馬術(shù)安全注意事項

1、了解馬匹相關(guān)知識

馬兒其實是一種溫柔又膽小的動物，只有了解它的秉性，和它做交流，才能完成“上鞍”的動作。在上馬前，應(yīng)在教練的帶領(lǐng)下完成與馬匹溝通、刷馬、喂食等一系列活動，你會驚喜發(fā)現(xiàn)，馬兒不只是吃草，胡蘿卜和蘋果也是它們的最愛。

2、掌握標準姿勢與要領(lǐng)

最重要是學(xué)會在馬背上放松，練習(xí)的主要方向是學(xué)會與馬親近，對馬產(chǎn)生興趣，學(xué)會挺胸、收腹、身體坐直、腿貼住馬等基本姿勢，而不做深入馬術(shù)調(diào)教。慢慢長大后，再掌握更高難度的動作。

上馬時腳尖內(nèi)蹬，下馬時先左腳腳尖內(nèi)蹬，然后松開右腳，然后下馬。上下馬腳尖內(nèi)蹬很重要，一旦馬受驚或拒乘而跑開，人至多摔一交，如果全腳套在蹬內(nèi)，就會拖蹬，這是非常危險的。

首次騎馬時，小腿肚，大腿內(nèi)側(cè)和臀部是最容易被摩擦受傷的部位。我們可以通過配置合體的馬靴和馬褲來避免受傷。

3、學(xué)會人與馬的配合

人與馬的配合主要體現(xiàn)在掌握騎乘的節(jié)奏，輔助上馬、下馬、漫步、握韁等方面。掌握正規(guī)的騎姿是保證不受傷的前提，而且漂亮的騎姿還能給人帶來信心。另外，上下馬時手和腳的姿勢、如何踩蹬等都是需要掌握的人與馬的基本配合要領(lǐng)。

4、了解馬的生氣、急躁的表現(xiàn)

馬的觸覺是很敏感的。騎手操縱馬的行為時，大部分是利用馬的觸覺來傳達人的意圖。馬生氣時主要表現(xiàn)為，馬耳朵向后貼著頸部，高舉頸部或點頭吹氣，這表示馬很可能會有攻擊動作，這時要及時與馬保持一定距離。馬急躁時的表現(xiàn)為，站立不安，前肢刨地。

5、如果是野外休閑騎馬，找個有經(jīng)驗和負責的導(dǎo)游、領(lǐng)隊或馬夫，在馬術(shù)俱樂部學(xué)習(xí)騎馬也一樣，找有經(jīng)驗和負責的教練是必須的。

馬術(shù)基礎(chǔ)知識

馬術(shù)最常用的就是頭盔、防護背心、手套、馬褲、短靴、護腿或長靴，一般的馬場都能夠租用，不過如果決定長期學(xué)習(xí)騎馬，那么購買一套自己的裝備會比較好，買前注意要試戴試穿挑選適合自己的，舒適的。

在準備騎行前，首先要進行熱身，很多人都會忽略運動前的熱身，這是不對的。熱身可以幫助提高運動效率和安全性，滿足人體在生理和心理上的需要，消除緊張感，如有意外發(fā)生，傷害也會比不熱身要小。其次是要進行裝備檢查，頭盔、手套、防護背心、馬靴等是否穿戴好；馬匹的韁繩、馬鞍、肚帶等是否調(diào)至舒適長度。最后就是要聽從教練的指示，了解馬場及騎行的安全須知。

進入正式的馬術(shù)學(xué)習(xí)后，一般來說，學(xué)習(xí)馬術(shù)第一步是學(xué)習(xí)慢步，教練會讓你坐在馬背上，由他牽馬，等你慢慢適應(yīng)馬的步伐并且放松。通常會持續(xù)10-15分鐘。第二步就是快步，這一過程馬的上下顛簸較為明顯，你也會學(xué)習(xí)如何打浪，即在馬背上站起再坐下，這個學(xué)習(xí)過程會稍微長一些，一般在3-10個課時。此外，初學(xué)者除了學(xué)習(xí)騎馬之外，平時最好還要做些其他運動來加強身體素質(zhì)，尤其是身體柔韌性和軀干力量，這點可以和教練交流一下自己需要著重鍛煉的部位。

馬術(shù)小常識

1、定前肢回旋

馬兒在往前慢步時，固定前肢在原地，配合慢步的節(jié)拍舉起、踏下，而后肢以前肢為圓心繞著來轉(zhuǎn)動90度或180度。這種動作對馬而言談是一種嚴格的要求，因此只有在馬匹慢步時方可實施。

2、肩前、肩內(nèi)

肩前是讓馬的外方肩微微向前，內(nèi)方肩微微向內(nèi)，馬頭微微朝向內(nèi)方，馬的內(nèi)方后肢踩在兩個前肢中間。肩內(nèi)是比肩前幅度更大，內(nèi)方肩更向內(nèi)方，馬的內(nèi)方后肢在外方前肢的蹄跡線，形成三蹄跡前進。

3、定后肢回旋

就是讓馬兒固定后肢當圓心，前肢繞著臀部旋轉(zhuǎn)90度、180度或360度，半徑等于馬匹體長。這是一種收縮運動，剛開始時只能以慢步實施。在開始練習(xí)時，可讓馬的后肢走一個小圓，然后慢慢縮小，最后才可做到立定時定后肢回旋。

4、原地踏步

這是一種高度收縮的運動，讓馬在原地點，有韻律的抬高腳做莊嚴之二節(jié)拍快步。

5、正步

正步是一種富有韻律感的快步，馬匹必須在二節(jié)拍的快步支空中期，有較長時間的停頓。