水果
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水果不但擁有人體所需要的各種維生素和礦物質(zhì)，還含有大量豐富的植物營(yíng)養(yǎng)素，可以提高新陳代喜謝的速度，排除體內(nèi)毒素，減輕體重。吃什么水果可以減肥最快？有哪些水果有助于減肥，下面MAIGOO小編就來盤點(diǎn)越吃越瘦的10種水果，以及簡(jiǎn)單易行讓你瘦的更健康的減肥食譜，讓你在享受好口感的同時(shí)吃出健康好身材。
蘋果中含有膳食纖維，膳食纖維利于腸胃蠕動(dòng)，有助于排毒。蘋果中的果膠還能促進(jìn)胃道中的鉛、汞、錳的排放，調(diào)節(jié)機(jī)體血糖水平，預(yù)防血糖的驟升驟降。蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需消耗體內(nèi)積蓄的脂肪，達(dá)到減肥的效果。
獼猴桃也叫奇異果，含有非常優(yōu)異的膳食纖維，能夠幫助人體腸胃消化，吸附和帶走腸道內(nèi)的很多有害物質(zhì)及油膩脂肪，配合奇異果低熱量的特性，是減重與兼顧營(yíng)養(yǎng)的最佳選擇，還有豐富的維C，可以在減肥的時(shí)候不會(huì)讓皮膚變差。
檸檬含檸檬酸、蘋果酸等有機(jī)酸，還含有維生素C、維生素B1、維生素B2等多種營(yíng)養(yǎng)成分，可有效的促進(jìn)腸胃中蛋白質(zhì)的分解，增加胃腸蠕動(dòng)，有助消化吸收和瘦身減肥，這樣體形也就越來越健康了。
葡萄柚含有豐富的維生素C，且由于它的熱量較低，所以常被用于減肥食譜中。葡萄柚含有非常豐富的檸檬酸、鈉、鉀和鈣，而檸檬酸有助于肉類的消化，避免攝取過多的脂肪。
橘子內(nèi)含的酵素能有效抑制制造脂肪的細(xì)胞，含有降低人體脂肪的食物纖維以及容易產(chǎn)生飽足感，所以有減肥功效。另外，如果把橘子內(nèi)側(cè)的薄皮含有維生素C和膳食纖維，它可以通便，并且可以降低膽固醇。
草莓有大量的有機(jī)酸、果膠，同時(shí)蛋白質(zhì)也很不錯(cuò)。草莓中所含有的維生素C能夠幫助消化，而維生素B以及纖維素則是能夠滋潤(rùn)腸道，起到預(yù)防便秘的作用，對(duì)于調(diào)節(jié)人體膽固醇及脂肪含量也有著非凡的效果。
香蕉對(duì)減肥相當(dāng)有效，因?yàn)橄憬稁缀鹾兴械木S生素和礦物質(zhì)，食物纖維含量豐富，而熱量卻很低,還可以刺激腸胃的蠕動(dòng)，幫助排泄，將身體內(nèi)的垃圾排出去，從而幫助減肥。
菠蘿含有豐富的具有消食作用的菠蘿蛋白酶，能分解蛋白質(zhì)，有效地溶解脂肪。菠蘿中膳食纖維體積較大，還有大量的蛋白酶和膳食纖維能有助于腸胃消化，減少人體對(duì)脂肪的吸收。
火龍果是一種低熱量、高纖維的水果，火龍果含有美白皮膚的維生素C及豐富的具有減肥、降低血糖、潤(rùn)腸，預(yù)防大腸癌功能的水溶性膳食纖維，能有效地排毒和瘦身，對(duì)防治便秘也很有一定的額效果。
圣女果含有茄紅素，食物纖維及果膠成份，可以降低熱量攝取，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。而且番茄獨(dú)特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材，而且飽腹感很強(qiáng)，用來減肥比較合適。
很多人以為水果含有豐富的纖維素而且?guī)缀醵紱]有脂肪，就可以無限制的狂吃？其實(shí)水果中含有大量的糖分，但是過多的糖分在體內(nèi)容易轉(zhuǎn)化為脂肪而堆積在體內(nèi)。
人體一共需要將近50種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)才能維持組織器官的更新和修復(fù)。水果含水分85%以上，蛋白質(zhì)含量卻不足1%，幾乎不含必需脂肪酸，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足人體的營(yíng)養(yǎng)需要。
水果并不是可以隨意食用的，因?yàn)槠渲泻休^多的有機(jī)酸和單寧類物質(zhì)，有些水果還含有活性很強(qiáng)的蛋白酶類，可能對(duì)胃產(chǎn)生刺激和傷害，出現(xiàn)消化不良等癥狀。
水果中含有的礦物質(zhì)和維生素的數(shù)量遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于蔬菜。如果不吃蔬菜，只靠水果絕對(duì)不足以提供身體所需的營(yíng)養(yǎng)素。
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