宿醉簡(jiǎn)介

宿醉屬于輕型急性酒精中毒，指由于短時(shí)間攝入大量酒精或含酒精飲料后出現(xiàn)的中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂狀態(tài)，多表現(xiàn)行為和意識(shí)異常。宿醉因飲酒過(guò)量，隔夜休息后，體內(nèi)的酒精即乙醇已經(jīng)完全排凈，但仍有頭痛、眩暈、疲勞、惡心、胃部不適、困倦、發(fā)汗、過(guò)極度口渴和認(rèn)知模糊等癥狀。這是因?yàn)榇罅匡嬀坪?，肝?xì)胞無(wú)法將酒精代謝后的有害物質(zhì)，如乙醛等全部清除而造成急性中毒癥狀。宿醉時(shí)，肝臟會(huì)屯積脂肪，胃腸易患酒精性急性胃炎，植物神經(jīng)平衡失調(diào)引起心跳加速，血液中水分與電解質(zhì)平衡失調(diào)等，亦可引起腦水腫及功能性神經(jīng)炎。

軀體癥狀可有疲勞、頭痛、口渴、眩暈、胃病、惡心、嘔吐、失眠、暈眩以及肌肉痙攣、手顫和血壓升高或降低。精神癥狀包括急性焦慮、易激惹、過(guò)分敏感、抑郁，或罪惡感。宿醉的某些癥狀與酒精戒斷綜合征類似，引起宿醉所需的酒量因個(gè)人的軀體和精神狀態(tài)而異。

一般說(shuō)來(lái)，醉酒期間的血液酒精濃度越高，隨后出現(xiàn)的癥狀越重。宿醉一般只指單次飲酒的后作用，通常持續(xù)不超過(guò)36小時(shí)。

宿醉怎么辦

1、輕癥（意識(shí)清醒）患者的治療

（1）大量飲酒后如果出現(xiàn)不適感，應(yīng)立即反復(fù)催吐，這是防止酒精中毒最有效的措施，可以大大減輕患者的痛苦和傷害，起到事半功倍的效果。如果飲酒超過(guò)1小時(shí)，洗胃效果將大大下降，嚴(yán)格說(shuō)，催吐、洗胃和活性炭不適用于單純酒精中毒患者，因?yàn)轱嬋氲木凭蠖鄶?shù)在1小時(shí)內(nèi)被吸收。

（2）單純急性輕癥酒精中毒患者無(wú)需治療，居家觀察，可以適當(dāng)吃一些含糖較多的食品如蘋(píng)果、香蕉、柑桔、蜂蜜等，以及富含維生素C及維生素B的食品，同時(shí)鼓勵(lì)患者多飲水，以促進(jìn)排尿。對(duì)于躁動(dòng)者可以適當(dāng)加以約束，重點(diǎn)保護(hù)其頭面部，以免碰傷。有肥胖通氣不良等基礎(chǔ)疾病要囑其保暖，側(cè)臥位防止嘔吐誤吸等并發(fā)癥。

2、對(duì)于昏迷患者的治療

（1）對(duì)于昏睡和昏迷的患者，以及有心血管疾病的患者，應(yīng)該送其去醫(yī)院檢查治療。在到達(dá)醫(yī)院前要讓患者采取側(cè)臥體位，并注意保持患者呼吸道通暢。

（2）并不是所有的酒精中毒患者都必須去醫(yī)院，如患者一般情況較好，有時(shí)可以不去醫(yī)院。對(duì)于不去醫(yī)院的患者，最重要的是患者身邊一定要有人看護(hù)，直至患者清醒為止。千萬(wàn)不要讓其獨(dú)睡，否則患者在睡眠時(shí)有可能因嘔吐而發(fā)生窒息死亡，類似的悲劇不勝枚舉。

（3）重癥患者洗胃應(yīng)評(píng)估病情，權(quán)衡利弊，建議僅限于以下情況之一者：①飲酒后2h內(nèi)無(wú)嘔吐，評(píng)估病情可能惡化的昏迷患者；②同時(shí)存在或高度懷疑其他藥物或毒物中毒；③已留置胃管特別是昏迷伴休克患者，胃管可試用于人工洗胃，在醫(yī)院的治療多為密切觀察生命體征，最好實(shí)施心電監(jiān)護(hù)，同時(shí)維持水及電解質(zhì)平衡，防止合并癥的發(fā)生。

宿醉吃什么

宿醉后可吃含糖量高的水果，比如香蕉、蘋(píng)果、蜂蜜、柚子、獼猴桃、火龍果等，這些水果含有大量維生素C，可以緩解宿醉后的不良癥狀。宿醉后飲食要以清淡為主，多喝水增加排尿次數(shù)，也可吃冬瓜，冬瓜也有利尿的作用；可吃蔬菜、喝肉湯補(bǔ)充維生素和蛋白質(zhì)；喝牛奶可保護(hù)胃黏膜，緩解宿醉后帶來(lái)的胃部不適感；可以喝蜂蜜水，蜂蜜水有解酒的作用，可促進(jìn)酒精分解，緩解宿醉引起的頭痛現(xiàn)象。

