怎樣預(yù)防氣虛

1、合理飲食

健康人群應(yīng)合理膳食，規(guī)律三餐，避免暴飲暴食，盡量減少甜食、油膩、高鹽、高脂食物的攝入，可以進(jìn)食冬菇、綠豆、豆腐、牛肉、雞肉、蝦、紅蘿卜、茼蒿、花椰菜等食物。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

機(jī)體可進(jìn)行騎自行車(chē)、慢跑、跳健美操、做瑜伽、游泳、爬樓梯等運(yùn)動(dòng)，但需控制運(yùn)動(dòng)量，避免身體過(guò)于勞累。

3、定期體檢

機(jī)體應(yīng)定期到醫(yī)院中醫(yī)科體檢，可通過(guò)望聞問(wèn)切等方式及早發(fā)現(xiàn)病情并進(jìn)行治療。

4、合理作息

應(yīng)注意合理作息，保證充足的睡眠時(shí)間和適量的鍛煉，有助于增強(qiáng)身體的抵抗力，預(yù)防氣虛體質(zhì)的形成。

5、調(diào)解心態(tài)

應(yīng)避免長(zhǎng)期處于消極情緒下，可以適當(dāng)進(jìn)行心理調(diào)節(jié)，如參加瑜伽、靜坐冥想等活動(dòng)，有助于放松身心，緩解情緒。

6、選擇環(huán)境

應(yīng)注意保護(hù)好自身的生活環(huán)境，如空氣清新、通風(fēng)良好的居住環(huán)境，避免長(zhǎng)期在污染嚴(yán)重的環(huán)境下生活。

預(yù)防氣虛的食物

1、山藥

山藥具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺、補(bǔ)腎澀精的功效，對(duì)于脾虛食少、倦怠乏力、便溏泄瀉、肺虛喘咳等病癥有一定的輔助治療作用，所以適當(dāng)吃些山藥，可以起到預(yù)防氣虛的作用。

2、大棗

大棗具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的功效，對(duì)于脾虛食少、乏力便溏、婦人臟躁等病癥有一定的輔助治療作用，所以適當(dāng)吃些大棗，可以起到預(yù)防氣虛的作用。

3、蜂蜜

蜂蜜具有補(bǔ)中潤(rùn)燥、止痛、排毒的功效，對(duì)于脾胃虛弱、脘腹作痛、肺燥干咳、肺虛久咳等病癥有一定的輔助治療作用，所以適當(dāng)吃些蜂蜜，可以起到預(yù)防氣虛的作用。

4、牛肉

牛肉具有補(bǔ)脾益氣、補(bǔ)腎壯陽(yáng)、養(yǎng)血生津的功效，對(duì)于脾胃虛弱、氣血不足、腰膝酸軟、陽(yáng)痿遺精等病癥有一定的輔助治療作用，所以適當(dāng)吃些牛肉，可以起到預(yù)防氣虛的作用。

5、香菇

香菇具有扶正補(bǔ)虛、健脾開(kāi)胃、化痰理氣、祛風(fēng)透疹的功效，對(duì)于正氣衰弱、神倦乏力、脾胃虛弱、消化不良、貧血等病癥有一定的輔助治療作用，所以適當(dāng)吃些香菇，可以起到預(yù)防氣虛的作用。

預(yù)防氣虛注意事項(xiàng)

1、保持良好的生活習(xí)慣

平時(shí)需要保證充足的睡眠，不要長(zhǎng)時(shí)間地熬夜，也不要給自己太大的心理負(fù)擔(dān)?；颊咭矐?yīng)避免做勞累的體力活，也不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。

2、注意保暖

平時(shí)需要做好相關(guān)的保暖措施，以免長(zhǎng)時(shí)間處于寒冷的環(huán)境中，否則可能會(huì)導(dǎo)致寒氣入侵，加重氣虛的情況?；颊呖梢源┍Ｅ员容^好的衣服，比如羊毛衣服、棉質(zhì)衣服等。

3、注意飲食

氣虛患者應(yīng)避免吃生冷寒涼的食物，比如冰激凌、冰塊等，也應(yīng)避免吃辛辣刺激的食物，比如辣椒、生姜等，否則可能會(huì)導(dǎo)致病情持續(xù)發(fā)展，也有可能會(huì)出現(xiàn)大便不成形的情況。

4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

氣虛患者可以進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、快走或者是打太極等，能夠促進(jìn)身體血液循環(huán)，還能夠增強(qiáng)體質(zhì)，在一定程度上改善氣虛的情況。

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