補(bǔ)鐵的水果有哪些

1、桃子

桃子中的含鐵量是很高的，具研究表明其含鐵量是蘋(píng)果和梨的很多倍，多吃桃子可以補(bǔ)充豐富的鐵質(zhì)，是缺鐵性貧血患者的理想水果，還有補(bǔ)益氣血、清腸潤(rùn)燥的作用。

2、櫻桃

櫻桃性溫?zé)幔F量非常高，是補(bǔ)鐵優(yōu)質(zhì)水果，常吃櫻桃可以補(bǔ)血，預(yù)防缺鐵性貧血，櫻桃還能滋潤(rùn)皮膚，使皮膚光滑紅潤(rùn)。

3、火龍果

火龍果含鐵量比一般的水果要高，鐵是制造血紅蛋白及其它物質(zhì)不可或缺的元素，補(bǔ)充鐵質(zhì)，可以預(yù)防貧血，而且其中的維生素C也有助于幫助鐵的吸收。

4、桂圓

桂圓營(yíng)養(yǎng)非常豐富，含鐵量較高，能促進(jìn)血紅蛋白再生以補(bǔ)血，很適合貧血的人群食用，對(duì)于病后需要調(diào)養(yǎng)或者體質(zhì)虛弱者均有補(bǔ)益作用。

5、紅棗

紅棗是補(bǔ)氣養(yǎng)血佳品，紅棗中鐵元素，對(duì)于防治產(chǎn)后貧血有重要作用，有效補(bǔ)充體內(nèi)鐵元素，還有滋陰補(bǔ)血、補(bǔ)虛益氣、和胃安神的功效。

6、草莓

草莓營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，500克草莓所提供的鐵就能達(dá)到成人每天需要量的一半，適合需要補(bǔ)鐵的人群食用，也含豐富的維生素C，可以促進(jìn)人體對(duì)鐵質(zhì)的吸收。

7、楊梅

楊梅是一種熱帶水果，不是太好存儲(chǔ)，但是補(bǔ)鐵效果卻很好。鐵是人體造血的主要原料，楊梅不僅含有鐵元素，還含維生素C，有利于人體吸收鐵質(zhì)，達(dá)到補(bǔ)鐵的效果。

8、葡萄
葡萄不僅含有鐵、鈣等微量元素，還有豐富的維生素等營(yíng)養(yǎng)元素。孕婦懷孕期間吃葡萄不僅可以補(bǔ)充鐵元素，還有防治孕吐和安胎的功效。

9、蘋(píng)果

相信大家都知道，蘋(píng)果中的微量元素和礦物質(zhì)含量非常豐富，但是鐵元素是最多的。適當(dāng)多吃蘋(píng)果功能，不僅能夠有效補(bǔ)鐵，同時(shí)對(duì)于心血管問(wèn)題也有極大的預(yù)防效果。