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減肥是愛美人士和肥胖人士中經(jīng)久不衰的話題。尤其是到了展露身材的夏季，減肥的信念又強(qiáng)烈了。俗話說“管住嘴，邁開腿”，正確的減肥方法應(yīng)該是科學(xué)的飲食加上適當(dāng)?shù)腻憻?，為了減肥過度節(jié)食不可取。減肥吃肉可促進(jìn)肌肉生長，降低暴食欲望，提高減肥成功率。那么減肥黨吃什么肉比較好呢？下面maigoo小編推薦了10種低脂的食物，助你成功減肥~
雞胸肉是性價比極高的蛋白質(zhì)來源，我們?nèi)粘Ｊ秤玫那萑?00克蛋白質(zhì)含量為16克-20克，而100克的雞胸肉約達(dá)20克，脂肪含量大致為9.4克，碳水化合物含量大致為1.3克，100克雞胸肉的熱量是167千卡左右；脂肪低，飽腹感強(qiáng)，價格相對便宜，減脂期必囤！
雞胸肉減肥食譜：雞肉沙拉、醬香雞胸肉、 鹵香雞胸肉
推薦指數(shù)：★★★★★
牛肉簡直就是減脂期最好的口感肉類，咬一口鮮嫩多汁的牛排，簡直是幸福感爆棚~每100克牛肉中約含有19.2克的蛋白質(zhì)，1.8克脂肪。脂肪含量比雞肉還低，除此之外牛肉中的氨基酸、維生素、礦物質(zhì)的含量也比較豐富，非常適合減脂期。
牛肉減肥食譜：芹菜炒牛肉 、蘿卜燉牛肉、水煮牛肉片、西紅柿燉牛肉
推薦指數(shù)：★★★★★
魚肉每100克含有17.1克蛋白質(zhì)，2.7克脂肪，碳水化合物3.8克，其脂肪還多為不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇。相對而言，深海魚比淡水魚好，因?yàn)樯詈ｔ~肉含有優(yōu)質(zhì)蛋白較多，如三文魚、金槍魚、秋刀魚、帶魚、石斑魚等營養(yǎng)更全面，脂肪含量較低，maigoo小編認(rèn)為屬于減肥人士較好的選擇。
魚肉減肥食譜：清蒸魚 、鯉魚燉白菜、豆腐燉魚、三文魚沙拉、檸檬烤龍利魚、胡蘿卜蒸鱈魚
推薦指數(shù)：★★★★★
明蝦每100克含有13.4克蛋白質(zhì)，1.8克脂肪，碳水化合物3.8克，熱量85千卡。味道獨(dú)特，肉質(zhì)鮮美，很受減肥人士的歡迎，營養(yǎng)價值特別高，健脾養(yǎng)胃，而且熱量也十分低，減脂期吃起來毫無壓力！
明蝦減肥食譜：蘆筍蝦仁 、玉子蝦仁、豆腐蝦仁、雞蛋蝦仁、番茄蝦仁意面
推薦指數(shù)：★★★★
蛤蜊有“天下第一鮮”之稱，它不僅肉質(zhì)鮮美無比，而且營養(yǎng)也很豐富，是一種物美價廉的海產(chǎn)品。每100克蛤蜊含有10.1克蛋白質(zhì)，1.1克脂肪，碳水化合物2.8克，高蛋白、低熱能，能幫助人體排出多余水分，具有利尿消腫的功效，也是不錯的減脂食物。
蛤蜊減肥食譜：辣炒蛤蜊 、酒蒸蛤蜊、蛤蜊豆腐湯、蛤蜊燉蛋
推薦指數(shù)：★★★★
對于吃貨而言，誰能拒絕小龍蝦呢。不僅低膽固醇，低飽和脂肪酸，還富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素、碳水化合物等營養(yǎng)成分，對健康很有益處。而且肉質(zhì)松軟，易消化，對于想要減肥瘦身的朋友們而言，絕對是一道不錯的菜肴。 小
龍蝦減肥食譜：十三香小龍蝦 、蒜蓉小龍蝦、麻辣小龍蝦、清蒸小龍蝦、椒鹽小龍蝦、楊梅酒小龍蝦、鹵煮小龍蝦
推薦指數(shù)：★★★★★
俗話說“八月十五，菊黃蟹肥”。蟹的美味，簡直是人人喜愛呀。螃蟹含有豐富的蛋白質(zhì)及微量元素，對身體有很好的滋補(bǔ)作用。螃蟹的熱量比大多數(shù)肉類還要低，而且吃起來相對復(fù)雜，不知不覺間就會吃得比較少~
螃蟹減肥食譜：清蒸大閘蟹 、辣炒帝王蟹、蔥姜炒花蟹、香辣蟹、
推薦指數(shù)：★★★★★
羊肉中的脂肪含量雖比其他肉類高點(diǎn)，但羊的脂肪熔點(diǎn)為47℃，因人的體溫為37℃，就是吃了也不會被身體吸叫，所以不容易發(fā)胖。羊肉肉質(zhì)細(xì)嫩，容易被消化，是滋補(bǔ)身體的絕好食品。
羊肉減肥食譜：手抓羊肉 、紅蘿卜羊肉煲、蔥爆羊肉、清燉羊肉
推薦指數(shù)：★★★
高鈣、高蛋白、低脂肪、少膽固醇的螺肉也是減肥黨不錯的選擇哦。海螺肉相對來說熱量并不是特別高，maigoo小編覺得在減肥期間的話，適量的使用一些也是沒有什么關(guān)系的，而且它的做法也比較多，口感鮮美脆嫩，減肥期吃起來有滿滿的幸福感~
螺肉減肥食譜：炒田螺 、香辣田螺雞、田螺雞湯、竹筍炒田螺
推薦指數(shù)：★★★★★
豬肉算是我們?nèi)粘Ｉ畹闹饕笔称?，但因其蛋白質(zhì)高脂肪含量也高，讓減肥黨們望而卻步。但其實(shí)，每100g瘦豬肉的蛋白質(zhì)含量與牛肉十分相近，而且豬肉肌酸含量更高，對于增肌具有很好的效果。
瘦豬肉減肥食譜：青椒肉絲 、芹菜炒肉、苦瓜炒肉、四季豆炒肉、栗子瘦肉木瓜湯、雪梨燉瘦肉
推薦指數(shù)：★★★
科爾沁牛肉自營旗艦店
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