一、瑜伽墊厚一點好還是薄一點好

瑜伽墊的國際標準厚度是1.5MM-8MM。但是，瑜伽墊的選擇還是要具有針對性，具體實際主要取決于這兩點：

1、根據(jù)練習者的瑜伽基礎

一般對于剛開始做瑜伽的練習者，不妨選用厚一點的墊子，如6mm或8mm厚的，目的是防止運動損傷。但也不能因為怕痛選擇太厚的墊子，過厚容易在練習中失去平衡，重心不穩(wěn)，導致崴腳。有一定基礎的則可選用厚度3.5mm-5mm左右的瑜伽墊。骨灰級粉絲和專業(yè)級瑜伽者一般普遍使用1.5-4毫米厚度的瑜伽墊。

買瑜伽墊的時候，用大拇指和食指捏瑜伽墊，試試軟硬度如何，彈性越好的瑜伽墊對人體更具保護作用。而且，如果你非常怕痛，可選用相對較厚的瑜伽墊練習。

2、根據(jù)所練的瑜伽形式

以個人需求來說，這還得看做的瑜伽是哪一種形式而定。如果學的是以柔軟度訓練為主的瑜伽，大部分時間是坐在墊子上的，那么墊子厚一點、軟一點，坐得會比較舒服。但是，如果學的瑜伽是以跳動式為主的Power Yoga或Ashtanga Yoga的話，墊子不但不能太厚，止滑性的要求也要更高。墊子太軟，站在上面做很多動作會很不好做（尤以樹式等平衡類的動作最明顯）。有一些比較講究的人還會覺得太厚的瑜伽墊阻礙了他們與地面的接觸等等。另外，這種會大量流汗的瑜伽動作，如果沒有止滑程度更好的墊子，就會發(fā)生打滑現(xiàn)象。

二、初學者瑜伽墊厚度6mm好還是8mm好

對于初級瑜伽練習者（0年限/剛?cè)腴T的新手）來說，一般選擇8mm厚度的瑜伽墊，這類初學者動作非常生疏，肢體也很僵硬，就很需要一條厚薄度適中的瑜伽墊來保護好肢體，防止硌傷。8mm厚度的瑜伽墊既不過于薄也不過于厚，是最適合初學者的。

6mm適合初級進階瑜伽練習者（3年以上），初級進階者雖然練習瑜伽已經(jīng)有3年左右，但依然存在動作掌握的生疏，所以這個厚度剛好。

初學者不建議使用厚度超過10mm的瑜伽墊，因為墊子太厚，會影響身體的平衡，不利于練習。