一、兒童做什么運動能長高

1、彈跳運動

包括摸高、跳繩、跳高、縱跳、單足跳、雙足跳等等，這些運動對骨骼生長有一定的刺激作用。使骨骼的循環(huán)得以改善，刺激生長激素分泌，促進(jìn)兒童長高。但是如果骨骺已經(jīng)閉合了，再好、強度再大的運動對長高也太大的作用，所以兒童長高要把握時機。

2、伸展運動

包括跳健美操、健身操、韻律操、徒手操、持棍操以及在單、雙桿上做擺動、回環(huán)、擴胸后仰、踢腿擺腿、壓腿等伸展身體的鍛煉運動，這些運動可以拉伸韌帶，增強肢體的柔韌性，有助于長高。

3、全身性運動

如打籃球，打排球，踢足球等，這些運動中包含了很多跑跳的動作，有助于兒童伸展四肢，促進(jìn)骨骼在生長期盡可能的生長，達(dá)到增高目的。

二、不同年齡段的兒童怎樣運動增高

1、1歲以內(nèi)寶寶

1歲之內(nèi)的寶寶雖然還不能自主地外出運動，但寶寶需要您的協(xié)助完成長高的運動。比如您可以幫助寶寶抬頭、爬行和翻身等動作，再者就是給寶寶做一些嬰兒操，通過拉伸寶寶的小胳膊小腿來達(dá)到增高的目的。而且這樣的按摩撫觸，這也有利于小寶寶的生長發(fā)育。在運動的時候，切忌不要給寶寶穿太多衣服，不方便運動。最好就是寬松的長衣長褲。

2、1-2歲的寶寶

這個年齡段的寶寶父母可以帶領(lǐng)著參加戶外運動了。比如可以進(jìn)行一些簡單的跑跳、拍球、雙腿跳的練習(xí)，從簡單的動作開始學(xué)起，玩耍的時間由短到長。

3、2-3歲的寶寶

針對2到3歲的寶寶，可以采用跳繩、蹦床、單腿跳等更高難度的運動。3歲左右的孩子，活潑好動，對外界充滿好奇心，家長盡量多讓孩子到戶外運動，可以跑、跳躍、攀登、上下樓梯等運動，玩玩夾球跳、立定跳遠(yuǎn)、足尖走、接拋球、踩影子、金雞獨立等游戲，對增高有益。

4、4歲以上幼兒?

4歲的孩子，運動與學(xué)習(xí)能力增強，應(yīng)把運動與游戲結(jié)合起來，既能增加孩子們的運動興趣，又能增加他們的運動協(xié)調(diào)能力。比如讓孩子在戶外的游戲區(qū)過獨木橋、跳舞、丟手絹、玩老鷹抓小雞等。

5、學(xué)齡兒童

可進(jìn)行游泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、各種球類等運動。這類運動最好每周3-5次，每次20-30分鐘，每天不超過2小時，可分2-3次進(jìn)行。跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運動，可使下肢得到節(jié)律性的壓力，充足的血液供應(yīng)會加速骨骼生長。彈跳運動以每天1-3次。每次5-10分鐘為宜。

三、兒童運動增高注意事項

1、牽拉運動不適合于很小的孩子，如果造成損傷，反而會影響身高。跑、跳等運動可以做。

2、?要掌握好運動量。運動過量不利于孩子生長發(fā)育，活動量適當(dāng)與否，可根據(jù)孩子鍛煉后的感覺、表現(xiàn)和反應(yīng)正常與否來確定。若孩子運動后自己感覺良好，精力旺盛，睡得熟、吃得香，就說明運動沒有過量。如果發(fā)現(xiàn)孩子運動后出現(xiàn)疲勞、睡眠不好、精神不好的情況，說明運動過量，家長應(yīng)及時指導(dǎo)孩子減少運動量，以免影響其生長發(fā)育及身高。

3、要掌握好運動的時間，每天至少保證兒童有1-2個小時的戶外活動時間。

4、選擇孩子喜歡的運動項目。如果孩子不愿意，勉強讓孩子進(jìn)行運動，會影響孩子情緒，不利于身長激素的分泌。

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