富含蛋白質(zhì)的食物：雞蛋、花生、核桃、魚類、牛奶、牛肉、大豆、豆?jié){、豆制品等。

富含礦物質(zhì)的食物：黑芝麻、豆類、海帶紫菜、脫脂牛奶、海鮮、菠菜、動物肝臟等。

富含維生素的食物：蔬菜、水果、黑芝麻、杏仁、菠菜、柑橘、芒果、大棗、菜花等。

滋補(bǔ)進(jìn)補(bǔ)的食物：枸杞子、何首烏、生地黃、菟絲子、茯苓、石蓮肉等。

防脫生發(fā)的藥物：六味地黃丸、養(yǎng)血膠囊、固腎生發(fā)丸、生發(fā)靈外涂劑等（醫(yī)囑）。

寒鐵高的食物：菠菜、豬肝、豬血、黑木耳、紅棗、黃豆、黑豆、蛋類、帶魚等。

含碘高的食物：海帶、苔菜、發(fā)菜、海蜇、海參、紫菜、牡蠣、蝦皮、龍蝦等。

含鋅高的食物：貝類、牛排、糙米、生蠔、牛肉、羊肉、蕨菜、小麥胚粉等。

避免辛辣的食物：盡量避免煙、酒和煎炸、油膩、辛辣刺激性食物，辣椒、花椒等。

骨膠原多的食物：牛骨湯、排骨湯、雞爪、豬皮、豬蹄、豬耳朵、魚頭、雞翅等。