二、腳后跟疼如何治療好

1、休息

減少站立、行走和負(fù)重活動(dòng)，讓腳后跟得到充分的休息，避免進(jìn)一步損傷。休息可以緩解炎癥和疼痛，促進(jìn)組織修復(fù)。

2、冰敷

在疼痛發(fā)作初期，可使用冰袋敷在腳后跟處，每次15-20分鐘，每天數(shù)次。冰敷有助于減輕腫脹和疼痛。

3、物理治療

可采用超聲波、激光、電療等物理治療方法，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛和炎癥，加速康復(fù)。

4、藥物治療

根據(jù)疼痛程度，患者可遵醫(yī)囑使用非甾體類(lèi)抗炎藥來(lái)緩解疼痛和炎癥，比如布洛芬、塞來(lái)昔布等。

5、鞋墊和鞋子調(diào)整

選擇合適的鞋墊和鞋子，提供良好的支撐和緩沖，減少對(duì)腳后跟的壓力。不合適的鞋子可能會(huì)加重疼痛。

6、康復(fù)訓(xùn)練

包括拉伸小腿肌肉、增強(qiáng)足部和腳踝力量的訓(xùn)練等。適當(dāng)?shù)目祻?fù)訓(xùn)練可以改善足部功能，預(yù)防疼痛復(fù)發(fā)。

7、手術(shù)治療

如果保守治療無(wú)效，且疼痛嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，可能需要考慮手術(shù)治療，如骨刺切除等。但手術(shù)應(yīng)作為最后的選擇。

三、腳跟部疼痛多久能好

腳跟部疼痛通常需要幾周到幾個(gè)月的時(shí)間才能恢復(fù)，具體取決于疼痛的原因及嚴(yán)重程度，以及所采取的治療措施。

1、如果是勞累過(guò)度引起的腳跟痛，一般在休息1天左右，臨床癥狀可逐漸緩解，無(wú)需過(guò)度緊張。

2、如果是足底筋膜炎引起的腳跟痛，大多數(shù)情況下，通過(guò)休息、冰敷和適當(dāng)?shù)睦爝\(yùn)動(dòng)，癥狀可在數(shù)周內(nèi)緩解。

3、如果腳跟痛是由于跟腱炎引起的，其恢復(fù)時(shí)間可能較長(zhǎng)，需要幾周到數(shù)月不等。在治療過(guò)程中，重要的是避免過(guò)度使用患處，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行物理治療或康復(fù)訓(xùn)練。

4、損傷或骨刺等結(jié)構(gòu)性問(wèn)題可能需要更長(zhǎng)的恢復(fù)時(shí)間，有時(shí)甚至需要手術(shù)干預(yù)。術(shù)后康復(fù)期一般為幾個(gè)月。

5、其他因素如體重、鞋子的選擇、日常活動(dòng)水平以及是否遵循治療建議也會(huì)影響恢復(fù)時(shí)間。