一、植物減肥原理是什么

植物減肥的原理主要基于其生物活性成分通過多途徑調(diào)節(jié)人體代謝、控制能量攝入與消耗。

1、膳食纖維增加飽腹感，減少熱量攝入。

2、活性成分（如茶多酚、姜辣素）加速代謝、促進脂肪分解。

3、部分成分抑制脂肪吸收與合成，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌改善代謝紊亂。

4、優(yōu)化腸道健康，減少毒素堆積，間接提升代謝效率。

二、常見的減肥植物有哪些

1、拉納

瓜拉納是巴西的“百果之王”，有“巴西國飲”的美譽。它能有效促進新陳代謝，改善人體內(nèi)環(huán)境。一方面燃燒體內(nèi)多余的頑固性脂肪，另一方面加快細胞的代謝活動、促進脂肪的消耗。

2、樹莓

樹莓各部分均可入藥,在國內(nèi)外有很長的藥用歷史，從樹莓中提取的樹莓酮和具有減肥和改變脂質(zhì)代謝功能的辣椒素極為相似,效果卻是辣椒素的3倍，它具有抗腫瘤、抗氧化和醒酒解毒等功效，可以起到減肥御寒、延緩人體衰老的作用。

3、茶多酚

茶多酚是從茶葉中提取的全天然抗氧化成分，茶多酚作用于人體血液，促進脂肪酸的代謝，有效分解多余脂肪，茶多酚不但能促進脂肪分解，而且抑制脂肪的生成，有效減少人體能量積聚，科學(xué)瘦身和保持良好體形。

4、海藻

海藻中含有大量的能明顯降低血液中膽固醇含量的碘，科學(xué)減肥海藻常食有利于維持心血管系統(tǒng)的功能，使血管富有彈性，從而保障皮膚營養(yǎng)的正常供應(yīng)。另外植物海藻中的蛋氨酸、胱氨酸含量豐富，能防止皮膚干燥，常食還可使干性皮膚富有光澤，油性皮膚可改善油脂分泌?？删S護上皮組織健康生長，減少色素斑點，體現(xiàn)美容減肥雙重功效。

5、植提纖

天然的名貴植物萃取物提煉而成，它會進入人體的腸胃并吸附在上面，使腸胃產(chǎn)生飽脹感，從而抑制食欲。同時，形成脂肪酶代謝脂肪，此外，還具有明目、護腎、利尿、消除便秘和強身保健的功能。

6、薏米

薏米為減肥植物薏苡的成熟種仁，曬干，除去外殼、黃褐色種皮及雜質(zhì)，收集得到種仁。薏米具有容易消化吸收的特點，不論用于滋補還是用于藥用，作用都很緩和。標準(100克)薏仁357卡路里。用薏仁煮出濃濃的湯汁，加蜂蜜食用也是明星最愛的美白去水腫美食。

7、苦瓜

苦瓜這種減肥植物不僅熱量超低，而且還可以抑制脂肪吸收。每100g的苦瓜只有18卡，更有飽足感。其中所含的苦瓜素，能夠降火消腫、去熱解毒。苦瓜能除邪熱、解勞乏、清心明目，夏季食用，可清涼消暑。而且還能快速排除毒素，避免體內(nèi)毒性的堆積。anslim苦瓜花草茶減肥法的偏方，苦瓜可抵抗癌癥、腫瘤?；ú莶杩煽寡趸?，結(jié)合起來，減肥效果相當(dāng)明顯。

8、玉米

玉米是禾本科植物玉蜀黍的種子。目前全國各地都有種植，有些地區(qū)以它作主食。玉米是粗糧中的保健佳品，食玉米對人體的健康頗為有利。1根新鮮小玉米(160克，可食部分74克)，熱量78卡路里。由于玉米中含有較多的脂肪，所以玉米在貯存過程中易酸敗變質(zhì)。玉米食用要趁新鮮。玉米中的纖維素含量很高，具有刺激胃腸蠕動。

9、韭菜

韭菜所含的營養(yǎng)成分豐富，有蛋白質(zhì)、維生素、纖維素及各種礦物質(zhì)，不僅有補腎益陽、散血解毒、調(diào)和臟腑、暖胃、增進食欲、除濕理血等功效，并且能抑制綠膿桿菌感染，對治療痢疾有一定功效；同時，纖維素對降低血脂和脂肪有著很好的效果，搭配天然減肥植物植提纖更能增進其減肥功效，實屬植物減肥中的佼佼者。植物減肥的方法>>

10、綠葉蔬菜

蔬菜是公認的最理想的減肥食物，它們都含有大量的纖維素，能幫助你增加飽腹感的同時還能消除秘，而它的低卡也是能讓你飽腹不發(fā)胖的重要因素之一。當(dāng)然，吃蔬菜減肥時要選擇健康低脂的烹調(diào)方式。

11、黃豆

飽和脂肪量低，不含膽固醇，用大豆蛋白取代動物蛋白，可降低血液中總膽固醇、“壞”膽固醇、三酸甘油酯，而又不影響“好”膽固醇的含量。

三、植物減肥方法

1、先喝一碗湯或一杯開水

飯后喝湯，容易使人吃得太撐，且會沖淡胃液、影響消化；喜歡吃的食物留待最后，則會悄悄地增加你的進食量，想要飲食瘦身成功的人，最好開始改變進食的習(xí)慣，飯前先喝一小碗清湯或一杯開水墊墊底，養(yǎng)成了這樣的飲食習(xí)慣，便能在無形中達到減量飲食的效果。

2、選擇纖維和水分多的食物

就餐時，盡量選擇多吃一些富含纖維和水分的減肥食物，它們能快速幫你占滿整個胃，讓你不覺得餓，還能幫你抑制人體吸收過多的脂肪含量。比如蔬菜、水果、全谷物等。以粗糙食物代替主食類，如糙米、全麥制品。

3、飯后注意促進消脂

飯后半小時不宜做劇烈運動，飯后促進消脂的最好方式是散步或者是十分鐘腹部按摩，然后站立10到15分鐘再坐下或者休息。另外餐后搭配anslim植提纖等天然植物也是幫助消脂的好方法，控制好自身熱量平衡，這樣將多余脂肪代謝出體內(nèi)最為健康的植物減肥方式。