抗病毒吃什么食物

1、高蛋白食物

蛋白質(zhì)參與人體組織的代謝、修復(fù)和更新，維持人體健康和生命活動，是免疫的物質(zhì)基礎(chǔ)，也是構(gòu)成身體內(nèi)抗體的主要成分，常見的蛋白質(zhì)有鱸魚、雞肉、雞蛋等。

2、微量元素豐富食物

微量元素可以提高人體的抗病毒功能，如經(jīng)常吃動物內(nèi)臟可以促進鐵、鋅的攝入，此外香菇、木耳、蘑菇等菌類食物當(dāng)中含有的礦物質(zhì)含量特別多，其中也含有很多的不飽和脂肪酸。

3、維生素高食物

維生素對維持人體正常免疫功能有一定的功效，一般平衡膳食能夠提供足夠的維生素，但有特殊需要以及攝入不夠的人群應(yīng)合理補充，以免降低免疫力，如西紅柿、蘋果等都具有豐富的維生素。

吃什么增加免疫力最快

1、香蕉

香蕉是一種很平常的水果，里面有種叫做生物堿的東西，具有亢奮和增強信心的功效。同時香蕉里面的色氨酸和維生素能夠協(xié)助腦部產(chǎn)生更多的血清素，從而有效增強免疫力。

2、葡萄柚

葡萄柚不但味道誘人，而且還具有提神醒腦的功效，葡萄柚里面的維生素C含量高，不但能夠加強免疫力，而且還可以抗住壓力，同時其還是產(chǎn)生多巴胺的重要成分。

3、菠菜

菠菜屬于常見的綠色蔬菜之一，大部分人都喜歡進食，菠菜里面除了鐵元素之外，還有葉酸。葉酸能夠有效預(yù)防精神疾病，像是抑郁癥等等，從而達到加強免疫力的作用。

4、蘑菇

吃蘑菇能夠有效促進白血球的出現(xiàn)以及活力，大大提升它們的防范功能，從而達到提高免疫力的作用。大家若是想要提高身體的抗病能力，不妨每天吃上一些蘑菇吧。

5、大蒜

相關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計顯示，進食大蒜之后，大家的疲憊感就會有所緩解，心態(tài)也會變得平和，從而使得免疫力得到有效的提升。

6、深水魚

相信很多人對此都有些疑問，而實際上相關(guān)實驗證實，魚油里面的脂肪酸能夠抵抗憂郁，從而加強抵抗力。

7、蜂膠

蜂膠可以幫助大家提升抵抗各種細(xì)菌病毒的能力，讓身體免疫系統(tǒng)達到平衡，屬于免疫增強劑之一。

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