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★★★

中老年心理健康標(biāo)準(zhǔn) 如何疏導(dǎo)老人情緒_認(rèn)知_社交障礙

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年紀(jì)大了，心理健康成為了中老年人健康的一大殺手。日漸老去，中老年人要面對(duì)很多心坎：老伴離世、退休后無(wú)所事事、兒女離家、孤獨(dú)寂寞······中老年常見(jiàn)心理問(wèn)題有哪些？如何疏導(dǎo)老人情緒、認(rèn)知、社交障礙等心理問(wèn)題？

中老年心理健康特點(diǎn)

  • 1、有充分的安全感。

    2、充分地了解自己。

    3、生活目標(biāo)切合實(shí)際。

    4、與外界環(huán)境保持接觸。

    5、保持個(gè)性的完整與和諧。

    6、具有一定的學(xué)習(xí)能力。

    7、保持良好的人際關(guān)系。

    8、能適度地表達(dá)與控制自己的情緒。

    9、有限度地發(fā)揮自己的才能與興趣愛(ài)好。

    10、在不違背社會(huì)道德規(guī)范的情況下，個(gè)人的基本需要應(yīng)得到一定程度的滿(mǎn)足。【詳細(xì)>>】

喜安靜、懼孤獨(dú)，不耐寂寞
許多老年人都會(huì)產(chǎn)生孤獨(dú)的情緒，經(jīng)常被負(fù)面情緒控制，易傷感，在家庭中，不少老年人既愿意享受兒孫繞膝之樂(lè)，又對(duì)持續(xù)喧鬧的環(huán)境，感到心煩意亂。
情緒不穩(wěn)定，自控能力差
中老年人易激怒，動(dòng)不動(dòng)便大發(fā)雷霆，并伴隨有壓抑、沮喪、悲觀、厭世、吝嗇、固執(zhí)、急躁等等負(fù)面心理。
趨向保守，固執(zhí)己見(jiàn)
以自我為中心，很難正確認(rèn)識(shí)和適應(yīng)生活現(xiàn)狀，常常沉湎于舊事，或變得高傲自大，拒聽(tīng)逆耳良言，還有部分人變成"老頑童"，言語(yǔ)、行為幼稚。
希望健康長(zhǎng)壽
一旦身體出現(xiàn)疾病則希望盡快痊愈，不留后遺癥，不給后輩增加負(fù)擔(dān)，盡可能達(dá)到延年益壽，能夠看到自己愿望的實(shí)現(xiàn)。【詳細(xì)>>】
中老年性格類(lèi)型
老年人有哪幾種性格類(lèi)型
恬淡型
人不熱衷人際活動(dòng)，與世無(wú)爭(zhēng)。
奮發(fā)型
希望對(duì)社會(huì)能再盡一分力。
嬌弱型
對(duì)身體健康變化十分在意。
自衛(wèi)型
不肯承認(rèn)過(guò)失，喜歡倚老賣(mài)老，多疑吝嗇。
自責(zé)型
容易包攬過(guò)失后悔自責(zé)。
墮落型
喜歡“花花世界”，因財(cái)、因色、因子女晚節(jié)不保。
安樂(lè)型
無(wú)所追求、只想悠閑自得地生活。
抑郁型
較難適應(yīng)離開(kāi)工作崗位、留戀過(guò)去，對(duì)未來(lái)失去信心和希望。
易怒型
動(dòng)輒火冒三丈，不愿承認(rèn)衰老，對(duì)一切缺乏興趣。
偏執(zhí)型
思維模式固定僵化，固執(zhí)偏激，情感不穩(wěn)，也不愿接近親友。
拘謹(jǐn)型
謹(jǐn)小慎微，缺乏勇氣、進(jìn)取精神和上進(jìn)心。
混合型
性格不穩(wěn)定，抑郁自責(zé)偏執(zhí)型均有出現(xiàn)。
老年人不同性格形成的原因
體能的衰退與疾患的增加限制了老年人接觸社會(huì)的機(jī)會(huì)。
親朋故友不斷辭世帶來(lái)生活上的孤獨(dú)、心理上的空虛和死亡的預(yù)感。
大腦的萎縮與退化會(huì)影響其高級(jí)思維活動(dòng)及精神狀態(tài)。
過(guò)去歲月的矛盾容易引發(fā)老年人無(wú)盡的沮喪與悔恨。
中老年常見(jiàn)心理問(wèn)題
情緒障礙
  • 容易有被冷落遺棄、有累贅包袱、孤獨(dú)寂寞以及黃昏末日的感覺(jué)，有時(shí)會(huì)讓老年人的脾氣變得暴躁不耐煩，也會(huì)加劇老年人抑郁癥。面對(duì)這種情況，子女要盡量多陪伴他們，讓他們感受到來(lái)自子女的關(guān)愛(ài)，讓他們重新獲得一種新的價(jià)值感，從而調(diào)整好自己的心理狀態(tài)。【詳細(xì)>>】
  • 老年焦慮癥是老年健康的一大殺手，雖然容易治療，但是因識(shí)別率低而導(dǎo)致自殺率高。老年焦慮癥表現(xiàn)有急躁易怒、胸悶心慌、記憶力減退、注意力不集中、焦慮緊張、口干口苦等狀。老年人對(duì)自己要有一個(gè)清醒的認(rèn)識(shí)，要保持心理的穩(wěn)定，子女應(yīng)該多陪陪他們，開(kāi)導(dǎo)支持他們，并且找專(zhuān)業(yè)醫(yī)生進(jìn)行治療。【詳細(xì)>>】
  • 頻繁體檢、過(guò)度擔(dān)憂(yōu)疾病，對(duì)身體不適過(guò)度敏感，時(shí)常念叨身后之事，情緒易低落焦慮。家人要給予充分陪伴與理解，耐心傾聽(tīng)其內(nèi)心恐懼；鼓勵(lì)老人參與社交、興趣活動(dòng)豐富晚年生活，轉(zhuǎn)移注意力；還可尋求專(zhuān)業(yè)心理幫助，引導(dǎo)老人以平和心態(tài)看待生死，安享晚年。【詳細(xì)>>】
