骨骼的求救信號

1、關(guān)節(jié)僵硬

骨關(guān)節(jié)炎患者會出現(xiàn)關(guān)節(jié)僵硬，尤其是早上，關(guān)節(jié)僵硬更加明顯。在嚴重的情況下，即使經(jīng)常按摩或適度運動也很難緩解。很多人不重視關(guān)節(jié)僵硬，任其自由發(fā)展，但隨著時間的推移，僵硬會逐漸加重，也會出現(xiàn)各種關(guān)節(jié)疼痛。

2、運動疼痛

有些人在長時間運動后突然發(fā)現(xiàn)關(guān)節(jié)麻木或關(guān)節(jié)疼痛。一旦發(fā)現(xiàn)身體出現(xiàn)這種情況，一定要盡快治療，以免關(guān)節(jié)嚴重受損，發(fā)展成骨關(guān)節(jié)疾病。

3、關(guān)節(jié)酸痛無力

有些人在上下樓梯時會發(fā)現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛，但稍作休息后就會消失。這是骨關(guān)節(jié)疾病發(fā)作前身體發(fā)出的求救信號，卻無人在意。一段時間后，你會發(fā)現(xiàn)一旦活動關(guān)節(jié)，就會感到酸痛和酸軟，需要支撐著物體才能緩解繼續(xù)活動。

4、彎曲疼痛

如果關(guān)節(jié)彎曲時有疼痛感，也可能是骨關(guān)節(jié)疾病的前兆。行走時，關(guān)節(jié)受力比站立時更大。正常關(guān)節(jié)不受影響，但關(guān)節(jié)病源點會引起疼痛。彎曲疼痛的另一個原因也是由于關(guān)節(jié)液較少，導(dǎo)致長時間行走后產(chǎn)生強烈的摩擦感。導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛。

5、晚上關(guān)節(jié)痛

晚上平躺在床上時，也會突然感到關(guān)節(jié)疼痛。剛開始只是感覺筋有些跳動，但過了一會兒，刺痛越來越頻繁。如果這種關(guān)節(jié)疼痛在夜間不規(guī)律，要及時采取措施治療，否則會發(fā)展為關(guān)節(jié)炎。

6、潮濕痛苦

尤其是春夏或夏秋交替時，雨水不斷，有些人的關(guān)節(jié)會不斷的疼痛，這是骨骼和關(guān)節(jié)發(fā)出的求救信號。寒氣入身的問題，是很難治愈的。自己不要用一些土法治療，要去看醫(yī)生檢查。

骨骼不健康有哪些表現(xiàn)

1、鞋腳后跟部位常被磨得高低不平，通常是由于雙腿長度的不相等，或沿著脊椎長軸壓力的不均衡。

2、不能完成十分舒適的深長呼吸，呼吸與骨骼的健康緊密聯(lián)系。

3、下頜運動時發(fā)出“咔噠”的聲音，多是由于頸部或者頜關(guān)節(jié)半脫位引起的。

4、頸部、背部或更多的關(guān)節(jié)發(fā)出爆裂的聲音，通常是由于你的脊椎關(guān)節(jié)被鎖住或卡住。

5、頭部或髖部不能向兩側(cè)輕松地扭動或者旋轉(zhuǎn)相同的角度，運動的范圍減少。

6、在行走的時候腳尖向外展開。

7、一條腿比另一條腿更短。

保養(yǎng)骨骼的訣竅

1、飲食調(diào)節(jié)

在日常生活中，可以多吃一些含鈣量高的食物，比如牛奶、雞蛋、排骨等，可以補充身體所需要的營養(yǎng)，并且可以促進骨骼的生長發(fā)育。

2、適當(dāng)運動

在平時還要適當(dāng)進行體育鍛煉，比如打羽毛球、跑步、打籃球等，可以促進鈣的吸收，對骨骼的生長發(fā)育有一定的好處。但不能過度運動，以免損傷關(guān)節(jié)。

3、藥物治療

如果骨骼出現(xiàn)了疼痛的情況，還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用葡萄糖酸鈣口服溶液、碳酸鈣D3片等藥物進行治療，具有緩解疼痛的作用。

4、勤曬太陽

經(jīng)常曬太陽，有助于體內(nèi)維生素D的合成，促進骨骼對鈣的吸收，進而保證骨骼更好的生長發(fā)育，有利于骨密度的增長。建議上午8：00到10：00間，盡可能的出去曬15-30分鐘，好促進維生素D的合成。

5、戒煙戒酒

據(jù)研究統(tǒng)計數(shù)據(jù)表明，抽煙喝酒人群要比正常人群患骨質(zhì)疏松的幾率翻一番。煙草中的有害物質(zhì)進入身體，會對骨骼結(jié)構(gòu)造成破壞，進而造成了骨疾病的發(fā)生。而酒水中含有的酒精則降低了造骨細胞的活躍度，導(dǎo)致骨骼難以吸收。

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