一、兒童補(bǔ)鈣吃什么效果好

兒童補(bǔ)鈣吃以下食物、藥物好：

1、補(bǔ)鈣的食物

平時(shí)家長(zhǎng)可以給孩子多吃一些奶制品，如奶酪、奶片，也可以多喝一些牛奶。奶制品當(dāng)中含有豐富的鈣元素，可以起到補(bǔ)鈣的作用。家長(zhǎng)平時(shí)還可以讓孩子多吃一些各種蛋類(lèi)、魚(yú)肉、蝦肉、海藻類(lèi)如海帶、海苔、紫菜等，都可以有效的補(bǔ)充鈣元素。

2、補(bǔ)鈣的藥物

乳酸鈣是補(bǔ)鈣劑，具有促進(jìn)骨骼及牙齒鈣化的形成、維持神經(jīng)與肌肉的興奮性、降低毛細(xì)血管的通透性的作用。另外，還可以使用碳酸鈣給孩子補(bǔ)鈣。碳酸鈣的主要作用為補(bǔ)鈣，用來(lái)預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松。

兒童在補(bǔ)鈣的時(shí)候，需要注意加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，才能夠讓鈣充分補(bǔ)充到骨質(zhì)中。另外，還需要經(jīng)常的曬太陽(yáng)，通過(guò)陽(yáng)光照射皮膚產(chǎn)生維生素D3，能夠較好的促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收率。

二、兒童補(bǔ)鈣的正確方法

1、補(bǔ)鈣過(guò)程中應(yīng)避開(kāi)草酸

植物性的食物大都含有植酸、草酸，它們?nèi)菀着c鈣相結(jié)合生成多聚體，從而妨礙鈣質(zhì)的吸收。菠菜、雪菜、莧菜、空心菜、竹筍、洋蔥、茭白、毛豆等都含有大量草酸，如果直接給寶寶補(bǔ)鈣時(shí)食用，會(huì)影響寶寶對(duì)鈣質(zhì)的吸收。所以兒童補(bǔ)鈣期間，媽媽最好把蔬菜放到熱水中燙一下，或是在飯前2小時(shí)或飯后3-4個(gè)小時(shí)服用鈣制品。

2、選擇適當(dāng)時(shí)間補(bǔ)鈣

許多人習(xí)慣白天補(bǔ)鈣，但鈣的吸收在夜間處于峰值。臨睡前給孩子喝點(diǎn)牛奶或適量吃些其他補(bǔ)鈣食品，補(bǔ)鈣效果會(huì)比較好。鈣還有鎮(zhèn)靜作用，可以幫助孩子睡個(gè)安穩(wěn)覺(jué)。

3、鈣質(zhì)品最好搭配其“搭檔”營(yíng)養(yǎng)素

維生素D缺乏的時(shí)候，鈣的吸收率是只有10%-15%，如果補(bǔ)充了維生素D的話，吸收率可以達(dá)到40%以上。所以補(bǔ)充鈣的同時(shí)一定要注意補(bǔ)充維生素D。另外，建議補(bǔ)鈣的同時(shí)再補(bǔ)充一些腸道有益菌，有效解決補(bǔ)鈣時(shí)孩子容易便秘的問(wèn)題。

4、鈣劑不要與主餐混吃

如果在吃飯時(shí)服用鈣制品，也還是會(huì)影響鈣的吸收，混在食物中的鈣吸收率僅為20%。所以補(bǔ)鈣時(shí)應(yīng)該與早、中、晚餐間隔半小時(shí)以上。

5、避免過(guò)量補(bǔ)鈣

補(bǔ)鈣也要適量，不是越多越好。父母想要給孩子補(bǔ)鈣，要根據(jù)情況來(lái)決定，在孩子個(gè)子發(fā)育不佳、睡覺(jué)不安穩(wěn)以及睡覺(jué)磨牙齒可以進(jìn)行檢查，一旦缺鈣時(shí)才采取措施，如果盲目的補(bǔ)鈣，也會(huì)影響到兒童的正常生長(zhǎng)以及健康。

6、養(yǎng)成記錄孩子鈣質(zhì)攝入量的習(xí)慣

在給孩子服用補(bǔ)鈣藥品的過(guò)程中最好記錄每日的鈣質(zhì)攝入量，比如可參考補(bǔ)鈣藥品包裝上的成分表，如果含鈣量是40%，那么鈣的攝入量就以400毫克計(jì)。將每日鈣的總攝入量相加，如果低于孩子每天對(duì)鈣的所需量，就證明孩子每天補(bǔ)充的鈣是不足的。