補(bǔ)血
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很多女人都有貧血的病癥，面色暗淡、蒼白憔悴，輕則頭暈眼花，重則心力衰竭。女人想要面色紅潤，就要給自己補(bǔ)充營養(yǎng)。不過不同類型的貧血癥，用不同的方法才有效。接下來就為大家?guī)砼载氀R大匯總，全面介紹女性貧血原因、癥狀、影響以及如何補(bǔ)血。
缺鐵元素：過分控制飲食，對肉類、雞蛋和牛奶不敢沾，不沾葷腥或僅吃水果很難保證攝入足夠的鐵。過多飲茶咖啡也會(huì)影響鐵元素吸收。
失血過多：因?yàn)橐馔馐軅?、各種手術(shù)外傷及外科手術(shù)時(shí)的出血，或者因疾病發(fā)生嘔血亦會(huì)導(dǎo)致貧血。
再生障礙：接觸某些有害物質(zhì)及服用某些藥物有關(guān)，如苯、砷、碘胺類、氯霉素藥物及放射線等會(huì)引起骨髓造血機(jī)能減退或衰竭，從而造成貧血。
生理疾病：鉤蟲感染、胃腸吸收不良、胃和十二指腸潰瘍病出血、痔瘡出血以及婦女月經(jīng)過多、青春期功能性子宮出血等均可造成缺鐵性貧血。
皮膚粘膜：面色白或萎黃，唇、眼瞼色淡，舌質(zhì)淡胖或舌光無苔，皮膚干皺，發(fā)枯易脫，指甲色淡、扁平或反甲；或有黃疸等。
呼吸系統(tǒng)：貧血的情況一旦發(fā)生，就會(huì)影響患者的呼吸系統(tǒng)，比如會(huì)出現(xiàn)呼吸急促、呼吸困難等癥狀。
心腦血管：貧血會(huì)導(dǎo)致心臟缺血，而導(dǎo)致心慌、心悸等癥狀出現(xiàn)，長期這樣容易患冠心病等疾病。還會(huì)頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中、嗜睡等。
生殖系統(tǒng)：常有月經(jīng)失調(diào)，如閉經(jīng)或月經(jīng)過多。孕期貧血會(huì)使孕婦免疫力下降，易感染其他疾病;同時(shí)會(huì)對寶寶智力發(fā)育造成影響，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)造成早產(chǎn)或死胎。
消化系統(tǒng)：食欲減退、腹部脹氣、惡心、便秘等為最多見的癥狀。貧血會(huì)使消化腺分泌減少，進(jìn)而導(dǎo)致消化功能減弱。
四肢肌肉：四肢疲乏、困倦是肌肉缺氧所致，貧血會(huì)使血液中攜氧能力下降，因此易出現(xiàn)肌肉及器官缺氧。
補(bǔ)血養(yǎng)氣的藥物主要有人參、黨參、當(dāng)歸、白芍、熟地、首烏、雞血藤、枸杞子、阿膠、大棗、龍眼肉、烏雞等。此外還可以服用有補(bǔ)血補(bǔ)鐵作用的各種西藥、口服保健品進(jìn)行調(diào)治。
調(diào)整飲食菜單，多吃黑木耳、紫菜、薺菜、黑芝麻、藕粉、紅棗、肝臟、蛋黃、瘦肉等富含鐵質(zhì)的食物。
吃花生不去紅皮
很多美眉吃花生時(shí)，喜歡把外面那層紅皮去掉，覺得口感不夠好。其實(shí)那層紅皮才是花生的精華，含鐵量非常高，鐵進(jìn)入體內(nèi)就是用來補(bǔ)血的。
多吃牛肉羊肉
牛肉羊肉是比較好的紅肉，價(jià)值在豬肉之上。貧血的美眉因?yàn)闅庋蛔?，冬天很容易手腳冰涼，多吃牛肉羊肉就可以改善手腳冰涼的癥狀。
多吃紅棗補(bǔ)血
紅棗補(bǔ)血相信很多人都是知道，而且紅棗還有美顏的效果。俗話說“一日三顆棗，容顏永不老”，紅棗無論是熟的還是生的都可以食用，非常方便。
好的作息習(xí)慣
除了飲食方便，平時(shí)也該有個(gè)好的作息習(xí)慣。不能熬夜，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保持好的心情，都能讓身體保持一個(gè)最佳狀態(tài)。身體素質(zhì)好了，也就會(huì)減少貧血。
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