中老年健康
（1）心境行為因素(20%)
心境抑郁，行為退縮，這些老人可能由于本身性格方面的缺陷，對(duì)生活興趣索然，缺乏獨(dú)立自主、振奮精神、重新設(shè)計(jì)晚年美好生活的信心和勇氣。
（2）情感依賴因素（20%）
對(duì)子女情感依賴性強(qiáng)，正需要兒女做依靠的時(shí)候，兒女卻不在身邊，不由得心頭涌起孤苦伶仃、自悲、自憐等消極情感。
（3）傳統(tǒng)觀念因素（20%）
傳統(tǒng)觀念沖擊：部分老年人有“養(yǎng)兒防老”的傳統(tǒng)思想，老讓對(duì)兒女的情感依賴性強(qiáng)。
（4）養(yǎng)老措施因素（15%）
由于社會(huì)保障機(jī)制、養(yǎng)老措施不完善等，許多老年人無(wú)法到養(yǎng)老機(jī)構(gòu)安度晚年。
（5）離退休后因素（15%）
對(duì)離退休后的生活變化不適應(yīng)，從工作崗位上退下來(lái)后感到冷清、寂寞。
（6）獨(dú)居增多因素（10%）
老年人獨(dú)居時(shí)間增多。
（1）精神空虛，無(wú)所事事
子女離家之后，父母從原來(lái)多年形成的緊張有規(guī)律的生活，突然轉(zhuǎn)入松散的、無(wú)規(guī)律的生活下，無(wú)法很快適應(yīng)，進(jìn)而出現(xiàn)情緒不穩(wěn)、煩躁不安、消沉抑郁等。
（2）孤獨(dú)、悲觀、交往少
對(duì)自己存在的價(jià)值表示懷疑，陷入無(wú)趣、無(wú)欲、無(wú)望、無(wú)助狀態(tài)，甚至出現(xiàn)自殺的想法和行為。
（3）軀體化癥狀
受“空巢”應(yīng)激影響產(chǎn)生的不良情緒，可導(dǎo)致一系列的軀體癥狀和疾病，如失眠、早醒、睡眠質(zhì)量差、頭痛、食欲不振，心慌氣短、消化不良、心律失常、高血壓、冠心病、消化性潰瘍等。
空巢綜合癥”會(huì)導(dǎo)致老年人的內(nèi)分泌紊亂，免疫功能減退，抵御不住各種疾病的入侵，甚至?xí)l(fā)老年癡呆癥。
（1）穩(wěn)定并逐步提高空巢老年人的收入水平，增強(qiáng)空巢老年人的經(jīng)濟(jì)支持力。
（2）保證老年人正常的收入來(lái)源，實(shí)現(xiàn)養(yǎng)老金的社會(huì)化發(fā)放，在社會(huì)分配機(jī)制中充分考慮到老年人能夠共享社會(huì)發(fā)展成果，保證老年人的收入水平穩(wěn)步上升。
（3）子女或其他家庭成員履行贍養(yǎng)老年人的義務(wù)，給予老年人必要的經(jīng)濟(jì)支持。
（4）建立老年人財(cái)產(chǎn)的合法轉(zhuǎn)移途徑，尤其是老年人擁有的住房等不動(dòng)產(chǎn)能夠通過(guò)抵押、租借等方式轉(zhuǎn)化為老年人可支配收入，拓寬老年人的收入來(lái)源。
（1）提供照料支持，增加照料資源，改善照料環(huán)境，提高空巢老年人生活質(zhì)量。
（2）鼓勵(lì)老年人再婚，排除再婚的社會(huì)和家庭干擾，使喪偶老年人得到配偶的照料和心理支持。
（3）制定政策，提供條件，鼓勵(lì)空巢老年人與子女就近居住，使空巢老年人和子女能夠分而不離。
（4）興建社會(huì)福利服務(wù)網(wǎng)絡(luò)，建設(shè)老年服務(wù)中心和老年護(hù)理中心等養(yǎng)老設(shè)施，提供保姆、小時(shí)工、志愿者等照料來(lái)源；普及老年人照顧和護(hù)理知識(shí)，向老年人提供穩(wěn)定、規(guī)范化的服務(wù)。
（5）鼓勵(lì)鄰里互助和老年人之間的互助；社區(qū)工作人員應(yīng)定期看望、慰問(wèn)空巢老年人，為他們解決困難。
