涼粉中含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、纖維素、維生素及礦物質(zhì),可給人體補(bǔ)充多種養(yǎng)分。尤其是水分,可避免身體因熱燥而缺水,感覺到干渴。
并且,由于涼粉是由純天然植物涼粉草制成,因此涼粉具備了涼粉草的多種功效,包括消暑、清熱、涼血、解毒,還具有一定的藥用價(jià)值,可用于急性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、高血壓、中暑、感冒、黃疸、急性腎炎、糖尿病等。
涼粉是一道適合夏季食用的小吃,其色潔白,晶瑩剔透,嫩滑爽口,夏季冷食有消暑解渴之功,冬季拌入辣椒熱食,則有祛寒暖胃之效。涼粉的種類繁多,有的吃咸的,比如四川米涼粉,有的吃甜的,比如廣式?jīng)龇?,涼粉甜咸皆可。通常用豌豆粉、綠豆粉、土豆粉或大米粉,加入適量清水稀釋成糊狀,煮熟后冷凝成塊,即成“涼粉”。
傳統(tǒng)的涼粉的做法多是用豌豆來(lái)做的,現(xiàn)在大多是用的綠豆,也有用馬鈴薯、紅薯等加工而成的淀粉來(lái)制作。下面我們就以綠豆涼粉為例,說(shuō)說(shuō)涼粉的做法。
1、用量杯取約5杯的清水放入鍋中,再加少許鹽,大火燒開。
2、用量杯取1杯綠豆淀粉和1杯清水,調(diào)勻后倒入沸水鍋中。
3、在倒入淀粉糊的過(guò)程中,注意一邊倒一邊攪拌,然后小火慢熬。
4、熬制的過(guò)程中也要慢慢的攪拌,至再次燒開時(shí),鍋中液體變成完全透明的狀態(tài),并呈片狀流下,就說(shuō)明煮好了,這時(shí)候可以關(guān)火了。
5、將煮好的綠豆涼粉放入容器中,然后將容器放入冷水中,使綠豆涼粉孜然凝固。也可以直接放涼然后放入冰箱中冷藏。
6、食用時(shí)將涼粉取出,然后切丁,拌入喜歡的佐料即可。
涼粉切成小塊,用涼水過(guò)幾遍,泡一小會(huì)。黃瓜一根兒,洗干凈,切成細(xì)細(xì)的絲。大蒜,砸成細(xì)細(xì)的蒜泥。在一個(gè)碗中放入適量生抽,少許白醋,把蒜泥挖入碗內(nèi),再放少許鹽,辣椒油。把碗內(nèi)所有小料都拌勻,調(diào)入適量涼水,就完成了調(diào)料。用勺子舀適量涼粉放入碗中,加上適量黃瓜絲,還有香菜碎,然后舀適量拌料,拌均即可開吃了。
1、先將1500克大米浸泡4小時(shí),磨成米漿備用。
2、先用清水浸洗500克涼粉草,洗凈后下鍋加水把涼粉草煮軟。
3、待煮熟之后把鍋里的汁留著備用,把鍋里的涼粉草拿出,拿出的時(shí)候把草上像膠狀的物質(zhì)仙草膠弄到先前鍋里的汁液里再拿去過(guò)第二次水。
4、涼粉草拿出之后待涼,然后放進(jìn)清水里搓,把它的精華都搓出來(lái),之后涼粉草就可以扔了。
5、將第二次過(guò)水和先前鍋里備用的汁液混合,倒在一起,然后用隔渣袋子隔渣把汁液里的渣都隔去,就可以把汁液下鍋煮了。住的期間記住要不停地?cái)嚢?,千萬(wàn)不要粘底。
6、把粘米粉用水兌開,不要粘稠狀,要兌到液體狀,等鍋里汁液快熟的時(shí)候倒進(jìn)鍋里面,不停攪拌(前后攪拌)。
7、汁液表面有大泡泡就表示熟了,要把泡泡撈掉,都是臟東西。
8、最后把汁液倒進(jìn)容器,等涼了凝固后就大功告成了,徹底冷卻后即為晶瑩剔透、富有彈性的黑綠色食品,將其切成簿簿的小塊。根據(jù)各自的口味,佐以蜂蜜、白糖或醬油辣椒水。
涼粉和涼粉僅一字之差,其原料也非糧(糧食)即豆(雜豆),但其成分卻有很大差別。
涼粉多是利用原料(如綠豆、扁豆、蠶豆、豌豆、大米、土豆)中所含的淀粉制成,其主要成分是水和淀粉,分別占其重量的90%和9%,其余1%主要成分是膳食纖維,蛋白質(zhì)、脂肪和其他營(yíng)養(yǎng)素含量極少。整體而言,涼粉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不高,是典型的淀粉制品。
涼皮多是利用原料中所含的蛋白質(zhì)制成,其主要成分是水、蛋白質(zhì)和淀粉,大概分別占總重量的64%、24%和12%,其余2%主要是膳食纖維、脂肪和礦物質(zhì)等。因?yàn)闆銎ず休^多的蛋白質(zhì),所以其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值整體高于涼粉。
涼粉由綠豆等豆類淀粉制作而成主要含有碳水化合物、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分。
對(duì)于格外怕熱的孕媽媽而言,可以少量的食用涼粉,可幫助孕媽媽們解熱消暑,讓孕媽媽們好好的度過(guò)夏季。但是孕媽媽們不要過(guò)多的食用涼粉,要注意飲食的多元化,在吃涼粉的時(shí)候也多吃一些蔬菜水果,保證營(yíng)養(yǎng)的均衡攝入。另外,如果是處于孕早期和孕晚期的孕媽媽,最好就不要吃涼粉了,因?yàn)闆龇凼冀K是寒性的,會(huì)對(duì)腸胃有一定的刺激作用。
100克成品的熱量也大概只有35-45大卡而已,并且涼粉中的水分可促進(jìn)身體的新陳代謝,在給人體補(bǔ)充所需水分的同時(shí),又促進(jìn)了腸胃蠕動(dòng),起到潤(rùn)腸通便的作用。不過(guò),這也不意味著可以肆無(wú)忌憚的吃涼粉。我們前面說(shuō)的是只吃涼粉才不會(huì)發(fā)胖,如果在吃涼粉的時(shí)候加入各種調(diào)料后熱量可能翻倍,且脂肪含量激增,減肥時(shí)建議少食用。