如何預(yù)防中暑的方法

1、出行躲避烈日

出門備好防曬用具，最好不要在10點(diǎn)至16點(diǎn)在烈日下行走。必須外出，一定要做好防護(hù)工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好涂抹防曬霜。

2、防暑藥品

備好防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風(fēng)油精等。老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，盡可能地減少外出活動(dòng)。

3、多喝水

不要等口渴了才喝水。根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5-2升水。出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。時(shí)令蔬菜（生菜、黃瓜、西紅柿等）、新鮮水果（桃子、杏、西瓜、甜瓜等）可以用來補(bǔ)充水分。

4、保持充足睡眠

充足的睡眠也是預(yù)防中暑的好措施。最佳就寢時(shí)間是22時(shí)至23時(shí)，最佳起床時(shí)間是5時(shí)30分至6時(shí)30分。睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。

5、冷水沖淋

過于炎熱時(shí)應(yīng)用冷水沖淋頭部及頸部。

6、著裝得當(dāng)

一些成年人擔(dān)心他們的孩子會(huì)感冒，并且總是為孩子穿很多衣服。其實(shí)，事實(shí)并非如此，兒童的新陳代謝速度更快，比成人更害怕熱量。在夏天，只要穿著得當(dāng)就可以了，顏色應(yīng)該主要為淺色，這樣就不容易發(fā)生中暑。

7、室內(nèi)通風(fēng)

即使是您打開空調(diào)的房間，也應(yīng)該在早上和晚上打開窗戶，不要讓孩子長時(shí)間呆在空調(diào)環(huán)境中。這是因?yàn)閮和眢w的體溫調(diào)節(jié)功能尚未完全發(fā)育，長期呆在有空調(diào)環(huán)境中，很容易發(fā)生中暑。

預(yù)防中暑多喝什么水

為了防止中暑，應(yīng)該多喝溫開水、涼白開，盡量不要喝冰鎮(zhèn)的礦泉水或者含糖分比較多的飲料，否則會(huì)引起胃腸道的不適反應(yīng)。此外，也可以多喝一些菊花茶、綠茶、綠豆湯等，這樣也有助于預(yù)防中暑。

夏季中暑的原因

1、暴曬

盡量不要在10點(diǎn)至16點(diǎn)時(shí)暴露在陽光里。如果一定要出門，挺好戴上遮陽傘或遮陽帽、戴上太陽鏡，并涂抹防曬霜，挺好準(zhǔn)備充足的水或飲料。

2、著裝不當(dāng)

外出時(shí)挺好穿棉、麻、絲類的織物，少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱。

3、飲酒

少喝酒，少喝含咖啡因的飲料，如可樂、咖啡等。

4、缺水

別等口渴了才喝水，應(yīng)根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水。