瑜伽用品
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瑜伽用品種類挺多，除了基礎(chǔ)必備的瑜伽墊和瑜伽服外，還有其他一些練習(xí)瑜伽的輔助工具，如，瑜伽磚可以輔助初學(xué)者完成某些較有難度的動(dòng)作。其他用具如，瑜伽伸展帶、瑜伽球、瑜伽輪等等，則在有一定瑜伽基礎(chǔ)上再添購(gòu)。另外，瑜伽用品在使用過(guò)程中要注意練習(xí)動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，用后注意清潔保養(yǎng)等。接下來(lái)，就來(lái)和Maigoo小編一起來(lái)了解一下吧！
瑜伽服和瑜伽墊是最重要的，也是初學(xué)者必備的瑜伽用品。其他一些瑜伽輔助工具，可以根據(jù)自身練習(xí)情況按需增加，如瑜伽襪、瑜伽球、瑜伽磚、瑜伽帶、瑜伽鋪巾、瑜伽環(huán)、瑜伽輪、瑜伽毯、瑜伽柱、瑜伽發(fā)帶、瑜伽繩、瑜伽吊床、瑜伽包、瑜伽鞋、瑜伽手套、瑜伽椅、瑜伽書籍等等。
瑜伽墊：將瑜伽墊子平鋪在地面上，可以防止脊椎，腳踝，髖骨，膝關(guān)節(jié)等部位的碰傷。
瑜伽磚：對(duì)于一些瑜伽體式，如果手夠不到地面或是身體達(dá)不到平衡，可以用瑜伽磚輔助身體支撐、動(dòng)作過(guò)渡。詳細(xì)>>
瑜伽球：也叫健身球，在瑜伽球上做動(dòng)作會(huì)增加運(yùn)動(dòng)難度，鍛煉身體平衡感，增強(qiáng)對(duì)肌肉的控制力，還可以做很多伸展動(dòng)作。詳細(xì)>>
瑜伽伸展帶：比如半面式，兩手相扣夠不著時(shí)，可以用伸展帶過(guò)渡；做舞王式時(shí)，手腳夠不到可以借助伸展帶過(guò)渡。
瑜伽鋪巾：是鋪在瑜伽墊上使用的，可以更好地吸汗防滑，在用公共瑜伽墊時(shí)，鋪巾可以減少練習(xí)者與瑜伽墊的接觸，保證衛(wèi)生。
瑜伽墊：maigoo小編建議，瑜伽墊要選用無(wú)毒、無(wú)味、彈性好的產(chǎn)品。初做瑜伽的練習(xí)者，可選用厚一點(diǎn)的墊子，如6mm厚的；有一定基礎(chǔ)的可以選用厚度3.5mm-5mm左右的瑜伽墊。詳細(xì)>>
瑜伽服：服裝選擇伸縮性能較好的材料，同時(shí)運(yùn)動(dòng)出汗較多，要求材料的吸汗性能及透氣性能均比較高，如莫代爾、氨綸等材質(zhì)較好。瑜伽服上衣的長(zhǎng)度應(yīng)以不露肚臍為佳。在選擇瑜伽褲子的時(shí)候，建議盡量用有綁繩褲頭的褲子。詳細(xì)>>
瑜伽磚：好的瑜伽磚需要具備良好的防滑性，結(jié)構(gòu)密實(shí)穩(wěn)定，回彈好，大小以使用者可以手握為佳。
瑜伽球：瑜伽伸展帶一般為棉布、棉麻或合成纖維等不具有彈性布料制成；寬度一般固定為2.5cm，長(zhǎng)度根據(jù)用途分為多種，一般有1m-4m不等；伸展帶由帶身和銅扣組成。帶身太軟易折皺影響使用，太硬觸感欠佳；銅扣應(yīng)避免遇水，以免生銹。
瑜伽磚動(dòng)作
在做手觸地姿勢(shì)如三角伸展式時(shí)，可將手支撐到瑜伽磚上；在做脊椎后彎的動(dòng)作時(shí)，可用瑜伽磚來(lái)支撐身體，能降低受傷的概率；如金剛坐英雄式坐姿，練習(xí)者腳背不夠柔軟而不能正確完成時(shí)，也可借用瑜伽磚的輔助來(lái)完善。詳細(xì)>>
瑜伽伸展帶動(dòng)作
借助瑜伽帶可以做很多瑜伽動(dòng)作，如，手臂上舉式、上舉十指交扣式、山式的變體、加強(qiáng)前屈伸展式的變體、單腿站立伸展式、三角伸展式、加強(qiáng)前屈伸展式-凹陷的背部、雙角式、完全船式、支撐頭倒立、四腿拱橋式等。詳細(xì)>>
瑜伽球動(dòng)作
瑜伽球的動(dòng)作編排，一般都是針對(duì)腹部，背部，腰部等部位。如，瑜伽球平板支撐、瑜伽球卷腹、瑜伽球側(cè)抬腿、瑜伽球拉伸、撐地滾球、單腿深蹲、貼球、夾球等。詳細(xì)>>
瑜伽輪動(dòng)作
倒立初步練習(xí)：雙臂支撐在身下，雙腿并攏伸直，腳背貼于瑜伽輪面上，腰腹核心發(fā)力身體呈倒V型向上挺出。
脊柱后彎練習(xí)：腰部順著瑜伽輪的弧度躺在上面，肩膀張開，頭后仰。蝎子式初步練習(xí)，上半身伸展，瑜伽輪放于腹部下方，雙腿并攏向后上方伸直。
瑜伽墊清洗保養(yǎng)：可以用兩杯水加4滴洗潔精放入噴霧器內(nèi)，噴洗瑜伽墊，然后再用干凈干燥的毛巾擦干即可。如果不喜歡洗潔精的味道，也可以在清水里加入少許的鹽。瑜伽墊平常的保養(yǎng)工作可以借助瑜伽鋪巾，鋪在瑜珈墊上吸收汗水，用過(guò)后可以機(jī)洗。
瑜伽服清洗保養(yǎng)：瑜伽服面料比較軟薄，可以手洗。機(jī)洗的話，把衣服放入洗衣袋，翻至反面洗滌，MaiGoo小編建議輕柔洗滌。
瑜伽磚清洗保養(yǎng)：用干凈的布沾濕輕輕擦拭，太臟的話，用軟毛刷，刷洗污垢部分，洗后要自然晾干，避免陽(yáng)光暴曬。
瑜伽球清洗保養(yǎng)：在清潔瑜伽球時(shí)，用清水或肥皂水清洗球的表面，不能用化學(xué)溶劑。為了延長(zhǎng)球的壽命，應(yīng)保持房間地板的清潔，避免尖銳的物體。用完之后直接撒氣，放在原來(lái)的球盒里面。不要放在高溫的地方。還有一種方法則是買一張網(wǎng)，然后將球放在網(wǎng)中。
黃芩主要用種子繁殖，也可用扦插和分根繁殖。黃芩喜溫暖，耐嚴(yán)寒，地下部可忍受－30℃的低溫；耐旱怕凍，在排水不良或多雨地區(qū)種植，生長(zhǎng)環(huán)境，生長(zhǎng)不良，容易引起爛根。
黃芩主要用種子繁殖，也可用扦插和分根繁殖。黃芩喜溫暖，耐嚴(yán)寒，地下部可忍受－30℃的低溫；耐旱怕凍，在排水不良或多雨地區(qū)種植，生長(zhǎng)環(huán)境，生長(zhǎng)不良，容易引起爛根。
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