小兒失眠的原因

1、遺傳因素

這些兒童睡眠障礙主要由基因的異常造成，最典型的是發(fā)作性睡病。

2、環(huán)境因素

睡眠的疾病發(fā)生于大腦，大腦是人類最頻繁與外環(huán)境直接聯(lián)系的人類器官，環(huán)境因素對大腦有著顯著的影響，成為造成兒童睡眠障礙的主要因素之一，最典型的兒童睡眠障礙是入睡相關(guān)障礙。

3、遺傳與環(huán)境共同作用

兒童睡眠障礙的大部分疾病都是遺傳和環(huán)境共同作用的結(jié)果，對于某些遺傳特質(zhì)的大腦，在某些特定的環(huán)境中容易出現(xiàn)睡眠障礙的疾病。

4、軀體其他疾病

對兒童睡眠功能的影響，最典型的疾病是兒童呼吸睡眠暫停綜合征。

總體來說，兒童睡眠障礙的病因非常復(fù)雜繁多，可以涉及到軀體疾病、饑餓、口渴或過飽、養(yǎng)育方式不當(dāng)、睡眠習(xí)慣不良、精神因素和環(huán)境因素等影響。還會受社會心理因素，如家庭糾紛、父母親撫養(yǎng)兒童觀念的差別、經(jīng)濟(jì)狀況、學(xué)校里老師的態(tài)度、與同學(xué)們的交往等因素的影響。

如何預(yù)防小兒失眠

1、制造良好的睡眠環(huán)境

對有睡眠障礙相關(guān)癥狀的兒童，還應(yīng)注意調(diào)整和保持良好的睡眠姿勢（側(cè)臥位）和枕頭的適宜高度（10厘米左右）。

2、父母的作用

幫兒童放寬心。排除生理和身體上的因素，父母要盡量避免那些可能引發(fā)夜驚癥的事情發(fā)生，從客觀上解除兒童的心理壓力。同時，以講故事、做游戲的方式，進(jìn)行有針對性的心理疏導(dǎo)，以解除焦慮、放松身心，培養(yǎng)堅強(qiáng)的意志，開朗的性格。上床后，家人親切地陪伴及聊天說話，或共同聽一段輕松的音樂，也往往能讓兒童心情愉快地入睡，這是避免夜驚的好方法。

3、對孩子的關(guān)注

白天適度增加兒童的運(yùn)動量，不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，還能促進(jìn)其腦神經(jīng)遞質(zhì)的平衡。而且白天的活動多了、累了，晚上也容易睡得深，提高睡眠質(zhì)量。白天常打瞌睡的兒童，夜間睡眠時間會縮短，這是由于紊亂而片段化的睡眠反復(fù)覺醒而打斷睡眠，易引起夜間睡眠不安、睡眠時間不足。所以，對白天經(jīng)常打瞌睡的兒童要尋找原因，采取對策加以糾正。

孩子失眠吃什么

最好常吃一些具有促眠作用的食物，如小米、牛奶、蓮子、核桃、紅棗、桂圓、蜂蜜、蘋果、桑葚、葵花子等食物，或者也可以食用富含銅、鈣、維生素B2、B6、B12類的食物。而含銅較多的食物有，如烏賊、魷魚、蛤蜊、蚶子、蝦、蟹、動物肝腎、蠶豆、豌豆和玉米等;含鈣較多的食物有，如牛奶、豆?jié){、大豆制品、芝麻、蝦皮等。

蓮子桂圓粥：蓮子仁21克、桂圓20克、大米50克，加水煮粥，每天早餐食用。

核桃桑葉粥：核桃仁、黑芝麻各50克、桑葉60克、粳米100克，將桑葉去渣取汁，芝麻、核桃仁研碎與粳米共煮成粥，加糖調(diào)味，早晚各服一次，適用于多夢失眠。

百合燉豬肉：百合30克，豬瘦肉200克，切塊共煮爛熟，加鹽調(diào)味食用。

蔥棗湯：小紅棗20枚，水泡發(fā)，煎煮20分鐘，再加洗凈的蔥白7棵，繼續(xù)以小火煎煮10分鐘，食棗喝湯。

參棗飯：黨參10克、大棗20個，放入鍋內(nèi)，加水適量泡發(fā)后，煎煮30分鐘，撈出參棗，湯備用;糯米250克洗凈，加水適量在大碗中，蒸熟后扣在盤中，將棗擺在上面，再將湯液加白糖50克煮成黏汁，澆在棗飯上即可食用。