老年腿腳抽筋的原因

1、局部壓迫。老人的腿部如果長期的受到壓迫，如果晚上睡覺時采用仰臥的姿勢，讓被子一直壓在腿部，容易導致老人腿部抽筋。

2、身體缺鈣。老人身體鈣質(zhì)流失很嚴重，如果老人的身體出現(xiàn)缺鈣的情況，那么很容易引起腿部抽筋。

3、運動量過大。許多老人都有鍛煉的習慣，但是如果沒有注意控制運動，一旦勞累過度，是很容易引起腿部抽筋。

4、出現(xiàn)血栓。老人的血管如果出現(xiàn)異常，動脈出現(xiàn)血栓，那么是會妨礙到血液的循環(huán)作用，很容易導致老人腿部抽筋。

老年腿腳抽筋的處理方法

1、晚上腳抽筋時，立即用手掰前腳掌，使腳伸直一般很快就能緩解，或者直接起床站立也可以緩解；

2、血液中鈣的濃度太低的時候肌肉容易興奮而發(fā)生痙攣，注意補充鈣加維生素D片，從根本上解決腿抽筋；

3、晚上睡覺注意腿部保暖，加強營養(yǎng)，補充微量元素。

老人腿抽筋的自我療法

1、每天堅持步行30分鐘，可增強肌肉、韌帶、骨骼、關節(jié)的活動能力，促進腿部和全身的血液循環(huán)。

2、按摩拍打小腿部。用兩只手掌按摩、拍打小腿部5分鐘，并重點拍打三陰交穴、足三里穴和承山穴各100次。

3、兩腳交替用力跺腳。坐在椅子上，兩腳踏地輪流交替用力跺腳200次，可顯著改善小腿部的血液循環(huán)，增強代謝功能，緩解和消除小腿疼痛和抽筋。

4、少坐多動。

日常護理

1、注意休息。適當補充鈣，建議口服蓋爾奇d試試。

2、多吃骨頭湯和鯽魚湯瘦肉。

3、喝牛奶是補充鈣劑最安全有效的途徑，牛奶中鈣的含量很豐富，每百克牛奶中含鈣可達100～110毫克，而且這種鈣為天然乳鈣,容易被人體消化吸收。