認(rèn)知功能異常
  • “老小孩”心理在不少老人身上顯現(xiàn)，表現(xiàn)為情緒多變，像孩子般易喜易怒，行為上有時(shí)任性固執(zhí)，愛(ài)提過(guò)去的事兒，還渴望被關(guān)注、寵愛(ài)。面對(duì)這類(lèi)心理，家人要給予充分耐心與包容，像對(duì)待孩子般傾聽(tīng)他們；多組織家庭活動(dòng)，滿(mǎn)足其被重視感；鼓勵(lì)老人參與社交，保持活力，讓晚年生活更舒心。【詳細(xì)>>】
  • 空巢綜合癥常見(jiàn)于子女離家后的中老年群體，主要表現(xiàn)為精神空虛、煩躁不安、孤獨(dú)悲觀、內(nèi)心壓抑、失眠多夢(mèng)、食欲下降，還可能出現(xiàn)心慌、氣短等癥狀。對(duì)于空巢綜合癥的中老年，Mai goo編輯建議子女要定期回家探望、頻繁主動(dòng)溝通，給予情感慰藉，鼓勵(lì)老人參加社交活動(dòng)，培養(yǎng)興趣愛(ài)好，同時(shí)社區(qū)可搭建互助平臺(tái)，提供養(yǎng)老服務(wù)與心理支持。【詳細(xì)>>】
社會(huì)適應(yīng)障礙
  • 離退休綜合癥是中老年人從工作狀態(tài)突然轉(zhuǎn)入退休生活后，易出現(xiàn)的心理適應(yīng)障礙，表現(xiàn)為情緒低落、焦慮迷茫，常伴隨失眠、注意力不集中、對(duì)生活缺乏熱情，部分人還會(huì)因角色落差產(chǎn)生無(wú)用感。老人需積極調(diào)整心態(tài)，接受角色轉(zhuǎn)變，培養(yǎng)興趣愛(ài)好，如書(shū)法、園藝等，并參與社交活動(dòng)，如加入老年社團(tuán)。同時(shí)，家人應(yīng)給予關(guān)心陪伴，鼓勵(lì)其發(fā)揮余熱。【詳細(xì)>>】
  • 部分老人仗著年齡大，強(qiáng)行要求他人讓座、插隊(duì)，或?qū)λ诵袨橹甘之?huà)腳，以“我吃過(guò)的鹽比你吃的米還多”自居，不顧場(chǎng)合發(fā)表強(qiáng)勢(shì)觀點(diǎn)。面對(duì)老人倚老賣(mài)老，旁人可禮貌且堅(jiān)定地表明原則，不盲目順從，家人應(yīng)多溝通，引導(dǎo)老人尊重他人，社會(huì)也要倡導(dǎo)尊老同時(shí)，倡導(dǎo)相互理解包容的風(fēng)氣。【詳細(xì)>>】
混合型障礙
  • 老人離/退休后遠(yuǎn)離社會(huì)、無(wú)子女或子女長(zhǎng)期不在身邊、體弱多病、與親朋好友疏遠(yuǎn)、性格孤僻、喪偶或失獨(dú)等都會(huì)造成老年人孤獨(dú)感。老年孤獨(dú)危害極大，應(yīng)及時(shí)排解。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，應(yīng)該多參加集體活動(dòng)，多去結(jié)交朋友，發(fā)展自己的興趣愛(ài)好，建立良好的鄰里關(guān)系。作為子女應(yīng)該常常陪伴在老人身邊，多與老人談心溝通。【詳細(xì)>>】
  • 易因一點(diǎn)小事就大發(fā)雷霆，情緒失控，對(duì)家人或他人言語(yǔ)刻薄，還可能伴有摔東西等激烈行為。面對(duì)脾氣暴躁的老人，mai goo小編建議家人要多些耐心包容，不要與其正面沖突，了解其發(fā)火原因，耐心溝通化解，多給予陪伴與肯定，讓其感受到被重視，鼓勵(lì)老人培養(yǎng)興趣愛(ài)好，轉(zhuǎn)移注意力。【詳細(xì)>>】
如何關(guān)愛(ài)老年人心理健康
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  • 自我調(diào)節(jié)
    堅(jiān)持適度身體活動(dòng)，如散步、太極等，既能增強(qiáng)體質(zhì)，又能促進(jìn)多巴胺分泌，緩解焦慮和抑郁。主動(dòng)開(kāi)展認(rèn)知訓(xùn)練，通過(guò)讀書(shū)、下棋、學(xué)習(xí)新技能等鍛煉思維，延緩認(rèn)知衰退。做好情緒管理，給心靈“減負(fù)”，學(xué)會(huì)接納不完美，告訴自己“偶爾忘事很正?！薄白优β挡坏扔诓粣?ài)我”等，減少自我苛責(zé)。
  • 家庭支持
    創(chuàng)造“被需要感”，主動(dòng)讓父母參與家務(wù)決策、照看晚輩等，讓其感受到自身價(jià)值。建立“儀式感溝通”，每周固定視頻通話，避免只談“正事”，多聊父母感興趣的話題。帶父母融入新環(huán)境，邀請(qǐng)他們參與家庭聚會(huì)、朋友聚餐，或共同學(xué)習(xí)新技能（如智能手機(jī)攝影、廣場(chǎng)舞等）。
  • 社會(huì)服務(wù)
    加入老年大學(xué)與興趣社群，報(bào)名書(shū)法、繪畫(huà)、合唱等課程，在學(xué)習(xí)中結(jié)識(shí)同好，重建社交圈。參與社區(qū)巡邏、垃圾分類(lèi)引導(dǎo)等志愿服務(wù)與公益活動(dòng)，用“付出感”替代“空虛感”。子女幫助父母注冊(cè)社交賬號(hào)（如微信視頻號(hào)、抖音等），鼓勵(lì)他們分享生活點(diǎn)滴，甚至成為“銀發(fā)網(wǎng)紅”。
中醫(yī)調(diào)理中老年心理健康
中醫(yī)調(diào)理原則

