現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)健身的人越來(lái)越多，各種健身器材也出現(xiàn)在人們的生活中，如啞鈴、彈力帶。啞鈴是經(jīng)典的健身器械，在減脂、增肌等方面略勝?gòu)椓б换I。而彈力帶主打全方位、多功能，對(duì)肌肉發(fā)力感的提升，以及它阻力角度的多變性和便攜性是其他器械無(wú)法實(shí)現(xiàn)的，兩者都有很強(qiáng)的不可替代性。

體育館是我們健身鍛煉的地方，不管是學(xué)校、還是社會(huì)，強(qiáng)身健體是我們生活中不可或缺的一部分。那么體育場(chǎng)館如何設(shè)計(jì)？體育館照明燈具又該怎么設(shè)計(jì)呢？你知道世界體育場(chǎng)館排名是怎么樣的嗎？一起來(lái)看看本期專題。

啞鈴，一種最簡(jiǎn)單、最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的健身器械。練習(xí)啞鈴，不受場(chǎng)地限制，而且簡(jiǎn)單好學(xué)。通過(guò)啞鈴練習(xí)，你可以獲得一雙健美而結(jié)實(shí)的手臂，更可以避免四肢無(wú)力、肩膀酸疼、關(guān)節(jié)疼痛等職業(yè)病。下面小編列舉了一些啞鈴的動(dòng)作，啞鈴肩上推舉、啞鈴直立劃船、俯身啞鈴單臂屈伸、啞鈴頸后單臂屈伸等等，一起來(lái)了解下吧。

你是否有這樣的經(jīng)歷，斗志滿滿的辦了張健身卡結(jié)果沒(méi)堅(jiān)持幾天就放棄了，其實(shí)只要我們備好一些實(shí)用的健身運(yùn)動(dòng)裝備，在家也能輕松練出好身材。想簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng)，可以考慮小型跑步機(jī)、踏步機(jī)等；想鍛煉肌肉力量，啞鈴、仰臥板等值得入手；想甩脂瘦身，可以選擇甩脂機(jī)、扭腰盤(pán)等……下面，小編為大家羅列了一份詳細(xì)的在家健身運(yùn)動(dòng)裝備清單，一起來(lái)看看吧。

啞鈴是人們用來(lái)練習(xí)健美的常用器械，經(jīng)常使用可以增加人體肌肉量，提高新陳代謝的水平。啞鈴操對(duì)全身各部位都有減脂塑型的效果，特別是手臂、雙肩、背部，還可以拉長(zhǎng)肌肉，讓身體變得纖長(zhǎng)。在做啞鈴操前要做好熱身運(yùn)動(dòng)，做完之后要讓身體太放松，這有利于肌肉向長(zhǎng)線條、流線型發(fā)展。下面就和小編一起了解啞鈴操的基本動(dòng)作吧。