（3）夏天鍛煉時(shí)在運(yùn)動(dòng)間歇要適當(dāng)補(bǔ)充水分。不要在感到口渴時(shí)再飲水，這時(shí)可能機(jī)體已處于輕度脫水狀態(tài)。

兒童踢足球裝備

（1）球鞋

足球運(yùn)動(dòng)由于跑動(dòng)較多，技術(shù)動(dòng)作幅度以及出汗量都較大，所以參加鍛煉時(shí)應(yīng)身著寬松合體、透氣吸汗的運(yùn)動(dòng)服裝。

（2）球鞋

因?yàn)樘咦闱蚴且粋€(gè)要進(jìn)行大動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)，為了預(yù)防摔倒，球鞋應(yīng)選用合腳防滑的帆面膠底的足球鞋。

（3）護(hù)具

一般踢足球在草地或者是操場(chǎng)上，有時(shí)候沒(méi)有看到地上有小石頭的話，可能會(huì)造成摩擦受傷，最好帶上手腕、腳腕護(hù)具。

兒童打籃球

兒童打籃球的好處

（1）身體健康，促進(jìn)成長(zhǎng)

籃球運(yùn)動(dòng)作為一項(xiàng)綜合球類項(xiàng)目，充分鍛煉到孩子們各個(gè)身體部位，全面有效的提高綜合身體素質(zhì)，促進(jìn)骨骼發(fā)育成長(zhǎng)，長(zhǎng)期鍛煉有增高的效果。

（2）增強(qiáng)血液循環(huán)功能

打籃球能讓自己的血液循環(huán)系統(tǒng)會(huì)變的更加強(qiáng)大的。增強(qiáng)我們體內(nèi)的心肌收縮能力。

（3）訓(xùn)練神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)

打籃球可訓(xùn)練腦部思考和判斷能力，及隨思考后身體繼發(fā)的反射動(dòng)作速度，有利于孩子大腦發(fā)育。神經(jīng)系統(tǒng)：神經(jīng)系統(tǒng)分為中樞神經(jīng)系統(tǒng)及周圍神經(jīng)系統(tǒng)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)包括腦和脊髓，周圍神經(jīng)系統(tǒng)則含軀體神經(jīng)系統(tǒng)及自主神經(jīng)系統(tǒng)。

（4）團(tuán)結(jié)意識(shí)增強(qiáng)

籃球是五個(gè)人的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，我們?cè)诖蚧@球的時(shí)候最喜歡看到的是配合，因此也利于從小培養(yǎng)孩子的集體意識(shí)和協(xié)作能力。

（5）發(fā)泄情緒

任何運(yùn)動(dòng)都可以宣泄心中的不滿情緒，尤其是籃球。孩子在成長(zhǎng)中和大人們一樣，難免有消極情緒，這時(shí)打籃球就是一個(gè)很好的宣泄方式，不僅如此，還能認(rèn)識(shí)更多朋友，何樂(lè)而不為？

兒童打籃球最佳年齡

孩子學(xué)籃球的最佳年齡是6-16周歲，6-10周歲主要是學(xué)一些基本功，基本功要從小打好，要不然到后面再學(xué)就更難了，而且這個(gè)階段孩子的身體也正在發(fā)育，運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育，10-13周歲則是孩子開(kāi)始學(xué)習(xí)技術(shù)的階段。

兒童打籃球注意事項(xiàng)

（1）不要讓籃球氣太足

孩子玩的籃球，不要打氣太足了，容易砸到自己身上，比較疼，所以一般不要選擇太大的籃球，并且只要一半氣就可以了。

（2）合理安排運(yùn)動(dòng)量

很多孩子打球不知疲倦，長(zhǎng)時(shí)間的大運(yùn)動(dòng)量不但會(huì)造成身體機(jī)能下降和抵抗力下降，而且會(huì)妨礙學(xué)習(xí)和休息。一般來(lái)說(shuō)，每次運(yùn)動(dòng)量控制在2小時(shí)左右為宜。

兒童打籃球裝備

（1）籃球

青少年（13歲之前）從身材高度以及力量上還尚未達(dá)到可以使用標(biāo)準(zhǔn)七號(hào)球的程度，在日常實(shí)際的訓(xùn)練/玩耍中，建議給到他們一個(gè)過(guò)渡的過(guò)程——采用6號(hào)球甚

至是5號(hào)球，循序漸進(jìn)。

（2）球衣與球褲

無(wú)論是背心還是短袖，考慮到籃球運(yùn)動(dòng)的性質(zhì)，建議選擇合身的短袖或者背心。主要是為了方便在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，衣擺或者衣物的其他部分干擾動(dòng)作，同時(shí)也可以有效的避免因?yàn)樵趯?duì)抗中不可避免的拉扯損壞衣物或者導(dǎo)致身體受傷。

