運動的好處有什么？眾所周知運動鍛煉可以增進健康，增強體質(zhì)，調(diào)節(jié)精神，那么你知道有哪些鍛煉身體的好動作嗎？MAIGOO小編為你們精選了十大效果明顯健身動作，動作姿勢簡單易學(xué)沒有門檻，他們有增強身體覺知的失重動作，有鍛煉身體核心肌群的馬步后仰動作，有拉伸放松的抬腿、夾背拉手和擴胸運動等等，想要了解更多易學(xué)的鍛煉身體動作，就一起來看看吧！

運動是我們每個人年每天都在進行的事情，只是每個人進行的運動量和運動方式不一樣，運動種類特別多，不止有室內(nèi)的，還有室外的，同事還有陸地上的、空中的、水上的，還有休閑的、競技類的、極限運動等，不同的運動方式樂趣不同、效果也不同，同時裝備和注意事項也都不同。今天小編要為大家介紹的就是不同場合的運動及裝備推薦，讓你盡情享受運動的快樂。

隨著生活條件變好，越來越多的中老年人開始重視運動養(yǎng)生，通過運動來鍛煉身體，但中老年人本來就是心血管疾病、骨質(zhì)疏松以及骨關(guān)節(jié)疾病的高發(fā)人群，其鍛煉的方式、時間、強度跟年輕人有所不同，一些不健康的運動方式反而會危害他們的身體健康。那么中老年人該如何正確的運動健身呢？下面為您介紹適合中老年人的運動鍛煉方式，希望對您有所幫助。

說起瑜伽大家都很熟悉，但說起普提拉運動可能就連很多健身新手都不了解。普拉提可以說是一種集合瑜伽、舞蹈、體操的身體訓(xùn)練，也是一項超過了80年獨特神奇的組合運動系統(tǒng)療法。其講究肌肉本身運動和呼吸調(diào)控，更側(cè)重肌肉的力量，耐力和塑造肌肉的形態(tài)。普提拉運動十個經(jīng)典動作就有100次呼吸、卷曲上提、滾動如球、扭轉(zhuǎn)拉伸、平板支撐等等，這些普拉提初級動作個個經(jīng)典實用，還等什么呢，快和MaiGoo小編一起動起來吧！