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★★★

【減肥健身】六種減肥器材哪種比較有效 健康減肥實力見證

本原創(chuàng)文章由 MAIGOO文章編輯員229號 上傳提供 評論 發(fā)布 糾錯/刪除 版權(quán)聲明 0

減肥健身永遠是妹紙們熱門話題之一，有很多人抱怨因為自己工作忙或者自己懶，沒有時間去健身房訓練營減肥，其實減肥不一定非要去健身房，在家里也可以用家用健身器材輕輕松松進行運動也是個減肥好方法喔。或許很多妹紙們會問，家用減肥器材有哪些？減肥器材那種最有效呢？下面MAIGOO小編為各位妹紙介紹六款使用家居減肥器材。

減肥器材哪種最有效
標題
PART ONE

  • 啞鈴只能鍛煉手臂？那你就out了！如何使用啞鈴健身？啞鈴鍛煉方法正確不僅瘦手臂，對背肌、肩膀線條有很好的塑造效果，甚至還可做下半身運動的重力輔助，讓下半身運動更有效果。

優(yōu)點：
瘦身動作多而且簡單易學；可用類似物體代替。
缺點：
若不注意拿啞鈴的手勢，很容易傷及手腕。
瘦身技巧：
每動作20下3個回合。不同動作塑造全身肌肉線條。
減肥效果：
★★★★
實用性：
★★★★★
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PART ONE

  • 對于很少走路、或者不喜歡跑步的人選擇一臺踏步機來塑造下半身曲線是非常明智的，踏步機功能對臀、腿的瘦身效果很好，踏快一點、讓心跳一分鐘達120次以上可以增進你的心肺功能。【踏步機和跑步機哪個好>>】

優(yōu)點：
不僅可以塑造臀、腿線條，還可以增進心肺功能。
缺點：
占空間較大，家庭不好收納。
瘦身技巧：
20分鐘以上。想像自己是在登山看風景增加興趣。
減肥效果：
★★★
實用性：
★★
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PART ONE

  • 腹肌輪每次做完就會覺得腹部有明顯感覺，所以想要減肥的妹紙們，只要循序漸進地增加次數(shù)并堅持做，MAIGOO小編相信很快就擁有像袁姍姍的馬甲線一樣了，不過第一次鍛煉會比較吃力。【練腹肌的健身器材哪個效果好>>】

優(yōu)點：
手臂和腹部的肌肉可以同時鍛煉，方便便宜。
缺點：
用錯力量可能會覺得手很酸但腹部沒感覺。
瘦身技巧：
依個人體力狀況而定，循序漸進地增加次數(shù)并堅持做
減肥效果：
★★★★★
實用性：
★★
標題
PART ONE

  • 已經(jīng)體驗過扭腰機的美眉們都知道瘦腰效果比呼拉圈一樣好，最主要是扭扭盤使用方法簡單不用學就會，而且可玩性高，對于比較懶的妹紙比較容易持之以恒，站上去就可以了。而且效果好。

優(yōu)點：
比呼拉圈簡單，容易瘦腰而又沒搖呼拉圈的麻煩。
缺點：
需要自己有一定的平衡感。
瘦身技巧：
15～30分鐘。搖時動作大一點，效果會更好。
減肥效果：
★★
實用性：
★★★
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PART ONE

  • 小蠻腰明星運動裝備里少不了呼啦圈，不管你豐盈型還是直筒型身材，只要每天運動20分鐘，持續(xù)一個星期，很明顯的腰線就出來了，MAIGOO小編建議順時針及逆時針交換鍛煉，這樣腰線更有平衡美感。

優(yōu)點：
對于腰線的塑造效果快而明顯。
缺點：
剛開始搖的腰部容易痛，不想堅持。
瘦身技巧：
20分鐘以上或是500下以上。呼拉圈瘦腰最好搭配仰臥起坐一起做，上下腹部線條更流暢。
減肥效果：
★★★
實用性：
★★★★
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PART ONE

  • 瑜伽健身球操既簡單又有趣，徒手做、搭配甜甜圈做都有很好的瘦身效果。如果你經(jīng)常感覺筋骨酸痛，還可以用健身球舒筋活骨，瘦身兼伸展，一舉兩得。健身球平時還可以當椅子來坐。

優(yōu)點：
除了訓練肌肉線條，還可以舒展筋骨，增加柔軟度。
缺點：
占的空間較大，如果消氣收納，下一次用時充氣麻煩。
瘦身技巧：
一個動作做20次，3回合。1個星期至少做2次。
減肥效果：
★★★
實用性：
★★★★
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