（6）改善老年人居住環(huán)境，在交通出行、居家設(shè)施等方面的設(shè)計(jì)上充分考慮老年人的特殊需求；開(kāi)發(fā)能夠增強(qiáng)老年人自立能力的器材；普及應(yīng)急鈴、緊急呼叫系統(tǒng)等防范老年人出現(xiàn)意外事件的裝備。
（1）提供精神支持，組織開(kāi)展興趣活動(dòng)，轉(zhuǎn)移空巢老年人的孤獨(dú)寂寞情緒。
（2）在社區(qū)設(shè)立專業(yè)的老年人心理咨詢場(chǎng)所和服務(wù)熱線，普及老年人心理知識(shí)，及時(shí)排除老年人的心理壓力；開(kāi)展有利于老年人參與的社會(huì)活動(dòng)并吸引老年人參加各種興趣小組，改變老年人孤立生活的環(huán)境。
（3）引導(dǎo)老年人積極地看待空巢現(xiàn)象，把子女長(zhǎng)大離巢看作自己撫養(yǎng)的成就，把獨(dú)自生活當(dāng)作自己鍛煉社會(huì)適應(yīng)能力的機(jī)會(huì)，利用空巢的悠閑、清凈做自己感興趣的事，從而戰(zhàn)勝“空巢綜合癥”帶來(lái)的抑郁、孤寂和不安。
（4）建立多種形式的老年人群團(tuán)組織，引導(dǎo)老年人自尊、自立、自強(qiáng)，注重開(kāi)發(fā)老年人才，為老年人參與社會(huì)牽線搭橋，讓老年人更好地發(fā)揮自己的特長(zhǎng)，做自己感興趣的事情，繼續(xù)為社會(huì)貢獻(xiàn)余熱。
（1）子女們要充分的認(rèn)識(shí)到空巢老人在生理上可能遭遇的危機(jī)，做到心中有數(shù)，才能夠有的放矢的為父母的身體健康做一些實(shí)事。
（2）對(duì)于身在異地，與父母天各一方的子女，除了托人照顧父母，更加要注重對(duì)父母的精神贍養(yǎng)。子女要了解空巢老人在情緒上容易產(chǎn)生不良情緒，經(jīng)常與父母通過(guò)電話進(jìn)行感情和思想的交流。
（1）老年人應(yīng)在子女生活獨(dú)立之前注意調(diào)整日常生活的格局、模式和規(guī)律，以便適應(yīng)即將臨近的“空巢”家庭生活。
（2）年輕人與老年人雖然分開(kāi)居住，但居住的距離最好是近一些，便于照看老人。居住較遠(yuǎn)的可經(jīng)常進(jìn)行電話聯(lián)系，當(dāng)需要時(shí)能夠及時(shí)趕來(lái)照料老人。
（3）子女應(yīng)該像歌曲中所唱的那樣“?；丶铱纯础?，多關(guān)心父母的心身健康，并在生活上給予照顧，這是對(duì)處于孤獨(dú)和空虛的老年人最大的安慰。
（4）老年人在孩子離家后要增強(qiáng)夫妻間的情感，要互相關(guān)心、體貼。要培養(yǎng)自己的業(yè)余愛(ài)好和豐富自己的家庭生活，如種花草、養(yǎng)寵物、旅游、欣賞音樂(lè)和體育鍛煉等，并保持和加強(qiáng)同親友之間的往來(lái)，使自己的生活豐富多彩，以排解內(nèi)心的孤獨(dú)和思念情緒。
飲食方面要做到規(guī)律、合理，即以高蛋白、高維生素食物為主。選擇營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的植物或動(dòng)物蛋白，如牛奶、蛋類、魚(yú)類、瘦肉、各種豆制品等。
（1）宜吃營(yíng)養(yǎng)豐富的食物；
（2）宜多吃含纖維素多的水果蔬菜。
（1）忌吃辛辣刺激的食物；
（2）忌煙酒。
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