一、補(bǔ)鋅過(guò)量會(huì)有什么癥狀

1、降低抵抗力

過(guò)高的血鋅會(huì)抑制白細(xì)胞、吞噬細(xì)胞的作用和殺菌能力，使人體的抵抗力下降，容易招致細(xì)菌的侵襲。

2、會(huì)導(dǎo)致記憶力下降

對(duì)于不缺鋅的寶寶來(lái)說(shuō)，額外補(bǔ)鋅可能造成體內(nèi)鋅過(guò)量，從而引發(fā)代謝紊亂，甚至?xí)?duì)大腦造成一定的損害。

3、造成貧血

有些家長(zhǎng)誤把鋅制品當(dāng)做營(yíng)養(yǎng)品，給嬰兒長(zhǎng)期大量的服用，補(bǔ)鋅過(guò)量，使體內(nèi)維生素C和鐵的含量減少，抑制鐵的吸收和利用，反而引起缺鐵性貧血。

4、鋅中毒

鋅攝入過(guò)多會(huì)在體內(nèi)蓄積，引起中毒，使抗病能力減弱，而對(duì)疾病易感性增加。

二、補(bǔ)鋅過(guò)量有什么副作用

1、抑制鐵的作用

過(guò)量的鋅會(huì)抑制鐵的作用，致使造血機(jī)制發(fā)生障礙，從而使人體發(fā)生缺鐵性貧血。

2、誘發(fā)銅缺乏

大量補(bǔ)鋅可誘發(fā)銅缺乏，從而引起心肌細(xì)胞氧化代謝紊亂、單純性骨質(zhì)疏松、低色素小細(xì)胞性貧血、腦組織萎縮等一系列生理功能障礙。

3、導(dǎo)致鋅比值增大

大量補(bǔ)鋅會(huì)導(dǎo)致鋅比值增大，從而使體內(nèi)膽固醇代謝紊亂，進(jìn)而產(chǎn)生高膽固醇血癥，繼而引起冠心病及高血壓。

三、補(bǔ)鋅注意事項(xiàng)

1、防止藥物干擾

補(bǔ)鋅的同時(shí)，要避免服用過(guò)多的維生素C、葉酸等，以免影響鋅的吸收，他們之間容易發(fā)生化學(xué)反應(yīng)的。

2、多吃精細(xì)食物

補(bǔ)鋅期間，適合吃一些精細(xì)食物，比如饅頭等，有助于幫助鋅吸收。不要吃太多粗纖維的食物。

3、同時(shí)補(bǔ)充鈣鐵等元素

想更好的促進(jìn)鋅吸收，我們同時(shí)應(yīng)該多補(bǔ)充鈣鐵，比如多吃牛奶、菠菜等等，都不錯(cuò)。

4、適當(dāng)多吃含鋅食物

含鋅比較高的食物是海鮮類的，如果沒(méi)法經(jīng)常吃海鮮，可以多吃核桃、花生米等都可以的。

5、改善消化，促進(jìn)鋅吸收

鋅缺乏的原因之一是消化不良，吸收不好，所以我們要改善自己消化功能，適當(dāng)吃一些健胃消食片等。