一、中老年人什么情況需要補鈣

中老年人也是需要補鈣的，主要是中老年人隨著年齡的增長，鈣質(zhì)流失很多，所以需要及時進行補鈣。那么中老年人什么情況需要補鈣？

當(dāng)中老年人出現(xiàn)以下這些癥狀時，就是在提示你該補鈣了：

1、經(jīng)常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼。

2、易過敏、易感冒。

3、患有老年性皮膚病癢。

4、腳后跟疼，腰椎、頸椎疼痛。

5、牙齒松動、脫落。

6、明顯的駝背、身高降低。

7、食欲減退、消化道潰瘍、便秘。

8、失眠、多夢、煩躁、易怒等。

以上自測只是參考，要確診應(yīng)該到專業(yè)機構(gòu)進行檢查，項目包括鈣平衡測定、血液生化指標(biāo)如血清鈣濃度（正常值2.25～2.75mmol/L）、骨礦物質(zhì)含量測定和骨礦物質(zhì)密度測定。

二、中老年人補鈣過多會怎樣

中老年人補鈣也要有個限量，不能過量，一旦過量，對身體影響可不小。

1、會增加心臟損傷的風(fēng)險

過量補鈣可能導(dǎo)致血液中鈣含量增加，高鈣血癥會加速動脈中沉積物的形成，導(dǎo)致異位鈣化，最終由于動脈粥樣硬化而加速心臟病的形成。

2、會增加結(jié)石的風(fēng)險

鈣并非很容易被人體吸收，如果過多攝入?yún)s不能吸收，此時又?jǐn)z入草酸類物質(zhì)（如菠菜等含草酸類的蔬菜），就可能結(jié)合后形成草酸鈣結(jié)石。較大的結(jié)石不能隨尿液排出體外，可引起腎絞痛，嚴(yán)重者將引起腎損傷。

3、會增加骨質(zhì)疏松的風(fēng)險

有研究發(fā)現(xiàn)，鈣不僅不能有效降低骨質(zhì)疏松骨折的發(fā)生率，相反，骨質(zhì)疏松患者在攝入高鈣后，髖骨骨折的危險性上升了50%。因此，骨折患者不宜亂補鈣，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行治療。

4、會影響礦物質(zhì)的吸收

人體的營養(yǎng)素需要處于一個穩(wěn)定、平衡的狀態(tài)，這有利于相互促進吸收，否則反之。實驗證明，高鈣的補充可以明顯抑制鐵、鋅、鎂、磷的吸收。

由上述可見，過量補鈣會加重老年人身體的負(fù)擔(dān)，對健康并無好處，尤其對于一些心臟不好的中老年人，過量補鈣不但影響他們的正常生理機能，還會使他們的心臟病加重，甚至引起心源性猝死。營養(yǎng)學(xué)家建議，老年人補鈣前最好到正規(guī)醫(yī)院向醫(yī)生進行咨詢，正確補鈣才會對身體有益。