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練腹肌的健身器材哪個(gè)效果好?型男必備練腹肌四大利器

本原創(chuàng)文章由 MAIGOO文章編輯員229號(hào) 上傳提供 評(píng)論 發(fā)布 糾錯(cuò)/刪除 版權(quán)聲明 0
導(dǎo)

每當(dāng)看到雜志封面上的魅力男們展示完美的8塊腹肌實(shí),相信很多男的都會(huì)這么問:怎么才能練成腹肌型男?也能擁有一身的肌肉,特別是誘人的腹肌。肌肉不僅是健康強(qiáng)壯的象征,而且深受女士的喜愛,恰到好處的腹肌會(huì)讓整體形象加分。那么怎樣有效練肌肉?其實(shí)練習(xí)腹肌有時(shí)候借助一定的健身器材能起到事半功倍的效果,練腹肌的健身器材哪個(gè)效果好?下面maigoo小編跟就分享一些常見的練腹肌的健身器材。

  • 我們都知道做仰臥起坐是有效的收腹鍛煉方式,但仰臥起坐需要消耗大量的體力,而經(jīng)過國際健身鍛煉改造而來的收腹運(yùn)動(dòng)機(jī),讓仰臥起坐變成了一種享受。

    收腹機(jī)真的有用嗎?:利用收腹機(jī)做運(yùn)動(dòng)方便快捷,回家隨時(shí)可以開始收腹運(yùn)動(dòng);效果明顯,運(yùn)動(dòng)后肌電圖顯示運(yùn)動(dòng)量比普通運(yùn)動(dòng)高兩倍,脂肪消耗增加20%以上。明顯感覺到腹部有灼熱感。

    推薦指數(shù):★★★★★

  • 俯臥撐練腹肌和胸肌可以說是最簡(jiǎn)單、最實(shí)用的動(dòng)作之一。但必備一副俯臥撐支架,有了這小支架不僅解決了不和地面直接接觸的機(jī)會(huì),手柄上的透氣海綿,也可以為俯臥撐增加手掌的舒適感。

    俯臥撐支架的好處:能把身體降得更低,使腹部和胸肌得到更充分的拉伸,得到了更強(qiáng)的刺激;采取的是抓的方式進(jìn)行鍛煉的,作用力就集中到手腕了,也能起到鍛煉腕力的作用。

    推薦指數(shù)★★

  • 現(xiàn)代人生活很忙碌,運(yùn)動(dòng)的時(shí)間越來越少。其實(shí)在家就能輕松鍛煉,你只需要準(zhǔn)備一副啞鈴就OK了,啞鈴價(jià)格便宜,實(shí)用性強(qiáng),在家有空就能進(jìn)行鍛煉手臂、腹部和腹部了。

    練啞鈴有什么用:?jiǎn)♀徔梢藻憻捝现∪饧把?、腹部肌肉;長期堅(jiān)持練習(xí)啞鈴,可以修飾肌肉線條,增加肌肉耐力;經(jīng)常做重量偏大的啞鈴練習(xí),可以使肌肉結(jié)實(shí),強(qiáng)壯肌纖維,增加肌力。

    推薦指數(shù)

  • 八塊腹肌是男人好身材的標(biāo)志。知道嗎,腹肌輪就是這樣一種鍛煉身體的器械。而且用腹肌輪來鍛煉可以得到好的鍛煉健身效果,鍛煉腹肌也是最輕松的。

    腹肌輪效果怎么樣:健身效果明顯,可以有效鍛煉核心力量、腹部力量和肢體力量;攜帶方便,運(yùn)動(dòng)的環(huán)境要求也不高,器械的價(jià)格便宜;在腹肌輪鍛煉以后還可以繼續(xù)做卷腹等肌力訓(xùn)練。

    推薦指數(shù)

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