腸道是人體最大的免疫器官，腸道的健康決定了人體的健康和容顏的美麗。而益生菌是公認(rèn)的維持腸道健康的“好幫手”。那么到底益生菌是什么？益生菌有什么作用？如何正確選擇益生菌呢？今天小編就跟您一起來(lái)聊聊益生菌的那些事兒。

生物素是B族維生素之一，又稱維生素H、維生素B7，是合成維生素C的必要物質(zhì)，也是是脂肪和蛋白質(zhì)正常代謝不可或缺的物質(zhì)，那么生物素在哪些食物里高？常見的有榛子、榛蘑、腐竹、雞蛋、多春魚、嬰兒奶粉、莜麥面、豬舌、豌豆苗、桂圓。以下，MaiGoo網(wǎng)小編整理了十大生物素最多的食物，一起來(lái)看看什么食物富含維生素H吧。

花青素是廣泛存在于植物中的水溶性天然色素，作為當(dāng)今人類發(fā)現(xiàn)最有效的抗氧化劑、最強(qiáng)效的自由基清除劑，對(duì)抗衰老有一定幫助。那么含花青素最多的食物是什么？像黑米、黑芝麻、黑枸杞、藍(lán)莓、黑覆盆子、桑葚干、紫葡萄、紫茄子、紫薯、紫甘藍(lán)等食物中花青素含量都比較高。以下，請(qǐng)看MAIGOO小編帶來(lái)的十大富含花青素的食物排行，了解更多高花青素食物及相關(guān)情況。

膠原蛋白可增加肌膚的彈性，減少皺紋的產(chǎn)生，但是隨著年齡的增長(zhǎng)，肌膚中的膠原蛋白含量減少，這就需要從外界來(lái)補(bǔ)充，常見的方法是服用含有膠原蛋白的保健品。膠原蛋白粉、膠原蛋白口服液、膠原蛋白膠囊……到底膠原蛋白哪種好呢？下面，小編帶來(lái)不同劑型膠原蛋白的優(yōu)缺點(diǎn)，助你放心選擇。

膠原蛋白是保持肌膚年輕緊致，必不可少的物質(zhì)，但隨著年齡的增長(zhǎng)，膠原蛋白合成的速度遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到分解的速度，這就需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充膠原蛋白，但吃什么補(bǔ)膠原蛋白呢？除了膠原蛋白保健品外，還有膠原蛋白滋補(bǔ)品和日常食材，都或多或少的具有補(bǔ)充膠原蛋白的功效。下面，小編就來(lái)詳細(xì)為大家介紹幾款富含膠原蛋白的食材，別再盲目進(jìn)補(bǔ)了。