一、在瑜伽墊上運動需要穿鞋嗎

在瑜伽墊上運動是可以不穿鞋的，因為瑜伽墊有一定的厚度，且手感較為的柔軟，一般情況下在瑜伽墊上光腳運動的話不會對足部造成什么影響和傷害。同時瑜伽墊表面顆粒均勻，氣泡飽滿，且其抓地力很強，所以具有較好的防滑性，光腳在瑜伽墊上運動的話一般也不會出現(xiàn)滑倒的情況。

二、瑜伽墊上運動要穿襪子嗎

對于很多瑜伽初學(xué)者來說，剛開始練習(xí)瑜伽的時候，瑜伽老師會要求學(xué)員完全光腳，不穿鞋不穿襪子，因此，很多瑜伽人練瑜伽從來沒穿過瑜伽襪。瑜伽墊上運動不穿襪子有以下原因：

1、穿襪子會影響瑜伽練習(xí)效果

穿著襪子在瑜伽墊上練習(xí)瑜伽是很容易打滑的，你會不得不分散注意力去調(diào)整雙腳的狀態(tài)。這樣練習(xí)，不僅你的體式做不好，你也無法去兼顧練習(xí)時的呼吸和內(nèi)心狀態(tài)，你的練習(xí)效果會大打折扣。而光腳練習(xí)能保證更好的防滑效果，不僅能讓你在練習(xí)的時候更安全，也能免除你心中的雜念，讓你把更多的注意力放在體式、呼吸和內(nèi)心上。

2、光腳練習(xí)有很好的按摩作用

雙腳是瑜伽體式的根基，也是全身經(jīng)絡(luò)的匯集處。當(dāng)我們光腳踩在地上的時候，與地面的直接接觸會讓我們的腳部神經(jīng)變得更為敏感。光腳練習(xí)瑜伽能通過直接接觸神經(jīng)末梢，將信息傳遞給大腦，從而刺激神經(jīng)系統(tǒng)的活動，進(jìn)一步促進(jìn)血液循環(huán)，讓我們更好地打開全身脈絡(luò)，讓呼吸更順暢，讓體式更協(xié)調(diào)。

3、光腳能讓你更好地保持平衡

由于襪子的束縛，當(dāng)你穿著襪子練習(xí)瑜伽的時候，你完全無法分清腳掌的著力點在哪里，而瑜伽對于著力點又有著極為細(xì)致的要求。光腳練習(xí)可以提高雙腳以及身體的覺知力，能讓你有效控制每個腳趾，更好地感受到腳掌的受力點。隨時調(diào)節(jié)受力點，保持根基的穩(wěn)固，找到體式中的受力要點，讓我們在體式的伸展中更好地保持平衡，同時也讓我們的體式更完美。

4、擺脫束縛，放松自己

鞋襪的累贅會讓人或多或少地感受束縛，而瑜伽練習(xí)應(yīng)該放松自我，讓內(nèi)心對外敞開。因此，讓雙腳擺脫束縛得到自由，讓腳趾能更好地伸展，雙腳能夠變得更靈活是非常重要的。去除鞋襪的束縛，能讓我們整個身體和外界的接觸更為緊密，也能讓我們更好地敞開心扉，更好地放松自我。

三、冬天練瑜伽可以穿襪子嗎

冬天穿襪子練瑜伽也是可以的。雖然光腳練習(xí)瑜伽的效果更好，也更安全。但是當(dāng)天氣寒冷、腳部敏感等特殊情況發(fā)生的時候，我們可以穿襪子練習(xí)瑜伽，但必須是穿專業(yè)的瑜伽襪。專業(yè)的瑜伽襪上會有經(jīng)過特殊材質(zhì)制成的防滑顆粒，不僅能夠增大摩擦力，還能吸收腳汗，也可以看作是一種 瑜伽練習(xí)輔助用具。

除了在寒冷的冬天，我們可以穿瑜伽襪防寒保暖外，腳部有感染疾病的人、身體畏寒的人、敏感人群在上瑜伽課的時候是一定要穿上瑜伽襪的！