1、腰頸痛：十點十分去看戲

雙臂向體側(cè)張開，與地上平行，相似九點一刻時的時針和分針的方位；然后雙臂一起向十點十分的方位抬起，再落回九點一刻的方位。重復這個動作，最佳每回能到達100次，早晚各做一次。長期堅持，對緩解腰頸痛有明顯作用。

去看戲即是踮腳尖、伸脖子，像趴在墻頭看大戲相同。堅持這個姿態(tài)數(shù)秒鐘，然后再重復去做，對健康有利。

2、三高：心血管保健茶

原料：黃芪，黃精，西洋參，枸杞

做法：取適量，用熱水泡，喝完后可循環(huán)加水，黃精、西洋參、枸杞子可以吃下去

黃芪有雙向調(diào)度作用，高血壓的病人吃黃芪能夠降血壓，低血壓的病人吃黃芪能夠升血壓。黃精補氣又補血，中醫(yī)里盛行一句話“當歸補血，黃芪補氣，黃精又補氣又補血”。此外，黃精還有下降血糖、降血脂的成效。西洋參偏涼性，人參偏溫，所以天熱時吃點西洋參，添加抵抗力，添加免疫力，也有下降三高的作用。枸杞子甘溫，補血，填精補髓，又補精又補髓，祛風，腎虛陽痿都能夠吃這個，一些女士的腎功能闌珊都能夠吃枸杞子。

提示：每個人體質(zhì)不一樣，每個體質(zhì)不一樣的人，飲用保健茶最好先咨詢醫(yī)師。

3、白內(nèi)障：轉(zhuǎn)睛功

雙目微閉，全身放松，開端是順時針滾動眼球36次，然后是逆時針滾動36次。

長時間堅持鍛煉，不僅對白內(nèi)障有良好的效果，而且對與老花眼、近視眼都有醫(yī)治和預防的作用。

提示：轉(zhuǎn)睛功不是萬靈丹，該用藥、該手術(shù)的，仍是要醫(yī)治！

4、痔瘡、漏尿：提肛運動

吸氣時收腹，肛門、會陰部緩慢用力上提，憋氣10-15秒鐘，呼氣、放松，全部動作為一次。每天做兩組，每組50次，堅持1-2個月后會有好轉(zhuǎn)。

5、胃?。猴嬍城宓?/strong>