一、瑜伽墊厚一點(diǎn)好還是薄一點(diǎn)好

瑜伽墊的國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)厚度是1.5MM-8MM。但是，瑜伽墊的選擇還是要具有針對(duì)性，具體實(shí)際主要取決于這兩點(diǎn)：

1、根據(jù)練習(xí)者的瑜伽基礎(chǔ)

一般對(duì)于剛開始做瑜伽的練習(xí)者，不妨選用厚一點(diǎn)的墊子，如6mm或8mm厚的，目的是防止運(yùn)動(dòng)損傷。但也不能因?yàn)榕峦催x擇太厚的墊子，過厚容易在練習(xí)中失去平衡，重心不穩(wěn)，導(dǎo)致崴腳。有一定基礎(chǔ)的則可選用厚度3.5mm-5mm左右的瑜伽墊。骨灰級(jí)粉絲和專業(yè)級(jí)瑜伽者一般普遍使用1.5-4毫米厚度的瑜伽墊。

買瑜伽墊的時(shí)候，用大拇指和食指捏瑜伽墊，試試軟硬度如何，彈性越好的瑜伽墊對(duì)人體更具保護(hù)作用。而且，如果你非常怕痛，可選用相對(duì)較厚的瑜伽墊練習(xí)。

2、根據(jù)所練的瑜伽形式

以個(gè)人需求來說，這還得看做的瑜伽是哪一種形式而定。如果學(xué)的是以柔軟度訓(xùn)練為主的瑜伽，大部分時(shí)間是坐在墊子上的，那么墊子厚一點(diǎn)、軟一點(diǎn)，坐得會(huì)比較舒服。但是，如果學(xué)的瑜伽是以跳動(dòng)式為主的Power Yoga或Ashtanga Yoga的話，墊子不但不能太厚，止滑性的要求也要更高。墊子太軟，站在上面做很多動(dòng)作會(huì)很不好做（尤以樹式等平衡類的動(dòng)作最明顯）。有一些比較講究的人還會(huì)覺得太厚的瑜伽墊阻礙了他們與地面的接觸等等。另外，這種會(huì)大量流汗的瑜伽動(dòng)作，如果沒有止滑程度更好的墊子，就會(huì)發(fā)生打滑現(xiàn)象。

二、初學(xué)者瑜伽墊厚度6mm好還是8mm好

對(duì)于初級(jí)瑜伽練習(xí)者（0年限/剛?cè)腴T的新手）來說，一般選擇8mm厚度的瑜伽墊，這類初學(xué)者動(dòng)作非常生疏，肢體也很僵硬，就很需要一條厚薄度適中的瑜伽墊來保護(hù)好肢體，防止硌傷。8mm厚度的瑜伽墊既不過于薄也不過于厚，是最適合初學(xué)者的。

6mm適合初級(jí)進(jìn)階瑜伽練習(xí)者（3年以上），初級(jí)進(jìn)階者雖然練習(xí)瑜伽已經(jīng)有3年左右，但依然存在動(dòng)作掌握的生疏，所以這個(gè)厚度剛好。

初學(xué)者不建議使用厚度超過10mm的瑜伽墊，因?yàn)閴|子太厚，會(huì)影響身體的平衡，不利于練習(xí)。