增肌粉是一種優(yōu)秀的蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，主要成分是蛋白質(zhì)和碳水化合物以及其他一些添加物，可以擴(kuò)大骨骼肌細(xì)胞體積，促進(jìn)骨骼肌組織修復(fù)，增加體重和肌肉重量。但是要想使增肌粉發(fā)揮最佳的增肌效果，還應(yīng)制定科學(xué)又合理的訓(xùn)練計(jì)劃以及膳食營(yíng)養(yǎng)計(jì)劃。下面就來(lái)了解下增肌粉的功效與禁忌。

增肌粉和乳清蛋白都是健身族常見(jiàn)的補(bǔ)充劑，乳清蛋白粉是采用先進(jìn)工藝從牛奶分離提取出來(lái)的珍貴蛋白質(zhì)，增肌粉是在乳清蛋白的基礎(chǔ)上，又添加了碳水化合物、維生素以及礦物質(zhì)。增肌粉和乳清蛋白的區(qū)別主要表現(xiàn)在熱量、糖原量、肌酸量、使用人群、使用時(shí)間，下面就具體了解下增肌粉和乳清蛋白的區(qū)別以及乳清蛋白和增肌粉哪個(gè)更好。

增肌粉是非常受歡迎的蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，配合運(yùn)動(dòng)能達(dá)到更佳的增肌增重的效果。但生活中有很多不喜歡運(yùn)動(dòng)的人，那么也可以吃增肌粉嗎？吃增肌粉不鍛煉會(huì)怎樣？增肌粉不鍛煉是無(wú)法達(dá)到長(zhǎng)出肌肉的目的的，反而會(huì)造成發(fā)胖，所以不建議不鍛煉吃。增肌粉的使用誤區(qū)有哪些？下面來(lái)了解下。

增肌粉在健身圈里很火，可以幫助健身愛(ài)好者肌肉的合成和能量?jī)?chǔ)存，讓訓(xùn)練效果更好，那么增肌粉怎么吃效果好？可以在起床后和訓(xùn)練后用溫水服用增肌粉，也可以在增肌粉中加入牛奶，效果更佳。增肌粉吃多少合適？喝增肌粉注意事項(xiàng)有哪些？下面來(lái)了解下。

增肌粉含有豐富的蛋白質(zhì)和碳水化合物，可以為身體補(bǔ)充蛋白質(zhì)和能量，達(dá)到增肌的效果。不過(guò)，如果要充分發(fā)揮增肌粉的功效，還需要掌握增肌粉服用的正確時(shí)間，那么增肌粉什么時(shí)候喝效果好？增肌粉晚上睡前能喝嗎？下面一起來(lái)了解下吧。