  • 中醫(yī)認(rèn)為，調(diào)理中老年心理健康需遵循三大原則。其一為心神安寧，通過(guò)養(yǎng)心安神之法，如冥想、聽(tīng)舒緩音樂(lè)，讓內(nèi)心平靜，減少焦慮。其二要肝氣調(diào)達(dá)，保持情緒舒暢，避免郁怒傷肝，可借散步、踏青疏肝理氣。其三需脾胃健運(yùn)，合理飲食，顧護(hù)脾胃，為氣血生化提供保障，以良好身心狀態(tài)安享晚年。

中醫(yī)調(diào)理方法
情志調(diào)攝
保持樂(lè)觀心態(tài)，通過(guò)疏解情緒、培養(yǎng)興趣等方式使心神舒暢，避免七情過(guò)激損傷心理。
起居規(guī)律
遵循自然節(jié)律，早睡早起、適度勞作與休息，營(yíng)造安穩(wěn)生活環(huán)境以調(diào)養(yǎng)身心。
食療食養(yǎng)
依據(jù)體質(zhì)選擇合適食材，如養(yǎng)心安神蓮子粥、疏肝理氣玫瑰茶，以食為藥滋養(yǎng)心理。
中醫(yī)調(diào)攝
運(yùn)用針灸、推拿、中藥等手段，調(diào)和氣血陰陽(yáng)，改善中老年心理狀態(tài)。
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