孕婦可以減肥嗎

孕婦可以減肥。孕婦在懷孕的時候體重會出現(xiàn)增加，但是這種增加不是沒有限度的，一定限度內(nèi)的體重增加是正常的，但是超過了這個限度就屬于孕婦肥胖的發(fā)生，不僅僅對孕婦自身沒有好處，對腹中的胎兒也存在著非常大的不良影響。

一般情況下孕婦體重增加超過15千克，巨型兒發(fā)生率的幾率為7.46%，非常容易造成難產(chǎn)，而剖宮產(chǎn)的風(fēng)險是正常順產(chǎn)的三倍還多，而且非常容易出現(xiàn)妊娠高血壓、妊娠糖尿病等妊娠期并發(fā)癥，而超重的胎兒的健康也值得擔(dān)憂，所以為了避免出現(xiàn)這種情況孕婦在懷孕的時候一定要控制好自己的體重，盡量做到身體重量不會增加太多。

孕婦減肥會影響胎兒嗎

事實上在懷孕期間減肥的傷害是因人而異的，有的人由于本身屬于肥胖的類型，所以在懷孕期間正確的減肥而變得更加健康。但是如果女性本身就是體質(zhì)比較差，身體比較纖弱，這個時候減肥就有可能影響到身體健康。所以大家最好可以多加注意，在進行孕期減肥之前最好可以對本身的體質(zhì)有一定的評估，這樣才能保證大家科學(xué)減肥，讓胎兒正常的發(fā)育。

孕婦減肥怎么減

孕婦減肥要合理安排膳食，既要保證胎兒的良好發(fā)育，又要不能攝入過多的糖分和脂肪，尤其是一些油炸類，膨化類食品和一些含糖分較高的飲料。注意多補充些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，比如瘦肉、魚肉、蛋類、豆制品、奶類等。另外還要注意攝入一些富含膳食纖維的水果蔬菜，能夠促進腸道蠕動，有利于減肥。同時每天保證足夠的運動量，注意要避免一些劇烈運動，可以選擇慢走、瑜伽等。

孕婦減肥運動有哪些

1、散步

散步這種減肥項目非常適合懷孕期的女性，每天早晚都可以出門散一散步，特別是早上的時候，周圍空氣也比較新鮮，孕婦可以出門走一走，這樣也可以呼吸一些新鮮的空氣，將肺部的廢氣排出來，散步也可以消耗體內(nèi)一些脂肪，孕婦散步時一定要慢一些。

2、仰臥起坐

孕期也可以通過仰臥起坐來減肥，但是懷孕前三個月還不宜做這項運動，因為前三個月孕婦身體會比較虛弱，過了前三個月便可以了。每天睡覺之前可以在床上做一下仰臥起坐，根據(jù)自己的身體情況來選擇自己到底要做幾個，當(dāng)身體感覺到特別累時，便需要停止仰臥起坐。

3、俯臥撐

這種運動項目不適合孕后期做，在做俯臥撐時一定不要勉強自己，自己能做幾個就做幾個，如果俯臥撐做的過多，對身體也會產(chǎn)生一些傷害。每天晚上睡覺之前都可以做一次，只要每天都堅持做俯臥撐，那么幾個月之后體重自然會減少，而且身體素質(zhì)也會變得強。

4、水中運動

里面含有游泳、水中健身操之類的運動。水中運動作為有氧運動中比較特殊的一種，對新媽媽有極大的益處，水的浮力可以幫助新媽媽支撐比懷孕前多出的10至13公斤體重，水的阻力可以減少逐漸松弛的關(guān)節(jié)的損傷機會，水比空氣良好的傳導(dǎo)能力是新媽媽不必擔(dān)心體溫過度升高，更何況水中運動的樂趣又是任何人都不可抗拒的誘惑。