怎么預(yù)防宿醉

喝酒前

1、吃一些東西

喝酒之前，吃些東西墊墊肚子絕對(duì)可以減輕宿醉。事實(shí)上，吃得越多，酒精對(duì)身體的影響就越小。食物可以減少乙醛在胃里生成。而乙醛據(jù)說(shuō)是引起宿醉的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

脂肪含量，碳水化合物含量高的食物，比如披薩和面食，最能夠有效預(yù)防宿醉。因?yàn)橹究梢詼p緩身體對(duì)酒精的吸收。

如果你想吃的健康點(diǎn)的話，你可以吃一些含有健康脂肪酸的食物，比如三文魚(yú)，鮭魚(yú)等。

2、補(bǔ)充維生素

身體需要消耗大量的維生素和礦物質(zhì)來(lái)代謝酒精，而且酒精本身也會(huì)破壞維生素B。缺乏維生素的話就極容易產(chǎn)生嚴(yán)重的宿醉。補(bǔ)充維生素可以有效保護(hù)肝臟。最有效的維生素油B復(fù)合維生素，B6或者B12。

維生素片在藥店和超市就可以買(mǎi)得到。你也可以通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)充維生素，比如多吃一些肝臟，肉食以及奶制品。

3、喝一湯匙橄欖油

聽(tīng)起來(lái)有些反胃，但是地中海地區(qū)的人們經(jīng)常喝橄欖油。它可以有效預(yù)防宿醉。出門(mén)喝酒之前，不妨喝一口橄欖油。如果實(shí)在難以喝下去，你可以用面包片蘸一些橄欖油，吃下去。

4、喝牛奶

牛奶可以給胃壁涂上一層保護(hù)膜，這樣可以減少酒精進(jìn)入血管里。雖然這個(gè)方法還沒(méi)有科學(xué)根據(jù)但是很多人證實(shí)喝牛奶的確很有效。

喝酒時(shí)

1、只喝同一種酒

將多種不同的酒混合起來(lái)喝最容易造成宿醉。因?yàn)椴煌木坪胁煌奶砑觿?，口味以及其他成分，混合起?lái)喝的話，身體需要同時(shí)代謝各種成分，這無(wú)疑給身體造成了壓力。所以最好只喝一種酒。

2、選擇淡色酒水

深色酒水，比如白蘭地，威士忌，波本和一些龍舌蘭酒，含有叫做同族元素的高濃度的毒素，這種成分是在發(fā)酵和蒸餾酒精的過(guò)程中形成的。這種毒素可以加劇宿醉的嚴(yán)重程度。所以最好喝一些淡色酒水比如伏特加，杜松子酒，從而減少毒素的攝入。

3、喝酒的間歇喝些水

酒精是一種利尿劑，喝酒會(huì)讓人頻繁排尿，造成人體脫水。脫水是造成宿醉癥狀，比如口干舌燥，頭暈頭痛的主要原因。因此，多喝水，有助于減輕宿醉的癥狀。在喝酒的間歇喝水，可以減緩飲酒的速度，從而可以防止過(guò)量飲酒。

4、遠(yuǎn)離 "低熱量"混合物

比如低熱量的檸檬汁或者可樂(lè)等，最好不要混合在酒精里一起喝。因?yàn)檫@些低熱量的混合物一般不含糖，這會(huì)使酒精直接被血管吸收。所以要添加混合物的話，還是普通的含有熱量的混合物比較好。

5、要小心飲用香檳和起泡酒

香檳和起泡酒特別上頭。有研究發(fā)現(xiàn)，酒精里的起泡會(huì)加快酒精進(jìn)入人體系統(tǒng)的速度，使人很快就喝醉了。

喝酒后

1、補(bǔ)水

在上面也提到過(guò)這一點(diǎn)。宿醉的主要起因是因?yàn)樯眢w脫水。所以一定要在睡覺(jué)前喝一大杯水。而且最好在床頭柜上放一杯水備用。雖然有可能會(huì)需要起夜小便，但是這總比宿醉要好得多。

2、吃一頓豐盛健康的早餐

營(yíng)養(yǎng)豐富又健康的早餐可以讓人精神飽滿?？梢猿砸恍┩滤酒潼S油和果醬，以及一些雞蛋。吐司片可以幫助身體吸收殘留在體內(nèi)的酒精，而雞蛋含有的蛋白質(zhì)和B類維生素可以為身體提供營(yíng)養(yǎng)來(lái)源。

3、睡眠

如果入睡前醉酒，那么當(dāng)夜的睡眠質(zhì)量應(yīng)該不會(huì)太好。第二天你會(huì)感覺(jué)很疲倦。造成起床后，喝一些水，吃一些東西之后，如果條件允許的話，可以再小睡一會(huì)兒。

4、轉(zhuǎn)移注意力

如果不采取任何措施，宿醉帶來(lái)的不適感會(huì)加劇。所以不妨強(qiáng)迫自己起床，穿衣打扮，然后出去呼吸一下新鮮空氣。在公園散散步，大有裨益。或者你可以窩在沙發(fā)上，看看電影，讀一本好書(shū)等。

5、服用幾片止痛藥

如果頭疼的厲害，你可以吃一些阿司匹林或者布洛芬來(lái)緩解疼痛。止痛藥不要在喝酒后的晚上服用，最好是第二天服用。