（3）籃球鞋

一雙好的籃球鞋能夠給予腳面足夠的緩沖和保護(hù)，而且鞋頭的部分會(huì)特別進(jìn)行加厚和透氣處理，能對(duì)腳趾、腳踝的保護(hù)，不容易出現(xiàn)腳趾被硬物戳傷或者崴腳的情況。

（4）護(hù)具與運(yùn)動(dòng)襪

雖然護(hù)具不是籃球運(yùn)動(dòng)裝備中必須的選擇，但是考慮到青少年四肢還處于發(fā)育階段，可以有選擇性的佩戴護(hù)膝、護(hù)肘減輕在跌倒時(shí)四肢所收到的傷害。

兒童打棒球

兒童打棒球的好處

（1）鍛煉孩子解決問(wèn)題和困難的能力

孩子的各項(xiàng)能力都是從小培養(yǎng)起來(lái)的，而兒童棒球所起到的作用絕不僅僅只是鍛煉身體，而且非常重要的是能夠讓經(jīng)常打棒球的孩子在游戲和運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中更好的學(xué)習(xí)到面對(duì)困難是應(yīng)該持有的態(tài)度，培養(yǎng)孩子解決各種問(wèn)題的能力和毅力，這對(duì)于孩子將來(lái)的成長(zhǎng)是非常有幫助的。

（2）強(qiáng)身健體

打棒球本身具有非常大的作用，能夠較好的鍛煉人的定力，眼力，以及四肢的協(xié)調(diào)能力。并且長(zhǎng)期堅(jiān)持的話，對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，可以起到增強(qiáng)身體抵抗能力，增強(qiáng)身體免疫力的作用。

兒童打棒球最佳年齡

孩子到了4-5歲就可以把球往墻壁或屏障丟的，再把彈回來(lái)的球接住。把墻壁當(dāng)作對(duì)手來(lái)投球、接球，是當(dāng)捕手的基礎(chǔ)練習(xí)，可以培養(yǎng)正確的控球投球能力。會(huì)投球、接球之后，方能和小朋友一起游戲打棒球，一般來(lái)說(shuō)6-7歲以后就可以加入棒球隊(duì)。

兒童打棒球注意事項(xiàng)

（1）松和冷靜，否則你可能因?yàn)榫o張而過(guò)早揮棒。

（2）注意觀察球和棒接觸的時(shí)候。如果你觀察仔細(xì)的話，你可能有一個(gè)更漂亮的擊球。

（3）我們不可能觀察到球運(yùn)行的所有軌跡，所以當(dāng)你能夠或嘗試擺正它的時(shí)候，用目光去追蹤它。

（4）你發(fā)現(xiàn)了一個(gè)曲線球，有時(shí)它看起來(lái)會(huì)打中你。不要后退，站在原地面向它，保持較低的姿勢(shì)，這會(huì)讓你有更大的持久性和力度。

（5）你練習(xí)揮球的時(shí)候，要觀察投手。擊球手總是需要了解他們的對(duì)手。所以，在練習(xí)揮球的過(guò)程中，你應(yīng)當(dāng)觀察投手，計(jì)算時(shí)間。

兒童打棒球裝備

（1）擊球頭盔

在各個(gè)級(jí)別的棒壘球比賽中，擊球頭盔都是強(qiáng)制要求佩戴的。美國(guó)市場(chǎng)上的擊球頭盔都符合NOCSAE標(biāo)準(zhǔn)。頭盔從外觀到材質(zhì)其實(shí)差別不大，實(shí)際應(yīng)用中，MLB球員大多會(huì)根據(jù)自己的習(xí)慣選擇單耳的，也就是護(hù)耳朵的部分只有一側(cè)，這樣更輕便，也有助于球員聽(tīng)場(chǎng)邊指導(dǎo)的指令。但是市場(chǎng)上給業(yè)余球員的大多數(shù)頭盔都是雙耳的，這樣左打右打都能用，而且戴著更牢固，跑動(dòng)中不容易掉。

（2）護(hù)腮

作用是增強(qiáng)對(duì)擊球員面部的保護(hù)，有金屬的也有塑料材質(zhì)的，在MLB的比賽中有人用，在國(guó)內(nèi)還沒(méi)見(jiàn)有人用過(guò)，不知道會(huì)不會(huì)對(duì)擊球員視線有影響。不是所有頭盔都有適配護(hù)腮，如有需要請(qǐng)?jiān)谫?gòu)買頭盔時(shí)詢問(wèn)廠家。

（3）護(hù)腕

一般的毛巾護(hù)腕主要作用是天氣冷的時(shí)候給小臂保暖，天氣熱的時(shí)候擦汗，還能給小臂和手腕關(guān)節(jié)一點(diǎn)壓力。保護(hù)性護(hù)腕，是把保護(hù)材料放在護(hù)腕里，打擊的時(shí)候把保護(hù)材料沖外防止投出來(lái)的球打到小臂，防守的時(shí)候把保護(hù)材料轉(zhuǎn)到內(nèi)側(cè)，也可以用接球時(shí)保護(hù)小臂。

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