經(jīng)常做平板支撐有什么好處?標(biāo)準(zhǔn)的平板支撐怎么做?
平板支撐是一種類似于俯臥撐的肌肉訓(xùn)練方法,在鍛煉時(shí)主要呈俯臥姿勢(shì),可以有效的鍛煉腹橫肌,被公認(rèn)為訓(xùn)練核心肌群的有效方法。經(jīng)常做平板支撐可以幫助我們?cè)鰪?qiáng)核心肌群、減少背部和脊柱受傷的風(fēng)險(xiǎn)、提高身體基礎(chǔ)代謝率、改善身體姿勢(shì)、提高平衡能力等。不過很多人在做平板支撐的時(shí)候總是動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn),那么標(biāo)準(zhǔn)的平板撐要領(lǐng)是什么呢?下面就和小編一起了解一下吧。