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食用海鮮種類:從魚類到蝦蟹貝,一篇讀懂所有常吃海鮮!

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海鮮種類繁多,按大類就可分為魚類、貝類、蝦類、蟹類、海藻類等。不同種類的海鮮類下還有很多的品種,下面MAIGOO美食編輯為您介紹這些海鮮的品種、產地、選購及吃法,一起來看看這份常見海鮮種類指南吧。
魚類海鮮
  • 魚類是海鮮的絕對主力,肉質、風味和吃法千變萬化。
選購tips:
看魚眼(清澈飽滿)、摸肉身(緊實有彈性)、聞味道(有淡淡海腥味,無臭味)。
常見海魚營養(yǎng)核心特點
魚類名稱 核心營養(yǎng)亮點/口感
三文魚? Ω-3脂肪酸之王,富含蝦青素,有益心腦/肉質肥美
金槍魚 高蛋白、低脂肪,富含DHA,健身優(yōu)選/口感緊實
鰻魚 維生素A、E含量高,滋補強身/肉質細膩肥嫩
帶魚 富含鎂元素,有助于心血管健康/肉嫩味鮮
黃花魚 優(yōu)質蛋白來源,硒含量豐富,增強免疫/蒜瓣肉,刺少
鯧魚 富含不飽和脂肪酸,有益健康/肉質鮮嫩
秋刀魚 富含EPA和DHA,價廉物美/油脂豐富,味道香濃
龍利魚 高蛋白、低脂肪,口感爽滑,無肌間刺/口感軟嫩
鱈魚 高蛋白、低脂肪,富含維生素D,刺少/肉質雪白細嫩
鯛魚 高蛋白、低脂肪,富含牛磺酸/肉質緊實,味道清淡
常見海魚十大品種
常見海魚十大產地
常見海魚十大吃法
蝦蟹類
  • 蝦蟹以其鮮美的汁水和飽滿的肉質征服了無數食客。
選購tips:
挑蝦看活力(活蹦亂跳),挑蟹看重量(手感沉重)和活力。
常見蝦蟹營養(yǎng)與特點
品類 核心特點與營養(yǎng)亮點
對蝦 蛋白質豐富,富含磷、鈣,有助于骨骼健康/肉質緊實Q彈
基圍蝦 鎂含量豐富,對心臟活動有調節(jié)作用/殼薄肉嫩,鮮甜可口
皮皮蝦 春季膏脂豐滿,富含蛋白質和微量元素?/肉質水嫩,膏香濃郁
北極蝦 深海野生,富含不飽和脂肪酸與鈣質?/自帶咸甜味,熟凍產品
大龍蝦 ?蝦中之王,高蛋白、低脂肪,富含碘、硒?/肉質飽滿扎實,口感鮮甜
梭子蟹 海蟹代表,富含優(yōu)質蛋白和微量元素?/肉質鮮甜,蟹膏豐腴
青蟹 肉蟹/膏蟹,營養(yǎng)價值高,富含?;撬?/肉質飽滿,母蟹蟹膏金黃
帝王蟹 深海珍品,蟹腿肉多,低脂肪、高蛋白?/蟹肉飽滿鮮甜
面包蟹 “膏王”,蟹膏極其豐滿,富含膽固醇與營養(yǎng)?/蟹膏香醇,肉質風味相對較淡
常見蝦蟹十大品種
常見蝦蟹十大產地
常見蝦蟹十大做法
貝類
  • 貝類是鮮味的集大成者,做法多樣,價格親民。
選購tips:
一定要選活的!觸碰后會閉合外殼或收縮的才是新鮮貝類。
常見貝螺類營養(yǎng)與特點/口感
品類 核心特點與營養(yǎng)亮點
生蠔 “海中牛奶”,富含鋅(促進免疫力)、?;撬?肉質柔嫩,汁水鮮美
扇貝 富含優(yōu)質蛋白、硒(抗氧化),低脂肪/貝柱鮮甜,裙邊脆爽
鮑魚 “海味之王”,營養(yǎng)價值高,富含球蛋白/口感Q彈,味道鮮美
北極貝 富含蛋白質、鐵和維生素B12,低熱量/口感爽脆,味道鮮甜
海螺 富含維生素A、蛋白質和鈣質/肉質緊實有嚼勁,味道鮮美
蟶子 富含碘、硒、鋅等微量元素,低脂肪/肉質肥嫩,味道鮮甜
花甲/蛤蜊 高蛋白、低脂肪,富含鐵和維生素B12/味道鮮美,價格親民
貽貝/青口 富含Omega-3脂肪酸、硒和錳?/味道濃郁
象拔蚌 高蛋白、低脂肪,富含礦物質/口感鮮甜脆嫩
常見貝類十大品種
常見貝類十大產地
常見貝類十大做法
其他海鮮類
  • 這些海鮮形態(tài)各異,豐富了我們的味覺體驗。
營養(yǎng)與特點/口感
品類 核心特點與營養(yǎng)亮點/口感
魷魚 高蛋白、低脂肪,富含?;撬帷\,有益心血管/口感彈牙,味道鮮美
墨魚 富含蛋白質、鐵,?;撬岷扛?,墨汁含多糖?/肉質厚實,口感Q彈
八爪魚(章魚) 高蛋白、低熱量,富含鋅、硒,增強免疫力/口感脆嫩或軟糯
海兔 高蛋白、低脂肪,富含維生素E、A,口感獨特/肉質細嫩,味道鮮美
海參 “海中人參”,高蛋白、零膽固醇,富含膠原蛋白?/本身無味,口感Q彈滑嫩
海蜇 低熱量、低脂肪,富含碘、膠原蛋白?/口感爽脆開胃
海帶 高碘、高膳食纖維,富含鉀、鈣,輔助降壓/口感柔韌滑爽
紫菜 富含膳食纖維、維生素B12和碘?/味道鮮香
裙帶菜 富含膳食纖維、鈣和鎂,高蛋白?/口感嫩滑,味道鮮美
十大品種
十大產地
十大吃法
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