嬰兒在出生前三個(gè)月時(shí)間里，通常一天要睡16個(gè)小時(shí)以上，這是因?yàn)閶雰后w內(nèi)褪黑素分泌處于一生中最高的階段，并且嬰兒期褪黑素分泌沒(méi)有明顯的晝夜節(jié)律之分，隨著嬰兒年齡的增長(zhǎng)，褪黑素分泌才呈現(xiàn)夜多晝少的正常規(guī)律。許多媽媽認(rèn)為嬰兒晚上啼哭是褪黑素分泌不足的現(xiàn)象，想給嬰兒吃褪黑素保健品，實(shí)際上嬰兒不需要，也不能服用褪黑素保健品補(bǔ)充褪黑素。下面來(lái)了解一下寶寶褪黑素吧。

人體褪黑素的分泌會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而減少，一般青年一天分泌210pg/ml的褪黑素，其中晚上分泌200pg/ml，因此夜晚熬夜會(huì)導(dǎo)致褪黑素分泌不足。褪黑素分泌不足帶來(lái)的直接影響就是失眠、睡眠質(zhì)量不佳，其次還可能引起神經(jīng)衰弱、早衰、內(nèi)分泌腺異常等問(wèn)題，需要補(bǔ)充褪黑素。當(dāng)然，褪黑素也不能補(bǔ)充過(guò)多，不然可能造成內(nèi)分泌紊亂等癥狀。下面來(lái)了解一下褪黑素吧。

褪黑素可以幫助治療失眠，一些被失眠困擾的青少年兒童也想通過(guò)服用褪黑素來(lái)調(diào)節(jié)睡眠，但是青少年兒童是不建議吃褪黑素的，原因是青少年兒童通常褪黑素分泌旺盛，并不需要額外補(bǔ)充，此外，褪黑素過(guò)量會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)其他激素分泌失調(diào)，影響正常發(fā)育，一般情況下是40歲以上的中老年人才適合吃褪黑素的。下面來(lái)了解一下褪黑素多少歲可以吃吧。

褪黑素是松果體分泌的一種激素，具有改善睡眠質(zhì)量的作用，如果褪黑素分泌不足，可能導(dǎo)致失眠、睡眠質(zhì)量差等癥狀，需要及時(shí)補(bǔ)充褪黑素。并不是所有人都需要補(bǔ)充褪黑素，主要是睡眠淺、睡眠質(zhì)量差、精神壓力大、入睡困難的人群需要褪黑素。補(bǔ)充褪黑素通常服用褪黑素片，吃褪黑素片要注意服用劑量、服用時(shí)間和周期三個(gè)方面。下面來(lái)了解一下褪黑素片怎么吃吧。