益生菌
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什么是益生菌？它是對(duì)我們的身體健康有益的活性微生物。適量服用益生菌的作用有很多，它能夠促進(jìn)腸道吸收營養(yǎng)、保護(hù)腸胃健康，從而提高免疫力，吃益生菌還能延緩皮膚衰老，所以也適合女性服用。服用益生菌的時(shí)候要注意沖泡水溫、服用時(shí)間等因素，像益生菌粉、益生菌飲料是可以直接吃的，而益生菌沖劑、益生菌膠囊最好用溫水送服。益生菌怎么挑選？益生菌哪個(gè)牌子好？接下來和Maigoo小編來了解下吧！
益生菌是一種有益的活性微生物，通過定殖在人體內(nèi)，益生菌能改變宿主某一部位的菌群，從而對(duì)人體產(chǎn)生有益的作用。詳細(xì)>>
促進(jìn)營養(yǎng)吸收
益生菌可以合成消化酶，參與腸道中營養(yǎng)物質(zhì)的消化，降低小腸隱窩深度，增加絨毛高度，所以適量服用益生菌有促進(jìn)營養(yǎng)吸收的作用。
保護(hù)腸胃健康
適量服用益生菌能夠降低腸道粘膜滲透性、緩解腸道炎癥不適、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)消化，從而起到守護(hù)腸胃健康的作用。
提高免疫力
益生菌中含有肽聚糖、脂磷壁酸等成分，這些成分在進(jìn)入人體后可以作為抗原發(fā)揮免疫作用。此外，益生菌還能刺激腸道產(chǎn)生分泌性球蛋白A，有效保護(hù)人體健康。
延緩皮膚衰老
益生菌可以通過抑制脂質(zhì)過氧化來延緩高鐵血紅蛋白的形成，所以益生菌可以促進(jìn)肌膚新陳代謝、提高機(jī)體的抗氧化水平，所以適量服用益生菌能夠起到延緩肌膚衰老的作用。
導(dǎo)致氣多腹脹
服用益生菌后會(huì)引起腸道蠕動(dòng)加快，那么就會(huì)導(dǎo)致額外的氣體產(chǎn)生，此時(shí)就有可能導(dǎo)致脹氣、腸道痙攣等不適。
可能引發(fā)頭痛
大多數(shù)益生菌食品中都含有“胺”這個(gè)成分，而大量的胺會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，因此就有可能引發(fā)頭痛或偏頭痛等不適。
可能會(huì)導(dǎo)致過敏
大多數(shù)益生菌都是從乳制品中提取的，因此，患有乳糖不耐受等癥狀的患者在服用益生菌后可能會(huì)導(dǎo)致過敏。
Maigoo小編提醒大家注意：按照正常的劑量和方法服用益生菌一般是不會(huì)引起不良反應(yīng)的，哪怕出現(xiàn)腹脹、頭痛等不適，也會(huì)隨著腸道的調(diào)整和再平衡而逐漸恢復(fù)正常。但如果是因?yàn)椴荒褪芑蜻^敏引起的副作用，那么還是建議在醫(yī)生指導(dǎo)下?lián)Q一種不同的益生菌或完全停止服用益生菌。
益生菌補(bǔ)充劑可以直接口服或是用溫水沖泡后飲用，需要注意的是，沖泡益生菌沖劑的水溫度不能超過45℃。
益生菌凍干粉最好用溫開水服用，可以用40度以下的溫水沖服或者直接放入口中含服。不宜與抗生素同時(shí)服用，抗生素殺菌，故應(yīng)與益生菌凍干粉相隔2小時(shí)服用。 詳細(xì)>>
用35℃左右的水泡開益生菌固體飲料，然后可以適量添加牛奶、果汁攪拌均勻飲用。 詳細(xì)>>
益生菌可以在早上的時(shí)候空腹沖泡飲用，也可以同早餐一起食用，但要注意，不能同熱飲（如熱豆?jié){、熱粥等）一起食用，以免影響益生菌的活性。
不可以。
腸道有自己的菌群，我們服用益生菌主要是為了調(diào)節(jié)不良身體狀況，身體好轉(zhuǎn)后應(yīng)停止服用，以免過量服用導(dǎo)致腸道菌群紊亂或是腸道對(duì)益生菌產(chǎn)品產(chǎn)生依賴。
不可以。
沖泡奶粉的溫度一般要高于四十?dāng)z氏度，而益生菌不耐高溫，如果將益生菌粉和奶粉一起沖泡的話，可能會(huì)殺死益生菌。
可以。
適量補(bǔ)充益生菌能夠改善腸道的微環(huán)境，刺激腸道蠕動(dòng)，起到改善便秘的作用，但需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用益生菌藥物。
不能，但可以改善婦科炎癥。
女性益生菌粉可以幫助改善婦科炎癥，改善女性的菌落平衡，從而恢復(fù)人體自身的排毒能力，但是并不能起到治療婦科疾病的作用。 詳細(xì)>>
益生菌大多是不耐高溫的，溫度超過40攝氏度時(shí)活性便會(huì)降低并不可逆。為了保證益生菌的活性，當(dāng)室內(nèi)溫度高于20攝氏度時(shí)，建議可以放冰箱冷藏保存。有些袋裝粉劑的益生菌，開封后如果沒有吃完，應(yīng)該立即封口放冰箱或者丟棄，以免有害菌入侵，影響效果。
看人群
目前市面上的益生菌產(chǎn)品種類繁多，比如嬰兒益生菌、兒童益生菌、成人益生菌、孕婦益生菌等等，在選購之前要看好到底這類產(chǎn)品是給哪類人群使用的。
看劑型
市面上益生菌主流的產(chǎn)品有益生菌粉劑、益生菌沖劑和益生菌膠囊三種，粉劑易吞咽、易吸收，但不容易控制劑量；沖劑可控制劑量，但是需要水送服，外出服用可能不便；膠囊的劑量比較科學(xué)，但是更適合成年人使用，嬰幼兒或兒童不建議用益生菌膠囊。
看輔料
市面上販賣的益生菌產(chǎn)品還會(huì)添加一些輔料，在選購的時(shí)候要注意這些輔料。益生菌如果有搭配益生元，能夠增大益生菌的作用，而如果輔料中有牛奶、雞蛋、乳糖等易過敏物質(zhì)的話，對(duì)產(chǎn)品過敏的人群要記得避開。
益生菌產(chǎn)品品牌、種類繁多，不同品牌，不同種類的產(chǎn)品價(jià)格各有差異，不過價(jià)格一般都是在兩百元左右，也有些進(jìn)口益生菌產(chǎn)品價(jià)格會(huì)比較貴一點(diǎn)。
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