一、兒童補鈣吃什么效果好

兒童補鈣吃以下食物、藥物好：

1、補鈣的食物

平時家長可以給孩子多吃一些奶制品，如奶酪、奶片，也可以多喝一些牛奶。奶制品當(dāng)中含有豐富的鈣元素，可以起到補鈣的作用。家長平時還可以讓孩子多吃一些各種蛋類、魚肉、蝦肉、海藻類如海帶、海苔、紫菜等，都可以有效的補充鈣元素。

2、補鈣的藥物

乳酸鈣是補鈣劑，具有促進骨骼及牙齒鈣化的形成、維持神經(jīng)與肌肉的興奮性、降低毛細(xì)血管的通透性的作用。另外，還可以使用碳酸鈣給孩子補鈣。碳酸鈣的主要作用為補鈣，用來預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松。

兒童在補鈣的時候，需要注意加強運動，才能夠讓鈣充分補充到骨質(zhì)中。另外，還需要經(jīng)常的曬太陽，通過陽光照射皮膚產(chǎn)生維生素D3，能夠較好的促進鈣質(zhì)的吸收率。

二、兒童補鈣的正確方法

1、補鈣過程中應(yīng)避開草酸

植物性的食物大都含有植酸、草酸，它們?nèi)菀着c鈣相結(jié)合生成多聚體，從而妨礙鈣質(zhì)的吸收。菠菜、雪菜、莧菜、空心菜、竹筍、洋蔥、茭白、毛豆等都含有大量草酸，如果直接給寶寶補鈣時食用，會影響寶寶對鈣質(zhì)的吸收。所以兒童補鈣期間，媽媽最好把蔬菜放到熱水中燙一下，或是在飯前2小時或飯后3-4個小時服用鈣制品。

2、選擇適當(dāng)時間補鈣

許多人習(xí)慣白天補鈣，但鈣的吸收在夜間處于峰值。臨睡前給孩子喝點牛奶或適量吃些其他補鈣食品，補鈣效果會比較好。鈣還有鎮(zhèn)靜作用，可以幫助孩子睡個安穩(wěn)覺。

3、鈣質(zhì)品最好搭配其“搭檔”營養(yǎng)素

維生素D缺乏的時候，鈣的吸收率是只有10%-15%，如果補充了維生素D的話，吸收率可以達到40%以上。所以補充鈣的同時一定要注意補充維生素D。另外，建議補鈣的同時再補充一些腸道有益菌，有效解決補鈣時孩子容易便秘的問題。

4、鈣劑不要與主餐混吃

如果在吃飯時服用鈣制品，也還是會影響鈣的吸收，混在食物中的鈣吸收率僅為20%。所以補鈣時應(yīng)該與早、中、晚餐間隔半小時以上。

5、避免過量補鈣

補鈣也要適量，不是越多越好。父母想要給孩子補鈣，要根據(jù)情況來決定，在孩子個子發(fā)育不佳、睡覺不安穩(wěn)以及睡覺磨牙齒可以進行檢查，一旦缺鈣時才采取措施，如果盲目的補鈣，也會影響到兒童的正常生長以及健康。

6、養(yǎng)成記錄孩子鈣質(zhì)攝入量的習(xí)慣

在給孩子服用補鈣藥品的過程中最好記錄每日的鈣質(zhì)攝入量，比如可參考補鈣藥品包裝上的成分表，如果含鈣量是40%，那么鈣的攝入量就以400毫克計。將每日鈣的總攝入量相加，如果低于孩子每天對鈣的所需量，就證明孩子每天補充的鈣是不足的。